З приходом гарної погоди багато людей починають свій особливий хрестовий похід проти кілограмів, накопичених взимку. Одним з найпоширеніших способів схуднення є вживання обмежувальні дієти, що вони обіцяють швидко худнути. Однак ці дієти, крім не є рішенням для схуднення, вони можуть стати небезпекою для вашого здоров’я.

обмежувальні дієти

У світі безпосередності, в якому ми живемо, багато людей прагнуть швидко схуднути за допомогою чудодійних дієт, дуже обмежувальних, які ставлять під загрозу стан харчування та здоров’я тих, хто ними займається.

Що таке обмежувальні дієти?

Дотримуються обмежувальні дієти виключити деякі продукти з нашого звичного раціонул, з метою схуднення. Цей тип дієти дозволяє за короткий час сильно схуднути, однак вони являють собою ризик для здоров'я.

Деякі з цих дієт віддані швидко. В інших підвищується споживання білка. Деякі інші базуються на їжте протягом дня лише одну їжу або при дуже низькому споживанні калорій. Яку б формулу не застосовували, все ці дієти загрожують нашому здоров’ю виключаючи велику кількість їжі з нашого раціону.

Цей тип дієти відходить від моделі збалансованого харчування, представляючи a незбалансоване харчування, яке шкодить людина, яка слідує за нею і несумісна з раціональними харчовими звичками.

Обіцянка швидкого схуднення

Обмежувальні дієти обіцяють швидко схуднути. Незважаючи на те, що вони виконують свою обіцянку, втрачені кілограми швидко повертаються, що відоме як йо-йо ефект або рикошет.

Обмежувальні дієти створюють a постійний стан голоду що призводить до того, що людина відчуває постійну тягу до їжі, що може призвести до того, що людина втрачає контроль над тим, що вони їдять, і розвиває серйозний розлад харчової поведінки.

Ризики для здоров’я

1.- зневоднення

У багатьох з цих диво-дієт втрата ваги пов’язана з втрата рідини, що створює відчуття, що втрачено багато ваги та об’єму. Однак така практика створює ризик зневоднення, що призводить до наша кров згущується і збільшує ризик серцево-судинних та ниркових проблем.

2.-Хронічна втома

Дегідратація також породжує значна втрата працездатності організму, що призводить до постійного відчуття втоми та втоми. Ця втома збільшується на нестача поживних речовин і намаганням організму споживати якомога менше енергії.

3.- Зміна настрою

Постійна втома, втома, проблеми із засинанням і постійне почуття голоду, яке породжують обмежувальні дієти, є показовими Перепади настрою у людей, які слідують за ними, хто може бути запальним і пригніченим.

4.- Ризик травм м’язів

Втрата ваги на обмежувальних дієтах часто супроводжується a втрата м’язової маси, а це означає, що наші м’язи стають слабкими і збільшується ймовірність травми.

5.- Ослаблення кісток

Нестача поживних речовин, характерна для обмежувальних дієт, також впливає на кістки, виробляючи слабкість кісткової тканини та сприяння появі переломів

Дієти на пробі

Зонова дієта, Дюкан, дієта доктора Аткінса, дієта для гурманів, ананасова дієта або дієта з артишоків деякі з цих обмежувальних дієт настільки небезпечні для здоров’я. До них слід додати нову моду, цукрова дієта.

Ця дієта пропонує уникайте всіляких цукрів. Це включає зменшення споживання білого цукру, такого як тістечка, безалкогольні напої, соки або печиво; але це також означає зменшення споживання таких продуктів, як фрукти, овочі або молочні продукти, при умові, що глюкоза, фруктоза та лактоза, що входять до складу цих продуктів, є шкідливим для нашого здоров'я.

Найкращий спосіб схуднути безпечно та здорово - це віддайте себе в руки фахівця, який допоможе нам харчуватися здорово. Крім того, у багатьох випадках ми використовуємо їжу як емоційне полегшення, тому психолог може допомогти нам схуднути. Університетська синдромна клініка має групу експертів з розладів харчування, які можуть допоможе вам схуднути здоровим способом. Телефонуйте нам без зобов'язань