викликає

Депресія та розлади настрою сьогодні є більш поширеними проблемами зі здоров’ям, ніж ми думаємо. Коли ви звертаєтесь до лікаря за ними, вони, як правило, призначають вам деякі заспокійливі або антидепресанти.

На жаль, більшість лікарів не досліджують, чи це лише метаболічний або харчовий дефіцит, який може бути "справжньою причиною" вашої депресії.

Пацієнти зазвичай не мають уявлення, чому їм так погано чи де шукати пояснення причини свого стану.

Вони довіряють своєму лікарю, але замість того, щоб розкрити справжню причину та усунути її, вони починають «лікування», яке лише пригнічує симптоми, але не виліковує хворобу.

Чому класичні ліки не є правильним вибором при депресії

Хімічні речовини зазвичай не призводять до постійного ліки. Крім того, через серйозні побічні ефекти, які виникають при їх застосуванні, можна образно потрапити з бруду в басейн.

Лікарі призначають ліки відповідно до інформації, яку вони отримують від наркодилера, але вони часто є неповними.

Крім того, на їх мотивацію часто впливають комісії, пропоновані фармацевтичними компаніями за призначення певного препарату.

Побічні ефекти та небезпека цих ліків недооцінюються або повністю ігноруються. Ліки, що відпускаються за рецептом, слід давати лише після виключення інших проблем зі здоров’ям. Однак лікарі цього не роблять.

Якщо ви страждаєте від депресії або розладів настрою, у вас може бути дефіцит одного з перелічених нижче поживних речовин.

Дослідники виявили, що багато людей, які страждають від депресії та розладів настрою, відчувають дефіцит не тільки одного, але декількох поживних речовин. Потім все це сприяє появі повідомлених симптомів.

Вітаміни та мінерали, дефіцит яких відповідає за психічні розлади

1. Нездорова дієта

Перш ніж звертатися до конкретних речовин, ми повинні згадати одну з найпоширеніших причин - це нездорове харчування в цілому.

Ваш раціон наповнений цукром, шкідливою їжею, лимонадом або обробленими продуктами? Ви часто пропускаєте їжу протягом дня?

Якщо ви страждаєте депресією або розладами настрою, ведіть щоденник, в який записуйте кожен прийом їжі, який ви їсте протягом дня.

Оцінивши його з часом, ви знайдете відповіді на свої проблеми. Іншими словами, ваш кошик для покупок та холодильник розповідають історію про ваше здоров’я.

Мій чоловік працює касиром у відомому універмазі. Люди, які купують продукти для всієї родини, наповнюють кошики для покупок крупами, картопляними чіпсами, солодощами, лимонадами та іншими переробленими продуктами.

У середньому продуктовому магазині ви часто знайдете мало справді свіжих овочів та фруктів. Тому так багато людей на Заході товсті, пригнічені та страждають на діабет.

Якщо ваше життя погане, нездорова дієта не покращить його!

2. Нестача жирних кислот омега 3

Ці поживні речовини містяться в таких продуктах, як риба та лляна олія. Нестача жирних кислот омега 3 або дисбаланс між жирними кислотами омега 3 та омега 6 може бути одним із факторів, що сприяють депресії.

Омега-3 жирні кислоти важливі для правильної роботи мозку та вашого психічного здоров'я 1. Вони також допомагають людям, які страждають на запалення та різні типи болю (голова, м’язи, суглоби тощо).

Дослідники виявили, що у багатьох пацієнтів з депресією та розладами настрою не вистачає омега-3 жирних кислот.

Важливо придбати риб’ячий жир, який був холодно оброблений та перевірений на важкі метали та інші забруднення.

Це повинно бути зазначено на етикетці.

Наприклад, ви можете отримати якісний риб’ячий жир у Словаччині ТУТ або в Чехії ТУТ.

3. Дефіцит вітаміну D

Вітамін D важливий для функції імунної системи, кісток та здоров’я мозку. Сонячне світло є найбагатшим природним джерелом вітаміну D.

21 січня 2013 року журнал Clinical Nutrition опублікував результати дослідження, яке проаналізувало взаємозв'язок між їх дефіцитом вітаміну D та психічними розладами у понад 18 000 британських громадян 1 .

Вони виявили, що дефіцит цього вітаміну був у пацієнтів з депресією та панічними розладами. Результати цього дослідження показали, що люди з дефіцитом вітаміну D мають більш високий ризик розвитку депресії протягом життя.

У більшості людей похилого віку не вистачає вітаміну D. Люди, які тривалий час працюють в офісі, також часто страждають від нього. Тож виходьте на сонце на деякий час щодня.

Прогуляйтеся під час обідньої перерви або вийдіть із собакою. Пограйте в гру з дітьми на вулиці, замість того, щоб дивитися телевізор або працювати за комп’ютером.

