Поради щодо здорового харчування та не порушення режиму харчування у День закоханих.

2019

Почався зворотний відлік довгоочікуваної дати Дня закоханих, коли він насолоджується в компанії ваших друзів або партнера. У цей день багатьом людям дуже важко підтримувати здорове харчування.

14 лютого, як між парами, так і між друзями та родиною, їжа присутня завжди, від шоколаду до вечері в ресторанах, що робить майже неможливим продовжувати звичну їжу.

Зіткнувшись з цією ситуацією, дієтолог Ана Марія Гонсалес, Згадайте кілька здорових варіантів, які ви можете взяти до уваги, щоб піклуватися про себе, одночасно насолоджуючись цим особливим днем. Уважний і візьміть на замітку!

Щоб не приїжджати до ресторану голодним і не переїдати, вибирайте їсти здорову закуску перед виходом з дому

Перед тим, як піти в ресторан, щоб уникнути вживання нездорової їжі, ви можете переглянути меню; багато ресторанів публікують його на своєму веб-сайті або на своїй сторінці у Facebook; деякі навіть вказують кількість калорій на блюдо і вказують на корисні варіанти.

Якщо ви п'єте безалкогольний напій, попросіть його варіант без цукру, а якщо ви збираєтеся вживати алкоголь, вибирайте легке пиво або коктейль, якщо він змішується з соками або низькокалорійними безалкогольними напоями. Пам’ятайте, що будь-який вид алкоголю забезпечує 7 калорій на грам.

Спочатку замовляйте страви на овочевій основі або салат (якщо до складу інгредієнтів входять вершкові заправки, попросіть їх подавати вас окремо). Крім того, це допоможе вам почуватись ситими перед основною стравою і запобіжить переїдання.

З усього, що ви бачите в меню, уникайте смажених, панірованих або побитих страв, а також продуктів з вершковими соусами. Запитайте, чи є у них нежирні та низькокалорійні версії, наприклад, сир панель, знежирене молоко, замінники цукру тощо.

Якщо страва, якій ви жадали, постачається з картоплею фрі, поміняйте її на овочі на пару або салат. Не забувайте балансувати.

Багато страв складають порцію, яка цілком може нагодувати двох людей, запитайте у офіціанта, чи є у них наполовину порції, так що ви не побачите свою тарілку повною і з’їсте лише необхідну кількість, ще один дуже хороший варіант і багато іншого в цей день, це поділитися нею зі своїм партнером або друзями.

Нічого кращого, ніж ділитися, і під час десерту це не може бути винятком. Також попросіть легкі варіанти, якщо вони готуються з фруктами, навіть краще.

Слід зазначити, що після обіду чи обіду немає нічого кращого, ніж гуляти, щоб поговорити з друзями чи партнером. Крім того, це допоможе засвоїти їжу перед сном.