очищення

Оскільки зима нас так сильно підвела, ще не пізно задуматися над тим, як уникнути накопичення зимових кілограмів, адже ми віримо, що вона і надалі буде показувати зуби, а це означає менше фізичної активності та соціалізації, більше комфорту в їжі.

Фахівці рекомендують перед тим, як накопичувати жирові відкладення в холодну погоду, зробити коротку детоксикаційну процедуру, яка включатиме до десяти порцій фруктів та овочів на день, і ви повинні їсти буряк щодня з кількох дуже простих причин.

Дізнайтеся, чому буряк так корисний для очищення організму.

1. Буряк буквально виводить токсини з організму. Група фітонутрієнтів, що містяться в буряках, називається беталаїнами, і вони стимулюють детоксикацію печінки. Коли ваша печінка здатна ефективніше виводити з організму всі токсини та хімічні речовини, ваше тіло може збалансувати виробництво гормонів, холестерину та енергії.

2. Буряк чудово підходить для вагітних. Буряк забезпечує неймовірні 35 відсотків добової потреби у вітамінах групи В та фолієвої кислоти, які запобігають вродженим вадам розвитку. Коли ви їсте буряк, намагайтеся використовувати всю рослину, адже зелень буряка сприяє якості кровотворення у дитини і забезпечує більше енергії для майбутньої мами.

3. Багате джерело кальцію та вітаміну К. Ніколи не кидайте зелень буряка, оскільки вона багата кальцієм і вітаміном К, які сприяють здоровим і міцним кісткам.

4. Зберігати. Буряк - найбагатша рослина на бетаїн, оскільки вона містить колосальних 127 мг цих корисних фітонутрієнтів на 100 г. Дослідження показали, що бетаїн знижує рівень С-реактивного білка, що було визнано однією з причин серцево-судинних захворювань та хронічного запалення.

Приготуйте смачний салат з буряка та кленового сиропу

Необхідні інгредієнти:

  • 16 маленьких буряків
  • Столова ложка оливкової олії
  • 2 столові ложки кленового сиропу
  • Потім
  • ½ склянки волоських горіхів
  • ½ чашки чорних оливок
  • 350 г дитячого шпинату

Додаток:

  • 1/3 склянки горіхової олії
  • 1/3 склянки кефіру
  • 3 столові ложки апельсинового соку
  • 2 столові ложки лимонного соку
  • Потім

Трохи вкоротіть зелень буряка і добре її помийте, але не очищайте шкіру від смаку. Покладіть буряк у невелику сковороду, залийте оливковою олією та кленовим сиропом і запікайте в розігрітій духовці до 160С протягом 45 хвилин, перемішуючи буряк кожні 15 хвилин.

Коли буряк готовий, очистіть шкірку або залиште її, якщо знаєте, що вона органічно вирощена, і дайте їй охолонути збоку.

Для покриття добре перемішайте всі інгредієнти і полийте шпинатом, волоськими горіхами та оливками, які ви попередньо змішали у більшій мисці.

* Стаття перекладена за вмістом журналу LifePress журналом lifepressmagazin.com. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.