З широким розквітом фізіотерапевтичних процедур, успіхом аеробіки, бігу підтюпцем та іншими видами активності та спорту виникла порожнеча, що американський вчений, Лікар Гербалайф, вдалося заповнити.

Не вистачало саме книги про харчування у спорті. Лікар опублікував. "Їжте, щоб перемогти", істотно субтитрується в оригінальному виданні "Біблія спортивного харчування", став видавничим успіхом з мільйонами проданих примірників.

Також друга книга "Їжте, щоб бути успішними", це був бестселер. Спираючись на знання спортивної фізіології, доктор Гербалайф рекомендує дієту, багату вуглеводами, з низьким вмістом жирів і білків. Знизу це не що інше, як варіант дієти з високим вмістом клітковини.

herbalife

Клацніть, щоб перейти безпосередньо

Дієти Гербалайф

Духовний батько його ідей - не хто інший, як лікар Натан Притікін, яка першою рекомендувала поєднання фізичних вправ та дієти з низьким вмістом жиру та вуглеводами. Однак Лікар Гербалайф вміло приправляла свою дієтичну реформу психологічною принадою бути дієта для успішних.

В одній країні, США, де гладкий живіт і енергійна грудна клітка є ознаками якості для будь-якого керівника, це справило дуже хороше враження серед босів, коли співробітники оголосили: "Дієта Гербалайф діє".

Як правильно робити дієту Гербалайф

У програмі дієти herbalife, який не призначений для елітних спортсменів, але для великої маси людей, які хочуть займатися спортом і схуднути, вони можуть приймати від 900 до 1000 калорій на день, із співвідношенням поживних речовин від семидесяти до вісімдесяти відсотків вуглеводів і від двадцяти до тридцяти відсотків жиру і білок, обидва рівні частини.

Оскільки відсоток вуглеводів, а отже і клітковини, дуже високий, завдяки цій дієті можна мати дуже сприятливий вплив на рівень ліпідів і холестерину. Однак, незважаючи на це, запас глюкози недостатній.

В основному це пов’язано з тим, що наш організм може заощадити лише близько половини добової потреби в глікогені, який є формою зберігання вуглеводів. Людина, яка має 30 кілограмів зайвої ваги, має близько 8 кілограмів жирових запасів, але лише 4 білки і чверть кілограма накопичених вуглеводів.

Коли вуглеводи додаються до метаболізму, лише невелика частина зберігається у вигляді глікогену. Решта буде використана для отримання енергії або накопичена у вигляді жиру в клітинах. Так як з дієтичний метод herbalife для схуднення Можна приймати лише близько 1000 калорій, тобто менше, ніж потрібно щодня, існує постійний дефіцит глюкози, який компенсується мобілізацією запасів жиру.

Ці жирові відкладення, накопичені в субепідермальній тканині (живота і стегон), постійно набрякають і стискаються, навіть у тих людей, які, мабуть, завжди підтримують однакову вагу.

Цей запасний жир поступово споживається у разі тривалої дієти, поки він повністю не зникне. Це те, з чим має намір лікар шейки herbalife і ваш раціон. Відсоток жирів і білків, п’ятнадцять відсотків кожен, які сприяють споживанню енергії, є сприятливим.

Зробити це дієта herbalife, лікар рекомендує, щоб протеїнові протеїни переважно рослинного походження, а не тваринного. Цю перевагу щодо рослинних білків слід розуміти як необхідний ресурс, оскільки лише за допомогою цього обчислювального фокусу можна зберегти структуру поживних речовин із сімдесяти або вісімдесяти відсотків вуглеводів.

Якщо ви рекомендуєте тваринний білок, вам слід підвищити відсоток білка на користь вуглеводів, що порушить всю вашу систему. На цьому критикують дієтологи.

Що можна їсти?

  • Калорії: 900-1000 щодня.
  • Співвідношення поживних речовин: 70-80% вуглеводів, 10-15% білків, 10-15% жирів.
  • Сніданок: Зернові мюслі з фруктами в супроводі кави або чаю. Цукор абсолютно заборонений, хоча можна приймати підсолоджувачі.
  • Харчування: Курка на грилі з салатом, овочі з картоплею, гриби з рисом.
  • Вечеря: Маленький стейк із смаженою картоплею, картопляне пюре з яєчнею, цільнозерновий хліб з дієтичним маргарином та пісною шинкою.
  • Напої: Мінеральна вода, низькокалорійна газована вода, томатний сік, овочевий сік, вино, змішане з мінеральною водою, пляшка пива. Їх аргумент полягає в тому, що поставка білка є повною, лише якщо вона містить усі амінокислоти, включаючи вісім незамінних, і ця гарантія не може бути практично надана рослинними білками. Хіба що сою (яка містить усі необхідні амінокислоти) з’їли до насичення. Тим не менше, цього не рекомендується робити для дієти herbalife.

Компоненти

Зернові, картопля, бобові, овочі та фрукти є основними компонентами дієта herbalife для схуднення. Також допускається використання деякої кількості м’яса, риби або птиці, що гарантує споживання енергії з жирів близько десяти відсотків.

За допомогою цієї дієти вам слід уникати, якщо це можливо будь-яка інша форма жиру, оскільки все, що вона робить, це знову підвищити рівень тригліцеридів у крові, який дієта, багата вуглеводами, щойно знизила.

Саме в цьому полягає механізм цієї дієти. Хто слідкує за a дієта з високим вмістом клітковини Але це падає на пироги, чіпси, жирне м’ясо та інші постачальники тригліцеридів, це псує всю систему. Дотримання дієти в будь-якому випадку означає зобов’язання з наслідками та дисципліною.

Дієта Гербалайф діє

Будучи низькокалорійним, але багатим на вуглеводи дієти herbalife для схуднення входять до числа рекомендованих, особливо тому, що вони дозволяють споживати жири та білки в розумних кількостях.

Залежно від надмірної ваги, за перший тиждень ви можете схуднути на чотири кілограми і на два на другий. Незважаючи на низький рівень калорійності, високий відсоток фруктів та овочів гарантує внесок мінералів та вітамінів.

Недоліки

При надмірній частці вуглеводів у раціоні може виникнути дефіцит білка, кальцію, заліза та цинку. Причина в рослинних кислотах (фітинових кислотах), які здатні фіксувати ці мінерали у вигляді невсмоктуються солей.

Велика кількість рослинної їжі в цій дієті також може спричинити дефіцит вітаміну В12, який присутній у білках тваринного походження, особливо в печінці, нирках, м’ясі, рибі та молочних продуктах. Цей дефіцит, особливо серед людей похилого віку або слабких, може призвести до втоми, стану виснаження або нервових розладів.

Дієта Гербалайф протипоказання

Людям із серцево-судинними розладами або надмірно великою вагою (понад 30 кілограмів) слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком лікування дієта herbalife.

Хоча він ефективно знижує рівень тригліцеридів у крові в довгостроковій перспективі (хоча в короткостроковій перспективі може спостерігатися деяке підвищення), голод завжди означає стрес, а отже, також завжди високу концентрацію гормонів стресу, гормонів росту, кортизолу та пролактину.

Підсумок дієти Гербалайф

Як і звичайна вуглеводна дієта, Дієта Гербалайф настійно рекомендується. Його частка поживних речовин еквівалентна частці людей, що живуть у природному стані, із відсотком від семидесяти до вісімдесяти відсотків вуглеводів.

В принципі, це також еквівалентно скорочувальним дієтам, призначеним у лікарнях.