Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?

завжди

Звички, які вважаються нездоровими, але добре поєднуються у здоровому способі життя

Охорона здоров’я є основною проблемою у цьому віці. З досягненнями, які були досягнуті за останні десятиліття в таких дисциплінах, як медицина, харчування або все, що стосується догляду за тілом, до певної міри необхідно скористатися всіма цими знаннями для покращення самопочуття у всіх його аспектах.

Однак іноді такий спосіб життя може суперечити іншим звичкам, які з культурних чи інших причин, здається, суперечать сучасним питанням, пов’язаним із проблемами здоров’я, наприклад, пити пиво або пізно спати.

Як узгодити обидві тенденції? Рішення насправді простіше, ніж ви думаєте.

Пити пиво

Пиво - один із напоїв з найбільшою присутністю та традицією в історії людства. З цієї ж причини це також напій, навколо якого існує багато суперечливих ідей, помилкових припущень та напівправд. Деякі припускають, наприклад, що завдяки бродінню його процесу його споживання сприяє збалансуванню та зміцненню кишкового мікробіома.

Зараз існує принаймні одне пиво з низьким вмістом калорій і без додавання цукру, Її можна вживати без будь-яких застережень і будь-якого страху, навіть людям, які ревно стежать за своїм харчуванням та харчовими звичками. Це Michelob Ultra, пиво Superior Light Beer, що має менше 100 калорій і без додавання цукру, що еквівалентно на 51% менше калорій, ніж cuba libre, і навіть менше келиха вина, як видно з цього порівняння *:

В ході дослідження Університету Гранади було встановлено, що за певних умов пиво гідратує людський організм краще, ніж вода, особливо коли температура тіла підвищується внаслідок помірних або важких фізичних навантажень (тобто при фізичних вправах). У рамках цього дослідження ефект гідратації був більшим серед людей, які пили пиво після фізичних вправ, порівняно з тими, хто пив лише воду.

Вчені пішли ще далі і у своєму дослідженні припускають, що вживання пива та води після занять фізичною культурою може також сприяти загальному оздоровленню організму, оскільки поєднання обох напоїв призводить до утворення незамінних амінокислот, які втрачаються під час активності.

Знову ж таки, у випадку з пивом, як Michelob Ultra, ви можете скористатися цією властивістю, не турбуючись про зайве споживання калорій.

Як бачиш, вживання пива цілком може бути частиною здорового способу життя.

Найнесподіваніший фактор здоров'я

У ході розслідування, проведеного з членами громади італійського походження, що проживають у США, доктор Лісса Ранкін з подивом зауважила, що багато хто з цих людей, окрім куріння, вели спосіб життя, що характеризується такими звичками, як незбалансоване харчування або сидячий спосіб життя. Але, незважаючи на це, здоров'я його серця, зокрема, було кращим за середнього американця.

Здивований цим протиріччям, доктор Ранкін глибоко дослідив цей феномен і виявив, що секретом цих людей була близькість та близькість їхніх особистих зв'язків, тобто їхнє життя в сім'ї та громаді, час, який вони провели зі своїми друзями та щастя, яке вони знайшли в усьому цьому. Задовільне соціальне життя, здається, є достатнім фактором збереження здоров’я.

Зрозуміло, висновок полягає не в тому, що ви віддаєтесь згаданому способу життя, а в тому, що намагаєтеся просувати міцні та здорові міжособистісні зв’язки, що ділитеся добрими часами з друзями, родиною, партнером, колегами, сусідами, як ти можеш. Особисті стосунки - це ключ до добробуту.

Спати пізно

Незважаючи на те, що сон є основним елементом здоров'я, обов'язок спати 8 годин безперервно і завжди вночі є двома дуже спірними обставинами, оскільки протягом багатьох століть людина спала в перервані періоди від 2 до 4 годин а, з іншого боку, години відпочинку ні в якому разі не були такими, як нинішні.

Одне дослідження навіть заявило, що розумним людям властиво спати пізніше. Інші розслідування підтвердили, що такі генії, як Леонардо да Вінчі або "Бакі" Фуллер, могли спати лише 4 години на день.

Очевидно, рівень інтелекту пов’язаний з часом, який потрібен мозку для відпочинку та відновлення.

Що ти думаєш? Яку звичку ви додали б? Чи ведете ви здоровий спосіб життя і маєте звички, які, здається, йому суперечать? Поділіться з нами своїм досвідом у розділі коментарів цієї примітки або через наші профілі в соціальних мережах.

* Виражена кількість може змінюватися залежно від якості напоїв або використовуваних інгредієнтів. Таблиця порівняння виключно в інформаційних цілях.