Ми поговорили з дієтологом Адріаною Мартін, яка поділилася з нами корисними та поганими від відомої дієти, якої дотримувалася Кім Кардашьян.

хороші

Швидке та ефективне схуднення Кім Кардаш'ян викликала ажіотаж серед її шанувальників, які тепер хочуть знати всі подробиці режиму Аткінса, через який бізнес-леді втратила понад 60 фунтів після того, як у грудні минулого року у неї народився другий син Сен-Вест. Але будьте обережні, перед тим, як бігти, щоб купити дієту, слід пам’ятати, що вона не для всіх, і як вона має переваги, включаючи швидке схуднення, і що вона може допомогти вам змінити свої харчові звички, вона також може мати негативний стан здоров’я ефекти. Ми розмовляємо з дієтологом Адріана Мартін, фахівець із способу життя та автор книги Погоджуйся зі своїм життям, щоб розповісти нам про хороші та погані дієти, які є у всіх на вустах.

ДОБРЕ:

Білок: Як і будь-яка дієта, багата білком, відбувається швидка втрата ваги та жиру. Вживається досить нежирного м’яса та яєць, що змушує людей почуватися більш задоволеними після їжі. Відмовтеся від вживання нездорової їжі та обробленої їжі, що дисциплінує нас харчуватися здоровіше.

Складні вуглеводи: Дозволено вживання дуже невеликої кількості вуглеводів, комплексів з високим вмістом клітковини, таких як цільнозерновий хліб та овес, що корисно для здоров’я. Прості вуглеводи, такі як борошно та білий хліб, які підвищують рівень цукру в крові та схильні до діабету, виключаються. Складні вуглеводи забезпечують енергією та допомагають спалювати жир.

Хороші жири: Лосось та авокадо містять якісні жири, які сприяють схудненню та мають антивікові властивості. Вони покращують зовнішній вигляд шкіри, що змусить вас виглядати молодшою.

Їсти це було сказано: На цій дієті ви будете їсти від 1500 до 1800 калорій на день, так що ви не будете голодувати, це заважатиме вам відмовлятися від дієти, обманюючи і нерозумно харчуючись.

З математики: Не потрібно підраховувати калорії, тому багатьом людям буде легше, особливо на початку.

Швидкі результати: При такій дієті та, виключаючи борошно та перероблені продукти, спочатку ви зазвичай дуже швидко худнете, що є мотивацією продовжувати і не залишати це через кілька днів.

ПОГОРО:

Тяга: Низьке споживання вуглеводів в короткостроковій перспективі може спричинити запаморочення. У довгостроковій перспективі бажання вживати вуглеводи та солодощі може ускладнити продовження дієти надовго.

Ефект відскоку: Після дієти ви повинні вводити вуглеводи та солодощі потроху, щоб уникнути цього ефекту.

Остерігайтеся холестерину: Споживання великої кількості тваринного жиру та холестерину не є корисним для здоров’я, оскільки це збільшує ризик серцево-судинних захворювань, таких як високий кров’яний тиск та артеріосклероз.

Дієта не містить глютену: Ця дієта включає цільні зерна, такі як пшениця та овес, яких слід уникати людям з непереносимістю глютену.

Сечова кислота: Сьомга, червоне м’ясо і навіть індичка можуть на додаток до інших хронічних захворювань підвищувати рівень сечової кислоти в крові та сприяти розвитку або посиленню подагри.

Кишеню: Вузькоспеціалізована дієта може бути дорогою і важкою для дотримання щодня.