Найкращі вправи, на думку лікарів, допоможуть вашому обличчю залишатися в тонусі та молодим на довгі роки.
Найкращі вправи, на думку лікарів, допоможуть вашому обличчю залишатися в тонусі та молодим на довгі роки.
еластичність шкіри і контур нашого обличчя багато в чому залежать від того, як тоноване є лицьові м’язи. Щоб тримати їх у тонусі, як і у фітнесі, потрібно робити ефективні вправи.
Це найкращі навчання що, на думку лікарів, допоможе вам дорого залишатися в тонусі та молодими протягом багатьох років.
Розігрійте м’язи
Щоб ваші зусилля не були марними, перед тим, як «тренувати» м’язи, ви повинні їх добре розігріти.
Сісти або встати прямо. Тепер спробуйте чітко і повільно вимовляти голосні ("а", "о", "і", "е"). Не поспішайте і продовжуйте вправу, поки не відчуєте спеку на всьому обличчі.
Вправа 1
Сядьте на стілець і поверніть голову назад. А тепер уявіть, що вам потрібно тягнутися до лампи нижньою губою. Просуньте губу якомога далі і затримайте положення на 5-10 секунд. Потім розслабте м’язи і повторіть ще 2-3 рази.
Вправа 2 і 3
У цій вправі потрібно спочатку обійняти себе. Потім він починає витягувати шию вгору. Важливо тримати спину прямо. Як тільки ви відчуєте, що досягли межі, зробіть глибокий вдих протягом відліку 10 або 15. Потім поверніть повільно у вихідне положення.
Це проста, але ефективна вправа для боротьби з в’ялою шкірою. Тримайте голову прямо.
Опустіть кінці губ і витягніть їх донизу, наскільки це можливо, на 5 секунд. Потім поверніться в нормальне положення. Повторюйте вправу 5 і більше разів, поки не відчуєте втому в м’язах.
Вправа 4
Сядьте на стілець з прямою спиною, візьміть олівець і міцно тримайте його губами. Тепер, не рухаючи головою, почніть писати своє ім’я в повітрі або якісь букви олівцем. Повторюйте вправу не менше 3 хвилин, потім зробіть паузу і повторіть ще кілька разів.
Вправа 5
Ця вправа корисна для м’язів шиї і допомагає поліпшити контур обличчя.
Нахиліть голову вправо, намагаючись дотягнутися вухом до плеча. Одночасно натискайте правою рукою на ліву скроню, намагаючись заблокувати рух голови. Потримайте 10 секунд, а потім повторіть з іншого боку.
Вправа 6
Глибоко вдихніть, стисніть губи і надуйте щоки. Покладіть руки на щоки так, щоб пальці закривали вуха. Тепер починайте тиснути на щоки, створюючи опір і напружуючи м’язи. Зробіть максимум зусиль, затримайте положення на 5-6 секунд, потім розслабтеся і відпочиньте. Повторіть вправу 5 або 6 разів.
Вправа 7
Закрийте рот і «тримайтеся» нижніми та верхніми губами зубів. Тепер трохи посуньте нижню щелепу і покладіть вказівний палець на підборіддя. Долаючи опір пальця, використовуючи м’язи обличчя, натискайте на підборіддя, розслабляючи і напружуючи м’язи. Повторити 10 разів.
Вправа 8
Остання і найскладніша вправа для зміцнення м’язів під язиком і щелепою.
Покладіть два кулаки під підборіддя, відпочиньте мовою в області під підборіддям біля зубів. Натисніть кулаками вгору і створюйте опір мовою. Затримайте напругу 30 секунд, потім розслабте м’язи 5 секунд і повторіть 10 разів.
Важливо: Слід пояснити, що The Bioguide не надає медичних рекомендацій та не передбачає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У разі застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою La Bioguía не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.