Коли я був молодим, менопауза здавалася статевим дозріванням. Це дратує, але ви повинні це витерпіти. Зі збільшенням віку та власного досвіду я прийшов до висновку, що все зовсім інакше.
Поділіться блогом Tchibo
Каміла Шемберова
Якщо вам сподобалась стаття, оцініть її
Мені це подобається! Мені це вже не подобається!
Безперечно, це переломний момент у житті (після статевого дозрівання людина є дорослою людиною, після менопаузи вона вже стара). Мені було важливо визнати і зрозуміти, що відбувається, що навіть незважаючи на те, що в моїй голові я все та ж жінка, моє тіло і оточення вже не сприймають мене так сильно і не можуть сприймати. З іншого боку, цей період приносить мені радості, про які я й гадки не мала, до яких вони приходять.
Менопауза з медичної точки зору
З чисто медичної точки зору під час нього активність яєчників знижується: менструальний цикл слабшає, поки він повністю не зупиниться, і жінка вже не в змозі завагітніти природним шляхом. Настає менопауза (менопауза, менопауза - використовуються всі три терміни) приблизно у віці 50 років, але є також відносно значні відхилення в обох напрямках.
Як буде виглядати ваша менопауза, може бути достатнім, щоб сказати вам, як ваша мати з цим впоралася.
Часто це супроводжується неприємними симптомами, що викликають гормональні зміни. Перші ознаки труднощів можуть з’явитися приблизно за п’ять років до останньої менструації. Зміни, яких очікують жінки, є як фізичними, так і психічними, оскільки гормони в нашому тілі впливають на багато речей.
За даними MUDr. Хана Ісмаїлова, гінеколог з поліклініки AGEL Plzeň, до 90% жінок страждають від труднощів у перехідний період, і, звичайно, їх інтенсивність різниться. Близько третини жінок мають дуже слабкі симптоми, дві третини жінок є більш важкими і дуже незручними.
Те, як буде виглядати ваша менопауза, може бути хорошим показником того, як ваша мати справлялася з цим. Це правда, що раніше варіантів і ресурсів було не так багато, але перебіг менопаузи, як і пологи, частково є спадковим.
"Сучасна жінка не втікає перед переходом, а стикається з ним".
Це речення стало для мене одкровенням. Здається, я прочитав його в потрібний час. У нас завжди є вибір - або ми можемо стати жертвою даної ситуації, або ми можемо протистояти цьому і якимось чином вплинути на її вирішення.
Ми можемо або переживати, що ми вже не схожі на те, що було раніше, і чоловіки звертаються до нашої дочки або молодшого колеги, а не позаду нас, або ми приймаємо цей період з його плюсами і мінусами. Нещодавно я прочитав опитування в жіночому журналі, де жінки середнього віку відповідали, як почуваються у свої двадцять, тридцять, сорок років. І, як не дивно, з часом майже всі відчували, що зараз вони у найкращому віці, тому що вони вже знають, чого хочуть від життя, і не турбуються про турботи, які на той час здавалися їм суттєвими, але потім виявились неважливими. Тож менопауза точно не є проблемою, навіть якщо вона приносить із собою кілька неприємних симптомів. Справа лише в тому, як ми маємо справу з новою ситуацією і що беремо з нової ситуації.
Нова енергія
З точки зору цілісної медицини та з точки зору природних націй, життєвий цикл жінки має дві фази - фертильну, коли жінка щомісяця менструює і виділяє велику кількість енергії, та безплідну - коли вона може використовувати енергії, як вона хоче.
На першій фазі він піклується, дарує, тренує свою емпатію, формує свою особистість, пізнає свої межі. Другий етап - це можливість для жінки стати собою, могутньою та сильною. Він уже добре знає одне одного, може багато сил віддавати собі, своїм планам та бажанням. Вона креативна і набагато впевненіша, ніж у молодості. На цьому етапі у неї в ідеалі є дорослі діти, вирішене партнерство і вона може зосередитись на тому, що їй справді подобається.
Багато жінок кидаються на подорожі, знаходять творчі захоплення чи взагалі змінюють роботу та відкривають бізнес чи благодійність. Усі варіанти відкриті. Американська актриса Меріл Стріп сказала це дуже мило: "Я не хочу витрачати час на речі, які мене дратують або ранять. Я втратив інтерес робити людей, які не піклуються про мене, щасливими, люблячими людей, які мене не люблять і посміхаючись тим, хто мені не посміхається ".
Однак, якщо жінка чинить опір майбутнім життям і фізичним змінам, будь то від’їзд дітей з дому та пов’язана із цим зміна стосунків, або фізичні зміни тощо, витрачається багато енергії на збереження стану, який неможливо підтримувати в довгостроковій перспективі.
Важливо також усвідомити, що сучасні жінки до третини свого життя проживають у безплідді. Як зазначено MUDr. Ісмаїл, різниця у сприйнятті проблем, пов’язаних з менопаузою років тому і сьогодні, полягає в тому, що нинішні жінки більш активні в сексуальному відношенні навіть у подальшому житті, шукаючи якості життя, більше займаючись проблемами витоку сечі, якості шкіри та волосся. У цей період їх часто змушують виховувати та утримувати маленьких дітей, пенсію продовжено, і жінкам навіть після переходу потрібно бути розумово та фізично комфортними. Тим важливіше добре підготуватися до цього періоду і поводитися з ними з честю.
Японки
Не всі жінки у світі переживають період менопаузи однаково, наприклад, японські жінки, здається, не знають клімактеричних труднощів. В основному це пов’язано з харчуванням риби та багатим фітоестрогенами.
