Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:
- Щоденні меню
- Рецепти Cefe
- Реєси Реєса
- Харчування щодня
- Кулінарні майстерні
- Шукач
Шукати за категоріями
Пошук за інгредієнтами
Шукати за категоріями
Пошук за інгредієнтами
Думаєте про те, щоб їсти більше рослинної їжі, і не знаєте, з чого почати? Якщо ви прийняли рішення, і все ще боїтеся зробити це неправильно, а ваш раціон не настільки збалансований, як повинен бути. Не хвилюйся! Спочатку певна невизначеність є нормальною. Щоб допомогти вам, у La Cocina de Alimerka ми пропонуємо кілька простих кроків, які допоможуть вам безпечно розпочати роботу. Ви хочете їх знати? Тоді приєднуйтесь до нас і відкривайте їх.
1. Чітко зрозумійте, чому ви хочете дотримуватися цього типу дієти
Якщо ви чітко усвідомлюєте, що спонукає вас прийняти цей спосіб життя, вам буде набагато легше дотримуватися його та вдосконалювати, коли ви шукаєте інформацію та слухаєте досвід інших людей.
2. Визначтесь, який тип дієти ви хочете їсти
Існує багато видів вегетаріанської дієти: сувора вегетаріанська, лакто-вегетаріанська, ово-лакто-вегетаріанська. Але для початку ви можете робити це поступово, зменшуючи кількість продуктів тваринного походження, поки вона не буде повністю виключена.. Хоча вам не потрібно виключати всі тваринні продукти, деякі, такі як молоко, яйця або мед, є частиною раціону деяких вегетаріанців. Вибір за вами!
3. Споживайте всі необхідні поживні речовини
Забезпечення білками, ліпідами, вуглеводами, вітамінами та мінералами є важливим для будь-якої дієти, так само як і для вегетаріанської дієти. Беручи до уваги, що лвегетаріанська дієта вимагає адекватного вибору їжі, щоб уникнути нестачі вітамінів такі як вітамін В12 і В6 і D, або мінерали, як кальцій і залізо. Щоб знати, як добре харчуватися, дотримуючись дієти на основі рослинної їжі, відвідайте це посилання, де ми говоримо про це.
4. Не починайте самостійно
Щоб уникнути дисбалансу в харчуванні, найкращим варіантом є звернення за допомогою та vВідвідайте дієтолога-дієтолога, який допоможе скласти схему харчування і навчить вас задовольняти свої потреби в енергії та поживних речовинах.
5. Майте на увазі, що вам слід готувати
Споживання свіжих і мало оброблених продуктів, для цього потрібно приготувати їжу, щоб надати їй бажаної текстури та форми. Це не означає, що вам доведеться проводити години і години на кухні, але щоб самоорганізуватися, мати під рукою інгредієнти та мати легкі поняття про приготування їжі. І на випадок, якщо ви все ще новачок на цій кухні, ми залишаємо вам кілька прикладів простих рецептів: Деякі сочевичні гамбургери, трохи крокету з нуту або вегетаріанська паелья з лободою, вони можуть бути хорошими варіантами!
А якщо ви вже вегетаріанець, розкажіть, як ви починали!