Дієта? Я ніколи! Я люблю їсти.

Напевно ви чули багато фраз, подібних до цієї, або ви один з людей, які висловлюються таким чином, вважаючи, що цей термін стосується припинення їсти або їжі без смаку; але дозвольте мені сказати вам, що це неправильна віра, і тоді я поясню, чому.

Очищення ідей

добре

Для початку, правильним визначенням дієти є: загальне споживання їжі, спожитої за день; а цей термін походить від грецької ¨ маленький день ¨ = режим життя. Тому всі ми несемо одного; тут різниця залежить від кожної людини: знайдуться ті, хто намагається їсти здорову або збалансовану дієту, або ті, хто їсть лише для втамування голоду, але це не зовсім здорово.

«Бути на дієті» завжди пов’язане з обмежувальним харчуванням для схуднення або лікування захворювання, але це не так ».

То як щодо обмежувальних дієт?

Для схуднення зазвичай використовують моделі дієти або тенденції, які обіцяють швидкі результати, не враховуючи шкідливих наслідків, які вони можуть спричинити для організму.

Перш ніж підпорядковуватися такому режиму, я поділяю деякі моменти, які слід розглянути.

  1. Виймаючи продукти з порізу, лише тому, що ви вважаєте, що вони «відгодовуються» і не містять правильних добавок, може статися певна нестача вітамінів або мінералів, що спричиняє такі ознаки, як втома, випадання волосся та поганий настрій, лише згадавши кілька.
  2. Коли ви перестаєте їсти або їсте менше, ви худнете. Але повірте, багато разів при такій вазі ви не тільки втрачаєте жир, але й втрачаєте м’язи та воду. З цим ваш метаболізм сповільниться, і вам буде важко знизитися більше або залишитися.

Тому завжди пам’ятайте: "Це не їсть менше, це їсть краще".

Якщо ви хочете почати піклуватися про себе, а ви не знаєте як, дотримуйтесь цих маленьких порад.

  1. Якщо ви залишилися голодними, можливо, ви не включаєте клітковину в їжу. Тож включайте більше овочів та фруктів. Наприклад:
  • До сніданку до яйця додайте нопалес на додаток до шинки
  • Супроводжуйте м’ясо або курку до основного прийому їжі салатом або овочевим супом
  • Носіть фрукт, коли відчуваєте необхідність їсти між прийомами їжі

2. Пийте більше натуральної води і менше соків або безалкогольних напоїв

3. Якщо вашою слабкістю є солодкий хліб, поміняйте його цільнозерновим тостом із зменшеним цукром арахісового масла або цільнозерновим печивом.

І дуже важливий момент, Якщо ви хочете створити тривалі зміни у своєму тілі, ви повинні внести зміни або навчитися новим звичкам, які дозволять вести здоровий спосіб життя.