Часто люди, які вживають лише здорову їжу та напої, не можуть втратити вагу або навіть набрати її. Нагодувати здорову їжу легко, якщо ігнорувати їх калорійність і не контролювати розмір порцій. Ось список харчових продуктів, які є корисними для здоров’я, але можуть жирувати в животі.

продукти

Авокадо

Авокадо - один із найбільш здорових та поживних фруктів, який існує. Однак кожен авокадо має 350 ккал, еквівалентна майже третині добової норми, зазначає російська газета КП.

"Якщо ви з'їсте пару авокадо на день, краще не їжте вечерю", - рекомендують автори статті.

Яйце, зварене круто

Крім багатьох вітамінів, яйця містять залізо, селен, калій і фосфор, а також білок та лецитин, необхідні для мозку та пам'яті.

"Якщо ви будете їсти яйця щодня, не коригуючи інші страви, масштаб незабаром вас розчарує", - попереджає видання.

На думку середовища, для цієї їжі існує хитрість щодня, якщо ви хочете схуднути: іноді доводиться видаляти жовток. Все в яєчному білку сприяє схудненню.

Однак американські вчені виявили в 2019 році, що часте вживання яєць збільшує ризик захворювань серцево-судинної системи та передчасної смерті.

Сушені фрукти

Сухофрукти містять багато вітамінів, але деякі виробники додають до цих продуктів консерванти, які збільшують кількість калорій.

Але на жаль, сухофрукти містять багато калорій: у 100 грамах фісташок є 550 ккал, стільки ж горіхів має 650 ккал.

Трясе

Звичайно, фруктові та овочеві смузі наповнені вітамінами і дуже корисні для здоров’я.

Однак, якщо ви хочете схуднути, вам доведеться вивчити всі інгредієнти. Такі добавки, як морозиво або вершки, мають високу калорійність.

Автори статті рекомендують не зловживати смузі, який вони зазвичай мають Від 150 до 200 ккал.

Крупи

Багато дієт рекомендують вживати пластівці, які, безсумнівно, корисні для вашого здоров’я. Зокрема, вони очищають кишечник і сприяють нормальному функціонуванню печінки.

Однак виробники не завжди чесні з покупцями і можуть називати свої каші фітнесом, хоча насправді вони не корисні для схуднення.

"Зверніть увагу на інгредієнти: вони часто містять багато цукру, солі і мають не менше калорій, ніж у хлібі: від 260 до 350 ккал на кожні сто грамів ".