швидше

ПЕГАНСЬКА ДІЄТА, ЦЕ ЦУДОВА ДІЄТА?
Не зовсім. Це дієта, більш задумана як стиль харчування, який, як зазначає її творець, за умови правильного дотримання може допомогти вам схуднути. І хоча, загалом, це може бути здоровим харчуванням, яке можна приймати постійно, ми ніколи не повинні забувати, що будь-які зміни в харчуванні, які ви хочете зробити з цією метою, повинні оцінюватися фахівцями з харчування. Зокрема, тим людям, які мають будь-яку особливу патологію або стан, оскільки це дасть нам відповідні вказівки, які гарантують нам отримання всіх поживних речовин, необхідних нашому організму для нормальної роботи.

ЩО ПРАВИЛА?

  • Окрім того, що він допомагає нам схуднути, він також може сприяти (знову ж, якщо правильно дотримуватися) зниженню рівня холестерину та запобіганню діабету.
  • У цьому типі дієти переважають свіжі, місцеві та органічні продукти, що приносить користь як для нашого здоров'я - це продукти, що не містять добавок, консервантів або пестицидів, а також для навколишнього середовища.
  • Майже повністю виключаючи ультра-оброблені продукти, глікемічне навантаження зменшується, оскільки всі інші продукти, що входять до складу, містять мало цукру або рафінованого борошна.
  • Жири, які вживаються, є хорошими жирами, які є здоровими для серця.
  • Це значно зменшує споживання м’яса, особливо червоного, що все ще корисно для здоров’я.

ЩО МОЖЕ ВХОДИТИ ПРОДУКТИ?
Стиль вживання пасти включає багато важливих для організму інгредієнтів. З веганської дієти він включає такі основні групи, як свіжі фрукти, горіхи, насіння та каші (без глютену). Палео-дієта включає споживання тваринного білка та корисних жирів. Однак це не дозволяє вживати молочні продукти, це значно зменшує споживання цукрів та ультра-оброблених продуктів. Таким чином, продуктами, які ви могли б споживати, якщо ви підписалися на липку дієту, є:

Вегетаріанська їжа, які стають головними дійовими особами: фрукти, овочі та овочі.
Тваринні білки; в основному яйця, м’ясо (включаючи червоне м’ясо, але в невеликих кількостях і ніколи не як окрему страву) та риба.
Рослинні білки; тобто бобові, але завжди в міру.
Цілісні зерна без глютену: кукурудза, рис, лобода, гречка або амарант, наприклад.
Хороші жири, такі як оливкова олія першого віджиму, авокадо або горіхи.