обережні

Замість процедур очищення від шоку вам краще подавати здорову їжу і регулярно їсти.

На думку експерта, помилково думати, що весняними очищеннями ми вирішимо цілорічне переїдання.

Детокс знову починає зменшуватися у всіх випадках. Період очисних процедур зазвичай починається з сорокаденного голодування, і ми вже пройшли всі гарантовані методи. Однак дієтолог із втрати ваги і дієтолог Катаріна Скибова піднімає попереджувальний палець і попереджає, що це, можливо, не найкращий шлях до здоров’я та стрункості.

"Для свого здоров’я ми робимо все можливе, щоб регулярно харчуватися здоровою, регулярною дієтою протягом року. Невірно думати, що весна, детоксикація í позбавить організм від усіх токсинів та вирішить усі негативні наслідки тривалого прийому нездорової дієти та переїдання. Використання терміну детоксикація є дуже оманливим. У медицині інтоксикація - це стан, який загрожує здоров’ю та життю, а детоксикація - це точне лікування для виведення специфічних токсинів ". пояснює фахівець.

Наслідки неправильної детоксикації

  • Якщо ви хочете схуднути за допомогою детоксикації, ви ризикуєте прямо навпаки. "Введення енергозберігаючого режиму у людей, які очікують схуднення, може бути причиною припинення втрати ваги та настання швидкого ефекту йо-йо в майбутньому". Тривалий дефіцит білка може спричинити збільшення захворюваності та зниження імунітету.
  • Якщо у вас проблеми з серцевим ритмом, втрата мінеральних речовин матиме негативні наслідки для вас.
  • Остерігайтеся зміни рівня цукру в крові. У пацієнтів, чутливих до інсуліну, це може включати пітливість рук, холод після цього, втома, тремтіння, нудота та блювота.

Чудодійний смузі

Основа - змішані свіжі фрукти та овочі. Вони містять велику кількість біоактивних речовин, корисних для нашого організму. Ми завжди повинні споживати його як їжу, а не як напій. Найкраще розбавляти його водою і не пити більше ста п’ятдесяти двохсот мілілітрів на день. Ми також повинні знати, що якщо додати в смузі молоко, вершки, горіхи, вівсянку або шоколад, його енергетична цінність значно зросте.

Увага!

Якщо після зміни меню у вас болить голова, ви частіше втомлюєтеся, нервуєте, відчуваєте, як б’ється серце, хвилюється, пітніє або навіть запор, майте на увазі, що ви не обрали правильний шлях у своєму харчуванні.

Забудь це

Незалежно від того, на який понеділок ви запланували зміну своїх харчових звичок і як довго ви відкладаєте це, почніть зобов’язання коригувати своє меню в холодильнику та в харчовій шафі. Біле борошно, алкоголь, цукор, штучні підсолоджувачі, сигарети - їм більше не місце з вами. Все - це лише звичка та дисципліна, і повірте нам, без усіх цих смаколиків ви зможете вижити в мирі.

Ви можете зробити це без копченостей, жирного м’яса та м’ясних продуктів, швидкого харчування та фаст-фуду. У магазині уникайте полиці з солодощами, печивом або вафлями і забудьте про солодкі напої.

Двоє знаменитих дітей

Приймаються два деци сухого вина, але не обов’язкова або рекомендована добова доза алкоголю при раціональному харчуванні. Якщо ви хочете харчуватися якомога здоровіше, вам слід взагалі відмовитися від алкоголю.

Гаряча вода + лимон

Досить значні ефекти приписують також коктейлю, змішаному з теплої води з лимоном. На думку експерта, він не має чудодійних ефектів, але є відповідною диверсифікацією питного режиму. Однак тепла вода вранці може допомогти при регулярному спорожненні.