У вас вже є псевдонім і пароль?
Зареєструйтесь на цьому сайті!
Виберіть ім'я для входу та введіть свою електронну адресу.
Забули свій пароль?
Введіть псевдонім або електронну адресу, щоб скинути пароль.
"Веселий розум і спокійне серце - найкращі ліки для здоров’я".
Особливості фосфор в організмі:
- бере участь у будівництві кісток і підтримує їх у належному стані
- допомагає створити зубну емаль і зміцнює зуби
- важливі для перетворення білків, жирів та вуглеводів
- необхідні для обміну кількома мінералами (кальцій, магній)
- компонент протезних груп ферментів
- регулює кислотно-лужний баланс
- його метаболізм пов’язаний з його перетворенням.
- важливий при скороченні м’язів, при передачі подразників від мозку до всіх лісових тканин
- сприяє секреції гормонів
- необхідні для утворення нуклеїнових кислот
Фосфор - другий за частотою представлений мінерал після кальцію. В організмі людини міститься близько 650 г фосфору, 85% зосереджено в кістках і зубах, решта розподіляється в крові та інших тканинах, особливо в серці, нирках, мозку та м’язах. Фосфор вступає в реакцію з багатьма іншими речовинами, але найпостійнішим його орієнтиром є кальцій. У кістці співвідношення кальцію до фосфору становить 2: 1. Однак в інших тканинах відношення фосфору до кальцію набагато вище. Фосфор також допомагає активувати вітамін В і дозволяє йому мати сприятливий ефект. Ймовірність дефіциту фосфору у людей низька. Більшість людей отримують весь необхідний фосфор зі свого щоденного раціону.
Симптоми дефіциту:
Може призвести до ламкості кісток і зубів, втоми, фізичної слабкості, втрати апетиту, болю в суглобах та підвищеної сприйнятливості до інфекцій.
Симптоми надлишку:
Тривале надмірне споживання фосфору пригнічує засвоєння кальцію та викликає порушення обміну речовин.
Джерела:
Насіння гарбуза, злакові культури, листя ячменю, мак, бобові, молоко та молочні продукти, свіже м'ясо, фрукти.