Вийди з дому і проведи час на сонці. Однак не перестарайтеся, якщо ви чутливі до сонця. Перебільшення теж не годиться.

4. Нестача вітамінів групи В

Було проведено кілька досліджень у галузі нейропсихіатрії, які показали зв'язок між дефіцитом вітаміну групи В та розладами настрою, включаючи депресію.

Замість вітамінних таблеток слід купувати гелеві капсули, які містять щонайменше 25 мг кожного вітаміну В.

5. до 8. Нестача цинку, хрому, заліза та фолієвої кислоти

У пацієнтів з депресією часто бракує мінералів, таких як цинк, хром, залізо та вітамін фолієвої кислоти (В9).

На жаль, зараз на ринку є багато продуктів, у яких бракує мінералів та мікроелементів, оскільки за останні десятиліття інтенсивне землеробство виснажило ґрунт.

9. Дефіцит йоду

Йод необхідний для нормальної роботи щитовидної залози.

Щитовидна залоза, яка є частиною ендокринної системи, є однією з найважливіших залоз в організмі людини.

Ця залоза впливає на будь-які функції організму, такі як температура тіла, імунна функція та робота мозку 2 .

Йод міститься в таких продуктах, як картопля, журавлина, ламінарія, арама, хізікі, комбу, хлорела або спіруліна.

Колись ця проблема була вирішена вживанням йодної солі. Сьогодні дефіцит йоду знову стає проблемою при безйодовій дієті.

Це пов’язано з тим, що солоні картопляні чіпси, оброблена їжа та нездорова дієта зазвичай не містять йодованої солі.

10. Нестача амінокислот

Є 9 незамінних амінокислот, які людський організм не може виробляти. Їх потрібно отримувати, вживаючи якісну їжу.

Амінокислоти містяться в м’ясі, яйцях, рибі, якісних бобах, насінні та горіхах. Щоб зберегти здоров’я, потрібно харчуватися різноманітно.

Не всі продукти містять усі 9 амінокислот. До рослинних джерел амінокислот належать листя дерева Moringa oleifera, яке також називають деревом хрону.

Ваш мозок використовує амінокислоти для створення нейромедіаторів, необхідних для його оптимальної роботи.

Що таке нейромедіатори і як вони пов’язані з депресією?

Мозок потребує правильного балансу нейромедіаторів. Одні заспокоюють його, а інші дратують. Їх рівновага в мозку створює стійкість емоцій і мислення.

Часто депресія та інші психічні розлади є наслідком дисбалансу нейромедіаторів мозку. Дофамін, норадреналін і ГАМК (гамма-аміномасляна кислота) - три важливі нейромедіатори, які часто відсутні при депресії.

Лікарі-ортомолекуляри виявили, що лікування такими амінокислотами, як триптофан, тирозин, фенілаланін та метіонін, може виправити різні розлади настрою, включаючи депресію.

Такий лікар спочатку візьме зразки сечі та крові, щоб перевірити рівень амінокислот. Згодом, якщо виявить дисбаланс, він призначить амінокислотні добавки в оптимальній дозі.

Ортомолекулярні лікарі лікують основну причину депресії або психіатричні симптоми, а не лише їх симптоми. Якщо вам не вистачає жирних кислот омега-3, вам призначать харчову добавку, а не антидепресанти.

Тож замість ліків ці лікарі лікують дефіцит вітамінів, мінералів та амінокислот, що спричиняє проблеми з психічним здоров’ям.

Як з’ясувати, чи не вистачає вам деяких важливих поживних речовин?

Є тести, які показують нестачу поживних речовин. Проблема в тому, що ваш лікар загальної практики часто не дозволяє вам робити їх, а медична страхова компанія не відшкодовує їх.

Більшість лікарів не навчені харчуванню та дієті. Вони не встигають пройти разом із вами ваші харчові звички та спосіб життя.

Реальність така, що більшість людей не отримують якісної профілактичної медичної допомоги. Щоб його отримати, потрібно звернутися до лікаря цілісного профілю, який зробить необхідні обстеження.

Однак є кілька компаній та постачальників медичних послуг, які проводять профілактичні медичні програми, і вони можуть вам у цьому допомогти.

Вам, швидше за все, доведеться заплатити за них. Тим не менше, це приносить свої плоди, оскільки лікування на основі наркотиків є основною проблемою, тому дуже багато людей не отримують правильного діагнозу.

Медичні страхові компанії відшкодовують лікарські засоби, а не харчові добавки. На жаль, це сумна реальність нашої системи охорони здоров’я.

Тож вам доведеться взяти під контроль своє здоров’я і шукати лікаря цілісного віку.