підлітковий вік це дуже важливий етап у формуванні наших кісток. Нещодавній систематичний огляд підтвердив (як ми і передбачаємо тут), що результати фізична активність на цьому етапі для цього є життєво важливою стратегією.

фізично

Остеопороз, хвороба, яку ми можемо і повинні запобігти

Остеопороз - це прогресуюче системне захворювання скелета, яке відзначається низька кісткова маса і мікроархітектурне погіршення стану кісткової тканини, в результаті чого ламкість кісток, з подальшою більшою сприйнятливістю до переломів.

Захворюваність на остеопороз значно зростає з настанням віку і зазвичай тихий, без ознак та симптомів зниження щільності кісткової тканини.

перелом кістки Зазвичай це перше явище остеопорозу, із значним захворюваністю та витратами на це захворювання, а також зниженням якості життя.

Отже, превентивні стратегії вони є вирішальним першим кроком у подоланні цієї глобальної проблеми. Профілактика остеопорозу здійснюється шляхом максимального накопичення кісткової тканини протягом років росту, підтримання накопичення кісткової тканини у дорослому віці та зменшення втрати кісткової маси у літніх людей.

Підлітковий вік, життєво важливий етап для наших кісток

У підлітковому віці відбувається накопичення кісткового мінералу, який продовжує накопичуватися до пік кісткової маси, що стосується максимального накопичення кісткової маси та сили, що відкладаються в житті людини наприкінці періоду росту.

період часу відрізняється, або протягом перших двох десятиліть, початку тридцятих, кінця тридцятих, або навіть вже у віці 16 років.

Після досягнення пікової кісткової маси кістка втрачається приблизно зі швидкістю 0,5% -1,0% на рік на більшій частині скелетного вузла. Тому пік кісткової маси, разом з втрата кісткової маси Згодом вони є важливими детермінантами, пов'язаними з ризиками розвитку остеопорозу.

Цікаво, що підлітковий вік пропонує a вікно можливостей у критичні роки, що стосуються віку пікового накопичення мінеральних речовин у кістці.

Навколо 26% пікового мінералу кісток всього організму дорослих накопичуються протягом цього ключового часу. Таким чином, підлітковий вік може стати останнім шансом максимізувати пікову кісткову масу. Як ми вже коментували раніше, a високий пік кісткової маси є важливою детермінантою у профілактиці остеопорозу та ризику остеопоротичних переломів.

раннє виявлення та профілактика поліпшити здоров'я кісток можна буде лише шляхом виявлення змінних факторів способу життя, які можуть збільшити накопичення мінеральних речовин у кістці.

Під час цього "критичного вікна" раннє виявлення могло ідентифікувати підлітки з ризиком низької кісткової маси, з подальшою модифікацією факторів способу життя.

Кілька змінних факторів способу життя можуть сприяти здоров’ю кісток підлітка. До них належать фізична активність, ліки, вага тіла, здорове харчування та інші фактори способу життя, такі як куріння, які можуть погіршити здоров’я кісток.

Одним з найважливіших факторів, безумовно, найважливішим, є фізична активність, який відіграє дуже важливу роль на цьому етапі життя для профілактики майбутнього остеопорозу.

Фізична активність у підлітковому віці є ключовою

Нещодавній систематичний огляд оцінив та надав інформацію про вплив фізична активність підлітка для максимізації максимальної кісткової маси (пік кісткової маси). Результати були дуже чіткими, тому я буду коротким.

Збільшення регулярних фізичних навантажень у вік пікового накопичення кісткової тканини є корисним для лікування сприяння придбанню кісток (кісткова маса, геометрія кістки, архітектура та міцність кісток) в цілому. Тому здійснення регулярних фізичних навантажень розпочате в ранньому віці, особливо у підлітковому віці, є запорукою здорової кістки та практичним способом подолання зростаючої частоти остеопорозу та майбутнього ризику переломів.

Ще раз значення фізичної активності в нашому житті. Ми повинні раз і назавжди усвідомити, що ми повинні робити протягом усього життя (на всіх етапах), якщо хочемо покращити стан здоров’я та якість життя та зменшити ризик захворювань та смерті.