дієта

Зелена, очищаюча та детоксикаційна дієта!

Зелена дієта полягає у вживанні більшості продуктів цього кольору, але не лише, а виключно зелена їжа; Для організму не корисно вживати лише фрукти та овочі. Ми представимо різні продукти, щоб зробити цю дієту більш збалансованою та здоровою.

Загальні властивості зелених продуктів є діуретики, антиоксиданти, легкозасвоювані, вони корисні для очей, а також для кісток і зубів, всі вони мають високий вміст води, вітаміни та мінерали. Але кожна їжа має свої специфічні властивості, про які ми докладно розповімо нижче.

Нижче перераховані продукти, що представляють найбільший харчовий інтерес, - ті, які найбільш підходять для зазначеної дієти; тому що вони забезпечують нас багатьма поживними речовинами і мало калорій.

Зелена дієтична їжа

  • Листя салату: Ягнята тощо: високий вміст клітковини, кальцію, вітаміну А, С і В та мінералів.
  • Селера і цибуля-порей: З високим вмістом калію, з низьким вмістом натрію; бореться із запорами, вітамінами В6, Е і С.
  • Шпинатта мангольд: Високий вміст бета-каротину, вітаміну В9, А, С, Е, К, кальцію, фолієвої кислоти та калію.
  • Перець: Вітамін С, В3, В6, В9, В1 клітковина, залізо, кальцій, калій тощо.
  • Квасоля та квасоля: З високим вмістом оксалату, вітамінів А, С та калію.
  • Огірок і кабачки: З високим вмістом клітковини, калію, фосфору, вітамінів С, Е та В6, магнію та заліза.
  • Артишок: Вітамін В, ніацин, рибофлавін, тіамін, флавоноїди, інулін, цинарин, залізо, магній, фосфор та калій.
  • Горох та брюссельська капуста: Аскорбінова кислота, саліцилова, вітамін В, фолієва кислота, клітковина, фосфор калію.
  • Капуста: Вітамін С, фолієва кислота, кальцій, фтор, магній, незамінні жирні кислоти (лінолева, фосфор, бром).
  • Брокколі: Бета-каротини, вітамін С, фолієва кислота, залізо, клітковина, вітамін В, магній, кальцій.
  • Спаржа: Вітамін С, флавоноїди фолієва кислота, залізо, клітковина, вітамін В, магній, кальцій.
  • Груша: Вітаміни A, B, C, E і K, фолієва кислота, мідь, магній, фосфор, калій, бор, кальцій, натрій, сірка та залізо.
  • Яблуко: Клітковина, кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, амінокислоти, глутамін, лінолева кислота та ін.
  • Виноград: Фолієва кислота, клітковина, вітамін В6, флавоноїди, залізо, мідь та магній.
  • Авокадо: Омега 3, вітаміни А, С, D, Е і К, фолієва кислота, калій і магній.
  • Ківі: Клітковина, вітамін С, Е фолієва кислота, калій, магній і мідь.
  • Канталупа: Бета-каротини, флавоноїди, вітамін С, В та залізо.

Кілька невеликих рекомендацій перед початком ...

- Слід мати на увазі, що це короткочасна дієта, дуже ефективна, коли мова йде про боротьбу із зайвою вагою, але згодом рекомендується дотримуватися здорової та різноманітної дієти, звичайно ..., включаючи ці продукти.

- Щодня рекомендується випивати не менше двох літрів води.

- Споживайте більш винятково виноград і авокадо, тому що забезпечують більшу кількість цукру та калорій.

- Як перекус ми можемо споживайте сиру їжу.

Крудіте - це сирі овочі, нарізані паличками, супроводжувані йогуртовим соусом, легким вершковим сирним спред або соусом з дрібними травами. Їх можна зробити з огірком, селерою, цибулею-пореєм тощо.

5-денне зелене меню

Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.

Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.

100% БЕЗКОШТОВНО

Запропоновані статті.

Напишіть коментар

Ефективні дієти для схуднення!

Новий метод схуднення!