буду

Ви теж серед людей, які чітко зобов’язуються після святкового застілля - я буду займатися фізичними вправами та худнути.

Як довго триватиме ваш ентузіазм? Чи хороші такі новорічні постанови для чогось взагалі? Або навіть завдяки їм через кілька тижнів вас охопить смуток, що ви знову зазнали невдачі ...

Ось думка тренера Любоша Гша - чи є новорічні рішення гарними? "В цілому цілі відмінні, але з досвіду я знаю, що новорічні постанови базуються не на мотиві" я хочу щось зробити, або я повинен щось зробити ", а тому, що це новорічне зобов'язання", - каже Любош Гш, автор книг Почні практикуватися з РУХУ.

Кожна людина повинна ставити цілі, виходячи зі своєї ціннісної драбини, враховуючи час, який вона здатна і бажає присвятити поставленій меті. "Я знаю, що все можливо, але також потрібно ставити такі цілі і йти до них із таким стимулом, щоб людина змогла їх реалізувати", - говорить Любош Гш. Тренери, які прийшли в січні сповнені ентузіазму, але він зник до лютого.

"Моя філософія полягає в тому, щоб познайомитися з людиною, дізнатись її плани, розповісти йому свою філософію, і коли вони уживуться, ми зможемо почати. Однак для деяких людей я стикаюся з певними неправильно поставленими цілями. Коли ми починаємо тренуватися разом і влаштовуємо 4 тренування на тиждень, це може тривати кілька тижнів, і тоді вони можуть виконувати одне або два тренування на тиждень. Причиною є брак часу, втома або невловлювання речей з інших сфер життя. Це означає, що мета не була поставлена ​​реалістично, тобто початкова ситуація, яку людина мала на той момент, не оцінила правильно, і таким чином мета впала ", - констатує Любош Гш.

Отже, одним з основних питань перед тим, як людина почне займатися, є те, скільки часу у неї є, а також те, що вона готова зробити, а отже, в ідеалі, в який час. Також важливо визначити, де я перебуваю. Існує два типи людей, з якими тренер зустрічається. Одна група завищена, особливо чоловіки. Друга група недооцінена, і це переважно жінки. У жінок трапляється, що вони можуть зробити набагато більше, ніж хочуть, а у чоловіків прямо навпаки. Мені часто не вдається впоратися навіть з половиною поставленої мети.

Які найпоширеніші помилки роблять люди, і чи є якісь поради, які професійний тренер Любош Гш може дати їм на початку? "Найкраща порада - це тверезість. Багато людей думають, що перенесення навантаження туди-сюди робить вправу. Це не зовсім правильно, правильна вправа має певні закономірності. Хтось має сувору техніку, яку ви вивчали, і немає нічого іншого Я. Я належу до іншого табору, який говорить, що є вправи, не одна, а більше, і потрібно рухатися в певних межах. Важливо знати, що хтось насправді робить. Часто люди не знають, а потім роблять не тренуйся належним чином ". так що принаймні вивчіть деякі ази або проконсультуйтеся з кимось. Переміщаючи навантаження туди-сюди, вони можуть нанести більше шкоди, ніж користі. Те, що може бути дуже корисним для тіла та душі у цьому фітнес-центрі, настільки шкідливо для обох фізичний та психічний стан ", - каже тренер.

Не встигаєте регулярно ходити на тренування? Книги «Почні займатися з РУХОМ для чоловіків» та «Почати практикувати з РУХОМ для жінок» написані так, що ти можеш займатися з ними де завгодно та будь-коли. Вони містять конкретну процедуру того, що тренувати (вправи, серії, повторення), а також точну інформацію про те, як тренуватися (конкретні описи вправ та їх виконання), а також автентичні фотографії та процедуру. За його книгами, актриси Петра Бубенікова та Зузана Вачкова також успішно формують своїх героїв.