стрункішими

Впровадження дієти з низьким вмістом жиру є непростим завданням, оскільки багато видів холодних нарізок, хлібобулочних виробів, готових страв та сирів сповнені прихованих жирів. Отже, непомітно, ми потрапляємо в наш організм набагато більше, ніж могли б спожити для схуднення. Крім того, занадто велика кількість жиру шкодить не тільки фігурі людини, а й кровоносній, серцево-судинній системі.

З нашими ідеями ви можете уникнути жирових пасток, одночасно заощаджуючи калорії!

1. Легкі нарізки з м’яса

На додаток до салямі, паризької та ковбасної виробів, ви також можете знайти нежирне нарізне м’ясо, таке як індичка та куряча грудка, у холодильному шафі більших продуктових магазинів. Можливо, ви захочете переглянути інформацію на їх упаковці, оскільки вона включає не тільки жир, але і калорійність продукту.

3 блискавично обіда для схуднення - делікатеси менше 400 калорій! >>>
2. Мюслі домашні

У більшості магазинних сумішей багато цукру, і якщо в них багато жирних насіння, вони також мають досить багато жиру. Більш практичне та економічне рішення - скласти власний мюслі на сніданок з вівсяних пластівців, можливо, вівсяних висівок, кількох зерен мигдалю або волоських горіхів та свіжих сезонних фруктів. Ви також можете додати трохи нежирного молока.

3. Будьте обережні з випічкою!

Какао-равлик, мішок з сиром, шоколадний круасан тощо, дуже смачні, але якщо ви хочете схуднути, дозволяйте собі лише невеликий шматочок на свята. У повсякденному житті вибирайте цільнозерновий, висівковий або житній хліб, круасани.

Порада: Якщо ви купуєте нарізаний хліб із цільних тостів - скажімо, виготовлений із борошна Грем - ви точно не виріжете скибочку товщі, ніж вам потрібно, і ви також знайдете, скільки калорій, вуглеводів, жиру тощо в порція на упаковці. містять.

Худнемо без голоду! Супер програма для схуднення з Америки >>>
4. Смажені яйця без жиру

Спробуйте версію з низьким вмістом жиру: нагрійте на сковороді 1 чайну ложку води і обсмажте в ній хрусткі яйця. Посипте зеленими спеціями і їжте разом з ними помідори.

5. Замість пудингу

Замість кремово-шоколадно-ванільних скляних десертів, що є в магазині, з’їжте домашню цукерку: підсолоджуйте 100 мл знежиреного йогурту кількома краплями меду, а потім розгладьте улюбленими сезонними фруктами.

6. Трохи хрускіт

Ви прагнете чогось соленого між основними прийомами їжі? Не чіпайте чіпси! Наріжте дуже тонко 1 скибочку натурального роздутого рису з легким маргарином, покладіть на нього 1 скибочку нежирного сиру і оберніть кільцями помідорів. Ідеальна закуска!

21-денна дієта: повна трансформація, без голоду! >>>
7. Солодкі хвилини

Якщо ви хочете трохи ласощі, замість шоколаду, гарним рішенням є з’їсти кілька зерен сухофруктів, таких як родзинки, полуниця, сливи або персики.

8. Замість сиру

Замінивши половину тертого сиру на панірувальних сухарях у листках та смажених у трубочках продуктах, ви заощадите 10 г жиру на порцію, і кінцевий результат буде більш хрустким! Інший варіант - використовувати більш пісний сир, такий як піца моцарела.

9. Пісні соуси, соуси

Це смачніше і корисніше, якщо ви готуєте соуси та соуси самостійно, оскільки магазинні версії можуть містити занадто багато жиру, цукру та солі. Найшвидший варіант: змішайте подрібнену цибулю, помідори, часник, перець чилі, зелені спеції, овочі, приготовані за смаком, варіть і соус готовий!

Ось найфантастичніша дієта: худніть за допомогою макаронів та шоколаду! >>>
10. Печиво раз на тиждень - але неважливо, що!

Раз на тиждень ви також можете дозволити собі шматочок печива, якщо сидите на дієті. Справа не в тому, щоб вибрати вершковий крем, вершки та шоколад, а вибрати печиво з фруктами та сиром!

11. Східний режим

Їжа готується особливо швидко у воку. Через короткий час варіння овоч залишається хрустким і зберігає більшість вітамінів, що містяться в ньому. Найкраще вживати дуже мало жиру або зовсім не використовувати його.