Тижнями ви помічаєте, що у вас більше жиру в організмі, і ви не знаєте, що це спричинило

якщо

Опубліковано 16.09.2019 19:38 Оновлено

Ви нічого не розумієте. Ви продовжуєте їсти однаково завжди і все ще ти товстієш. Ви думали, що збільшення ваги може бути пов’язане з віком, температурою, стресом, безсонням. але це не так, приятелю: ти винен у своєму божевільному часі їжі.

Це трапляється з усіма нами. Ми відкладаємо їжу або ми пропускаємо це, бо не маємо часу їсти, як задумав Бог. Ми поспішно встали і на сніданок не їли нічого, крім кави. Це змушує нас набирати вагу з багатьох причин.

Пропуск їжі, величезна помилка

Пропуск прийому їжі для схуднення або тому, що ви занадто зайняті їжею, це має негативні наслідки для вашого організму, який починає накопичувати жир, що врешті-решт змушує вас жирувати.

"Коли люди пропускають їжу, вони, як правило, переїдають під час наступного прийому їжі", - пояснює Бонні Тауб-Дікс, автор книги "Прочитайте, перш ніж їсти". "Але якщо ви розподіляєте їжу протягом дня, ваше тіло може використовувати ці поживні речовини ефективніше", - додає він.

Якщо ви пропустите прийом їжі, ви почуватиметесь втомленим та млявим, що призведе до того, що ви не будете нормально функціонувати, а вас товстіють.

Експерт пропонує нам думати про наше тіло так, ніби це машини чи машини: якщо ви будете їсти їжу поступово протягом дня, ви будете добре функціонувати, ви не будете втомлюватися і не будете голодними під час наступного прийому їжі. Якщо ви пропустите прийом їжі, ви почуватиметесь втомленим і млявим, що призведе до неправильної роботи та змусить набирати вагу, оскільки ви не тільки будете їсти під час наступного прийому, але і сповільнюватимете обмін речовин і ви в підсумку витягнете складні вуглеводи.

Пропуск їжі не втрачає ваги

Багато людей вважають, що пропуск їжі призводить до схуднення, коли цього немає. Можливо, якщо ви щодня пропускаєте споживання, ви в кінцевому підсумку втратите трохи ваги, але як тільки ви знову харчуєтесь нормально, ви наберете вдвічі більше.

Якщо час їжі непередбачуваний, ваше тіло накопичить усі можливі калорії і не буде ефективно їх спалювати

Пропуск їжі може порушити ваш метаболізм у спокої або спосіб, як ваше тіло спалює калорії, щоб функціонувати. Якщо час їжі непередбачуваний, ваше тіло накопичить усі можливі калорії і це не спалить їх ефективно.

Крім того, ваші гормони голоду, як лептин, Їх також можна змінити, якщо ви залишите організм без одного або декількох годувань. Ваше тіло може почати виробляти менше цих гормонів, які регулюють апетит, ускладнюючи вам припинення прийому їжі. коли ви вже ситі, бо ваш мозок погано інтерпретує сигнали.

Ось таким повинен бути час їжі

Окрім того, щоб не пропускати їжу, ідеальним буде те, що ви зменшите 75% споживання калорій до 14:00.

  • Сніданок - о 9:00 ранку

Якщо це трохи раніше, проблем немає, але 9 ранку ідеально підходить, щоб дати тілу перший енергетичний заряд за день. Як ви вже знаєте, вам слід поснідати, який включає білок.

В середині ранку випічка та вуглеводи зовсім відсутні. Найкраще - це фрукти чи овочі. Ви також можете вибрати знежирений йогурт або горіхи (лише кілька).

  • Обід - о 15:00.

Їсти слід найпізніше о третій годині дня. В ідеалі, якщо ви намагаєтеся схуднути або зберегти себе, вам слід приготувати обід з білками та корисними жирами. Приклад: лосось з овочами, запеченими або смаженими.

  • Вечеря - о 19:00.

Ми знаємо, що це, будучи чисто іспанською, коштуватиме вам, але останній прийом їжі в день повинен бути зроблений о 7 годині дня. Так, це ще трохи рано, але якщо ви хочете схуднути Це те, що воно є.

До того ж у цей час ти повинен приготувати вечерю складається з продуктів з високим вмістом білка з триптофаном, оскільки він перетворюється на мелатонін коли він переробляється організмом, що допоможе заснути. Ця амінокислота міститься в бананах, волоських горіхах, білому м’ясі, рибі та яйцях.

І це все, читачу. Ви пропускаєте їжу? Ви думаєте, що товстієте без причини? Скажи нам.