Чіа - білий сорт рослини «шавлія мушмула», ацтеки вживали це насіння тисячолітнього походження для підвищення стійкості. суперфуд за велику різноманітність олій, мінералів та мінералів, які він містить.
У цій статті ми поговоримо про те, як вони приносять користь здоров’ю та як вони допомагають вам схуднути.
Насіння чіа можуть спокійно вживати діабетики та целіакії (люди, які страждають алергією на глютен).
Харчові властивості насіння Чіа
Кілька досліджень, проведених Доктор Вуксан з Університету Торонто Вони зробили висновок, що Чіа може бути найпоживнішою їжею у світі, а отже, може служити засобом боротьби з голодом на планеті. У 100 грамах цього вражаючого насіння ми знаходимо:
- Велика кількість Омега-3 жирні кислоти (ці 100 грам дорівнюють омега-3, як 800 грам лосося)
- Чудове джерело натуральне волокно (містить більше клітковини, ніж більше чашки висівок)
- вищий вміст в білка біодоступний, ніж соя чи інші бобові культури
- Має більше кальцію ніж три склянки незбираного молока
- Той самий вміст у залізо як у 3 склянках сирого шпинату
- Стільки ж вітамін С ніж сім апельсинів
- Чудове майно антиоксидант
- Містить так багато калію як півтора банана
Чому насіння чіа корисні для здоров’я?
- Приймаючи після їжі, вони допомагають знизити рівень цукру в крові та інсуліну
- За те, що ти протизапальна їжа
- Чому це допомагає зниження артеріального тиску
- Він здатний зменшити згортання крові на 30% (згущення крові)
Як Чіа допомагає вам схуднути?
Це насіння містить тип розчинної клітковини, яка в поєднанні з рідиною перетворює його в гель, який збільшується майже в дев'ять разів у розмірі. Цей гель допомагає зменшити всмоктування вуглеводів що ви їсте і виробляєте Відчуття ситості. За словами доктора Вуксана: «Це вигідно. Це означає, що рівень глюкози та інсуліну в крові стабільний, що змушує вас почуватися менш голодними."Вид клітковина de la Chia також створює середовище, придатне для корисні бактерії товстої кишки, і це посилює усунення відходів та втрата ваги.
Для схуднення рекомендується приймати під час їжі 2 столові ложки насіння чіа, до холодного супу або рослинного крему. А якщо взяти зелені смузі або смузі вранці ви можете додати одну-дві столові ложки цієї їжі у свій напій.
На закінчення я хотів би пояснити, що вичерпних досліджень з цього питання немає. Тому я рекомендую додавати чіа поступово, починаючи з однієї столової ложки на день, до двох-трьох столових ложок. Також ви не очікуєте чудес, якщо продовжуєте їсти те саме і додаєте лише це насіння. Чіа буде працювати для вас, якщо ви будете слідувати здоровий план харчування, ти робиш якусь вправа що вам подобається, і ти теж працюєш емоційне походження зайвої ваги.
Ви пробували чіа? Чи можете ви розповісти нам про свій досвід?
Менту да Вінчі
Якщо ви хочете схуднути здоровим і життєво важливим способом, зв’яжіться зі мною, і я, як ваш тренер із зниження ваги, полегшу процес модифікації ваших звичок до здорового способу життя завдяки стратегіям нейролінгвістичного програмування (НЛП).
Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.