Важливим є відчуття ситості. Звичайно, це не повинно бути обумовлене безголовим переїданням.

будьте

Навпаки, при здоровому та збалансованому харчуванні ми також повинні досягти відчуття ситості. Важливо не тільки те, що ми споживаємо, але і те, як ми це споживаємо. Ось декілька прийомів, які наповнять ваш шлунок і заощадять зайві калорії, які ви споживали б:

- випивайте дві склянки води приблизно за п’ять хвилин до кожного прийому їжі. Це створює відчуття насичення і завдяки йому ви споживатимете до 60 калорій менше.

- Оцет або кориця - це ароматизатори, які мають велику силу. Якщо ви додаєте їх у їжу, вони можуть активізувати процеси в організмі, які змушують нас почуватися багатшими, ніж будь-коли. Тож, якщо це можливо, скуштуйте їжу цими чудесами.

- Овочі, такі як салат, шпинат, брокколі або морква, містять до дев'яноста відсотків води. Це означає, що при його споживанні організм не споживає занадто багато калорій і одночасно насичується. Тож готуйте десятку або свинець із таких ласощів.

- голодний я можу відмінно прогнати картоплю. Хоча вони є джерелом вуглеводів, наш організм може відносно швидко їх переробити. Тож якщо ви хочете насититися, не відкладайте картоплю.

- Хоча риба є менш калорійною, ніж, наприклад, свинина чи яловичина (організм споживає 75 калорій при споживанні риби, ніж з тією ж порцією м’яса), але в той же час вона насичує більше. Це підтвердило дослідження, опубліковане в Європейському журналі клінічного харчування.

- вівсянка насичується завдяки вмісту клітковини. Крім того, він сприяє метаболізму.

- те саме стосується бобових культур. Вони викликають відчуття ситості в організмі, а крім того, завдяки вмісту цінних речовин і вітамінів, вони приносять користь організму.