До замовити Гербалайф трясе завжди підкреслюється, що добавки в плані харчування для контролю ваги Вони є фундаментальними. У такому порядку ідей розгляньте ідею включення буряка або буряка, варто розглянути в якийсь момент, оскільки це дуже зручна їжа для схуднення.
Для людей, які люблять споживати цей вид їжі, вони повинні знати, що буряковою дієтою доречно скинути кілька зайвих кілограмів, Хоча тим, хто не любить продукт через його смак, майте на увазі, що варто спробувати.
Користь буряка в їжі
Глибоко знати кожну з переваг буряк для харчування Це перший крок, який потрібно зробити, щоб почати розуміти, що дієта - це дуже хороший варіант.
- Чудове джерело клітковини - Загалом можна сказати, що буряк у своєму складі має велику кількість клітковини і відсутність жиру, з цієї причини він дуже підходить для оптимальної роботи кишечника. Крім того, він має велику кількість магнію, мінералу, який дозволяє м’язам працювати краще та зміцнюватися після занять спортом.
- Магній - Дослідження дедалі чіткіше підкреслюють, що велика кількість магнію сприяє секреції тестостерону, який є гормоном, який відповідає за природне збільшення м’язів.
- Поліпшити травлення - Це має ефект, який сприяє травній системі, враховуючи, що чашка буряка приблизно 165 г забезпечує близько 2 г білка, що є значною кількістю, якщо ви хочете досягти здорової ваги.
- Білок - Це сполука, завдяки якій сприяє кишковий транзит, покращує якість та кількість бактерій, які допомагають шлунку та зміцнює здоров’я товстої кишки.
Бурякова дієта для схуднення
Є багато варіантів, з яких можна вибрати при впровадженні бурякова дієта. У цьому конкретному випадку ми пропонуємо вам знати найпростішу методологію, щоб робота була набагато легшою і щоб вам не довелося піддавати своє тіло всім варіантам.
Зверніть увагу, що це план бурякового шроту що можна зрозуміти як дуже обмежувальний, ось чому пропонує застосовувати його максимум на сім днів. Людям з медичними проблемами або фізичним дискомфортом, через який вони залишаються без енергії, рекомендується заздалегідь проконсультуватися з лікарем перед застосуванням цієї дієти.
Бурякова дієта: сніданок та вечеря
Для початку зупиніть свій вибір на дуже приємному та смачному смузі на смак. Це варіант, за допомогою якого ви можете перервати голодування через кілька годин і одночасно зміцнити травну систему вночі. Необхідні інгредієнти:
- Один лимонний сік.
- Один буряк середнього розміру нарізати кубиками.
- Щіпка гімалайської солі.
- Півсклянки кокосової води.
Крок, який слід виконати, такий же простий, як почати, змішуючи буряк, а потім потроху додаючи інші інгредієнти. Зверніть увагу, що коктейль потрібно вживати негайно. Дуже ймовірно, що ви задоволені характеристиками буряка, отже Ви можете подвоїти суму, якщо ви справді голодні.
Бурякова дієта: закуски
Наприкінці сніданку чи обіду важливо, щоб ви залишили простір, щоб насолодитися перекусом, яким можна закінчити почуття голоду. Зокрема, будучи такою обмежувальною дієтою, важливо, щоб ви їли кілька разів на день. Якщо ні, то, швидше за все, у вас виникне спокуса використати неправильний продукт. Необхідні інгредієнти:
- Три моркви середнього розміру, нарізані невеликими шматочками.
- Один великий буряк нарізати кубиками.
- Половина склянки води.
- П’ять листочків м’яти.
- Один лимонний сік.
Потрібно лише зріджити кожен з споживаних інгредієнтів. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете замінити м’яту іншою спецією, яка вам подобається. Так само, ви можете подвоїти порцію часом, коли відчуваєте голод.
Бурякова дієта: їжа
Як зазначалося в інших параграфах, бурякова дієта для схуднення це дуже обмежує, хоча завжди домагається, щоб кожен прийом їжі був найбільш повноцінним з поживної точки зору для людини. З цієї причини також має дуже добре розроблений салат для забезпечення поживними речовинами. Необхідні інгредієнти:
- Десять волоських горіхів порізати на невеликі шматочки.
- Один буряк середнього розміру, нарізаний кубиками або нарізаний скибочками.
- Дві смугасті морквини.
- Яблуко, нарізане кубиками.
- Десять варених саджанців брокколі.
- Невеликий шматочок сиру нарізати кубиками.
Для підготовки буряковий салат, Вам просто потрібно змішати всі інгредієнти і заправити олією на ваш вибір. Можна додати сіль, перець, інший вид спецій, які ви любите додати салату додатковий смак.
Користь буряка для здоров’я
Буряк як джерело клітковини
Вони є продуктом природного походження з дуже високим вмістом клітковини, розчинних і нерозчинних. З цієї причини його вживання рекомендується для поліпшення кишкового транзиту та безпосередньої боротьби із запорами, де це навіть може бути корисно для лікування геморою.
Відзначається, що ці овочі можуть їдять в сирому вигляді в салатах або готують у напоях та стравах. Важливим є те, що людина знає, як їх приготувати, щоб їх властивості не були витрачені даремно. Прикладом вищезазначеного є приготування їх зі шкірою, перед тим як їсти, видалити її.
Буряк проти високого кров'яного тиску
Пам'ятаючи, що буряк у їх складі присутній нітрати природного походження, як тільки вони потрапляють всередину, вони перетворюються на оксид азоту, який є молекулою, що сприяє розширенню та розслабленню судин. Іншими словами, це внесок у поліпшення кровообігу та регулювання артеріального тиску протягом дня.
Буряк та його енергетичний внесок
Вони є їжею, дуже багатою водою, але вони також багаті білком. Тому перед тим, як вибрати енергетичний напій для поліпшення фізичної працездатності, ви можете вибрати склянку з буряковим соком, який пропонує дуже схожі переваги для організму.
На додаток до вищезазначеного, завдяки його внесенню в нітрати і, врешті-решт, в оксид азоту, зменшується вплив фізичних вправ на організм, покращується опірність та загальний стан здоров'я.
Буряк як союзник проти запалення
буряк є важливим джерелом бетаїну, поживна речовина, яка захищає клітини, ферменти та білки від стресу навколишнього середовища. Так само, овоч вважається дуже потужним з точки зору своєї дії як протизапальний засіб для захисту внутрішніх органів та поліпшення кровообігу.