Важливо регулярно ходити на гінекологію
Якщо менструація дуже важка або нерегулярна, це може бути початком менопаузи. Важливо не недооцінювати регулярні огляди гінеколога, хоча, з вашої точки зору, все говорить про те, що перехід неминучий, за цими труднощами можуть ховатися інші і дуже серйозні проблеми зі здоров’ям. Тож спочатку потрібно бути впевненим, що це справді початковий перехід.
Є багато способів впоратися з наступаючою менопаузою - добре все обговорити з гінекологом, який вас знає і знає, що для вас буде ідеальним. Мій лікар добре знав, як я не люблю класичні ліки, тому вона навіть не пропонувала заміни гормональних препаратів, а навпаки, орієнтувала мене на різні рослинні препарати, що в підсумку мені теж допомогло. Це був абсолютно неприємний період, вперше, і я сподіваюся, що востаннє я пережив депресивний епізод, але я не набрав вагу, навпаки, трохи схуд від більш частих рухів. І я із захопленням рухаюся донині.
Симптоми менопаузи
- Припливи і нічний піт
- Безсоння, дратівливість
- Швидкі перепади настрою, тривога і депресія
- Сухість піхви під час інтимного акту
- Серцебиття
- Частіше сечовипускання
- Часті головні болі та болі в суглобах
Лабораторні дослідження дозволяють виявити збільшення рівня холестерину ЛПНЩ (ризик серцевого нападу та судинних захворювань) та втрату кісткової маси (підвищений ризик остеопорозу).
Полегшити симптоми переходу можна за допомогою відповідної профілактики
У зв’язку з тим періодом життя, який відкривається перед вами, саме час почати більше слухати своє тіло, сприймати, що вам допомагає, а що ні, і відповідно здійснювати будь-які підготовки та зміни способу життя.
Оскільки менопауза часто пов’язана із збільшенням ваги, добре звикнути до регулярних фізичних вправ, що в основному корисно як профілактика остеопорозу, який піддає жінкам ризик після менопаузи. Регулярні рухи підтримуватимуть здорові та міцні кістки, м’язи, гнучкі зв’язки та сухожилля. Ви зміцните своє серце і кровообіг, але ви також зможете краще спалювати жир, а також досягнете зміцнення всього тіла. Завдяки руху, енергія та життєлюбство зростають.
Згідно з китайською медициною, жінкам не слід міняти місця роботи, регулярно займатися спортом, вживати алкоголь і палити і уникати стресу, страху та гніву, коли це можливо. Важливо також не вживати занадто багато молочних продуктів (незважаючи на попередні переконання, згідно з останніми знаннями, їх підвищене споживання може спричинити декальцинацію кісток).
Клімактеріальні проблеми також мають своє "лікування"
Кожна жінка різна, у неї різні симптоми, різна інтенсивність труднощів, тому не можна рекомендувати один гарантований засіб, який, як хвиля чарівної палички, зазнає всіх труднощів.
Найпізніше під час менопаузи ми повинні нарешті навчитися пізнавати своє тіло, сприймати труднощі, будь то медичні чи психічні, як результат певних ситуацій. Добре пізнаючи одне одного, ми також можемо вибрати найбільш підходящий засіб. Якщо ми довіряємо йому, дуже ймовірно, що він нам допоможе. Ніде не сказано, що це буде перший обраний метод, але важливо визначитись із вибором. Тоді є найбільша надія на успіх.
Існує цілий спектр продуктів для вирішення проблем - харчові добавки, краплі біоінформації, китайська медицина, гомеопатичні препарати, дуже корисна та ефективна гормональна йога, масажі, рослинні препарати, але, звичайно, також гормонозамінники або психотропні препарати, якщо проблеми справді сильний. Як заявив MUDr. Ісмаїл, у випадку з натуральними продуктами т. зв фітоестрогенів, значне коригування неприємних супутніх симптомів менопаузи може спостерігатися протягом приблизно від 6 тижнів до 3 місяців, а у більшості пацієнтів замісна гормональна терапія приблизно через місяць.
У цей період дуже бажана дієтична підготовка - подрібнене насіння льону (будьте обережні, їх потрібно подрібнити безпосередньо перед вживанням), сочевиця, нут, квасоля, соєві продукти, чорниця, ожина, малина, вишня, буряк, листові овочі, мигдаль, фрукти з морепродуктів, риба тощо. Вигідно обмежити вживання кави та алкоголю в цей період (за винятком непастеризованого та нефільтрованого пива, звичайно в розумних кількостях) та куріння.
Жінці важливо доповнити організм мінералами та вітамінами (кальцієм, залізом та вітаміном Е). Необхідно забезпечити достатнє споживання води, щоб запобігти надмірному висиханню шкіри та слизових оболонок.
Гормональна терапія йоги - для вагітності навіть під час менопаузи
Спеціальний комплекс вправ гармонізує гормони у всьому тілі. Це не тільки позитивно підтримує вагітність, але також впливає на супутні симптоми менопаузи. Вправи регулюють рівень естрогену і прогестерону. Спеціальний набір вправ є дуже ефективним, і в обох дослідницьких групах (жінки, які хочуть завагітніти, а також жінки в менопаузі) демонструють чудові результати через 3-4 місяці фізичних вправ. Єдиним його недоліком є те, що вправи є одноманітними, оскільки комплекс вправ завжди повинен бути однаковим, що може становити проблему для деяких жінок.
Тож боятися нема чого. Менопауза - це лише один із життєвих періодів, який має свою специфіку, він пов’язаний з певними неприємними симптомами, але також може принести вам багато цікавих занять і радості у вашому житті. Деякі жінки похилого віку дуже сяючі, звичайно, у них є зморшки, яких у них колись не було, але їх краса походить зсередини, вони добре з собою, а інші добре з ними. Напевно, ви знаєте кілька з них у вашому районі, і ви точно можете бути одним із них.