здорова

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

Булгур - супер корисна і смачна крупа. Не чекай і їж ...

Булгур - це смачний і особливо корисний гарнір, який обов’язково доведеться спробувати! Активні інгредієнти, які він містить, допоможуть вам не тільки засвоїти, але і ... Приготувати смачний і корисний булгур. Булгур, амарант, рис, гречка та камут - це все здорові злакові культури, які мають великий позитив для нашого організму. Багато з них також не містять глютену. Готуйте смачні рецепти.

Булгур - це цільне зерно та попередньо зварена пшениця. Булгур має середземноморське походження, попередньо приготовлений, оскільки травлення менше піддається напрузі при розподілі цієї їжі. Ця їжа поживна і підходить для схуднення або здорового способу життя. Булгур схожий на рис, тому ви можете легко споживати його як - основну страву в поєднанні з іншими продуктами або як гарнір до м’яса. Крім того, булгур дуже смачний і простий у приготуванні.

Що містить булгур?

Вміст активних інгредієнтів у булгурі неймовірний, оскільки це одна їжа. У порівнянні з рисом, у булгурі є набагато більше.

Вода, білки, жири, клітковина, вуглеводи, залізо, кальцій, цинк, селен, магній, мідь, марганець, фосфор, калій, натрій, омега-3 та омега-6 жирні кислоти, вітаміни А, В, К, фолієва кислота, пантотенова кислота і бета-каротин.

Харчова цінність - булгур (100 г)

КДж - 340,2 Ккал– 81 Білок - 3,4 г Вуглеводи– 17,4 г.

Клітковина - 4,8 г Жир –0,2 г Вода - 73 г.

Булгур містить мінерали - 100 г.

Залізо 1,1 мг Цинк 0,45 мг
Кальцій 11,9 мг Селен 0,9 мкг
Магній 35,5 мг Мідь 0,2 мг
Фосфор 42,5 мг Марганець 0,85 мг
Калій 74 мг Омега3 кислоти 5,5 мг
Натрію 4,3 мг Омега6 кислоти 110 мг

Булгур містить вітаміни - 100 г.

Вітамін А 3.2 МО Фолієва кислота 17 мкг
Вітамін В1 0,2 мг Пантотенова кислота 0,45 мг
Вітамін В3 1,2 мг Вітамін К 0,8 мкг
Бета каротин 0,1 мкг

Ефекти - булгур і здоров'я

Позитивний вплив на організм цієї їжі поважний. Краще травлення, втрата ваги та нормалізована загальна робота організму існують лише завдяки булгуру ...

  • Підтримує травлення
  • Підтримує швидкість метаболізму
  • Підтримує регулярне спорожнення
  • Детоксифікує товстий кишечник
  • Знижує вовчий голод і солодку тягу
  • Нормалізує рівень цукру
  • Це заспокоює нервову систему

Ефекти - булгур і втрата ваги

Булгур - це дозволена їжа при схудненні. Це поживна і легка форма пшениці, яка підтримує травлення, спорожнення і навіть саму втрату ваги. Вживайте булгур 2-3 рази на тиждень у різних формах з овочами або нежирним м’ясом. Ви можете додати Булгур - для хліба або випічки, салатів, рису, супів, макаронних виробів або як їжу самостійно

Натисніть, щоб збільшити

Приготування булгура - як приготувати булгур (рецепти)

Приготування булгура займе у вас кілька хвилин і дуже просто. Ви можете приготувати булгур лише як гарнір, але вас можуть надихнути й інші рецепти. Смачного.

Рецепт булгура - основний рецепт

Вам потрібно: 200 г булгура, 0,5 л води, 0,5 кг морської солі, 1 PL оливкової олії

Смажте булгур (схожий на таргон) на оливковій олії. Залити його окропом, посолити і варити 5 хвилин. Потім накрийте його кришкою, щоб він пустився (схожий на рис). Він повинен бути готовий через 20-25 хвилин. Змішайте, і ви можете поєднувати його з овочами, яйцями або використовувати як гарнір до м’яса.

Надихайтеся нашими іншими рецептами булгуру. Вам сподобається, і вам, мабуть, сподобається булгур ще більше. А як щодо приготування салату з овочів-булгур? Якщо ви любите ласувати, готуйте дуже смачну булгур-шоколадну кашу - "Рецепти булгуру - смачний".

Я буду готувати БУЛГУР, а що з вами. І не забудьте спробувати кус!