- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
Булгур - супер корисна і смачна крупа. Не чекай і їж ...
Булгур - це смачний і особливо корисний гарнір, який обов’язково доведеться спробувати! Активні інгредієнти, які він містить, допоможуть вам не тільки засвоїти, але і ... Приготувати смачний і корисний булгур. Булгур, амарант, рис, гречка та камут - це все здорові злакові культури, які мають великий позитив для нашого організму. Багато з них також не містять глютену. Готуйте смачні рецепти.
Булгур - це цільне зерно та попередньо зварена пшениця. Булгур має середземноморське походження, попередньо приготовлений, оскільки травлення менше піддається напрузі при розподілі цієї їжі. Ця їжа поживна і підходить для схуднення або здорового способу життя. Булгур схожий на рис, тому ви можете легко споживати його як - основну страву в поєднанні з іншими продуктами або як гарнір до м’яса. Крім того, булгур дуже смачний і простий у приготуванні.
Що містить булгур?
Вміст активних інгредієнтів у булгурі неймовірний, оскільки це одна їжа. У порівнянні з рисом, у булгурі є набагато більше.
Вода, білки, жири, клітковина, вуглеводи, залізо, кальцій, цинк, селен, магній, мідь, марганець, фосфор, калій, натрій, омега-3 та омега-6 жирні кислоти, вітаміни А, В, К, фолієва кислота, пантотенова кислота і бета-каротин.
Харчова цінність - булгур (100 г)
КДж - 340,2 Ккал– 81 Білок - 3,4 г Вуглеводи– 17,4 г.
Клітковина - 4,8 г Жир –0,2 г Вода - 73 г.
Булгур містить мінерали - 100 г.
Залізо | 1,1 мг | Цинк | 0,45 мг |
Кальцій | 11,9 мг | Селен | 0,9 мкг |
Магній | 35,5 мг | Мідь | 0,2 мг |
Фосфор | 42,5 мг | Марганець | 0,85 мг |
Калій | 74 мг | Омега3 кислоти | 5,5 мг |
Натрію | 4,3 мг | Омега6 кислоти | 110 мг |
Булгур містить вітаміни - 100 г.
Вітамін А | 3.2 МО | Фолієва кислота | 17 мкг |
Вітамін В1 | 0,2 мг | Пантотенова кислота | 0,45 мг |
Вітамін В3 | 1,2 мг | Вітамін К | 0,8 мкг |
Бета каротин | 0,1 мкг |
Ефекти - булгур і здоров'я
Позитивний вплив на організм цієї їжі поважний. Краще травлення, втрата ваги та нормалізована загальна робота організму існують лише завдяки булгуру ...
- Підтримує травлення
- Підтримує швидкість метаболізму
- Підтримує регулярне спорожнення
- Детоксифікує товстий кишечник
- Знижує вовчий голод і солодку тягу
- Нормалізує рівень цукру
- Це заспокоює нервову систему
Ефекти - булгур і втрата ваги
Булгур - це дозволена їжа при схудненні. Це поживна і легка форма пшениці, яка підтримує травлення, спорожнення і навіть саму втрату ваги. Вживайте булгур 2-3 рази на тиждень у різних формах з овочами або нежирним м’ясом. Ви можете додати Булгур - для хліба або випічки, салатів, рису, супів, макаронних виробів або як їжу самостійно
Натисніть, щоб збільшити
Приготування булгура - як приготувати булгур (рецепти)
Приготування булгура займе у вас кілька хвилин і дуже просто. Ви можете приготувати булгур лише як гарнір, але вас можуть надихнути й інші рецепти. Смачного.
Рецепт булгура - основний рецепт
Вам потрібно: 200 г булгура, 0,5 л води, 0,5 кг морської солі, 1 PL оливкової олії
Смажте булгур (схожий на таргон) на оливковій олії. Залити його окропом, посолити і варити 5 хвилин. Потім накрийте його кришкою, щоб він пустився (схожий на рис). Він повинен бути готовий через 20-25 хвилин. Змішайте, і ви можете поєднувати його з овочами, яйцями або використовувати як гарнір до м’яса.
Надихайтеся нашими іншими рецептами булгуру. Вам сподобається, і вам, мабуть, сподобається булгур ще більше. А як щодо приготування салату з овочів-булгур? Якщо ви любите ласувати, готуйте дуже смачну булгур-шоколадну кашу - "Рецепти булгуру - смачний".
Я буду готувати БУЛГУР, а що з вами. І не забудьте спробувати кус!
- Булгур - корисний гарнір, який можна легко приготувати
- Булгур Що це таке, склад, вплив на схуднення та інші сфери, його приготування та де його придбати
- Крупа без глютену За гречкою - лайно! Здорове харчування - Здоров’я
- Я хочу схуднути моб; Томаш Хаджега; Здорове харчування та науково обґрунтоване схуднення
- Біг як кардіотренування; Здоровий спосіб життя; фізичні вправи, здорове харчування, мотивація