З Новим роком приходять наші цілі. 71% наших цілей пов'язані зі здоров'ям та дієтою. Однак тим, хто сидить на елімінаційній дієті, можливо, доведеться переглянути свої наміри. Експерти попереджають, що більшість популярних дієт цього року, як кето та палео-дієти, можуть бути не такими хорошими для вас, як свідчать новини. Усуваючи цілі групи продуктів, можливо, вам не вистачає основних поживних речовин.

способу

Замість того, щоб дотримуватися примхливої ​​дієти, експерти рекомендують зосередитись на вживанні здорової їжі, таких як фрукти, овочі та коров'яче молоко, оскільки вони смачні та пропонують переваги, підкріплені десятиліттями досліджень. Справжнє молоко є чудовим джерелом поживних речовин, пропонуючи дев’ять поживних речовин, включаючи вісім грамів високоякісного білка в кожній порції вісім унцій.

"Я завжди нагадую своїм клієнтам, що примхливі дієти, що виключають цілі групи продуктів харчування, можуть принести більше шкоди, ніж користі", - сказав Мануель Віллакорта, зареєстрований дієтолог та засновник програми Whole Body Reboot. "Наприклад, багато хто виключає молочні продукти, але коров'яче молоко - це один із напоїв, який я рекомендую найбільше, оскільки воно від природи багате поживними речовинами та пропонує унікальну упаковку, яку важко знайти в іншій їжі чи напої".

Якщо ви хочете спробувати одну з новинок цього року, подумайте про те, щоб змінити деякі крайні вимоги, щоб краще відповідати вашому стилю життя та тому, що ваше тіло має потребу в тому, щоб краще функціонувати.

Мануель Вільякорта ділиться своїм три основні поради Щоб найбільш популярні дієти цього року працювали для вас:

Подумайте про те, щоб не їсти після певного часу після обіду, щоб ваше тіло «постилося» протягом ночі, і переконайтеся, що ви вранці поживите сніданок. Коров’яче молоко - це простий спосіб отримати дев’ять основних поживних речовин, включаючи вісім грамів високоякісного білка, необхідного вашому організму.

Поміняйте місцями більш жирні варіанти на менш калорійні, такі як знежирене або нежирне молоко замість цільного.

Обов’язково включайте в їжу правильні поживні речовини, зокрема білки, кальцій, вітамін D і вітамін B12, поживні речовини, які містяться в коров’ячому молоці.

Мануель Вільякорта підсумовує: «Зрештою, якщо ви хочете дотримуватися дієти, ви повинні насолоджуватися нею. Ось чому я не хочу, щоб на Новий рік люди вишукували примхливі дієти або виключали цілі групи продуктів, як молочні продукти. Після 18 років допомоги моїм приватним практикам тисячам людей схуднути, мій великий секрет - це просто збалансоване харчування, щоб досягти ваших цілей ".