Оновлено 22 вересня 2020 р. 12:37
На додаток до підтримки здорових суглобів за допомогою дієти та фізичних вправ, ми можемо вдатися до природних методів лікування, щоб запобігти та полегшити біль у суглобах.
Суглоби є основною частиною тіла, але ми зазвичай не звертаємо на них занадто багато уваги, поки вони не створюють нам проблем, зазвичай у вигляді болю.
Ми маємо суглобове тіло і завдяки цьому ми здійснюємо рухи. Наші суглоби, призначені для забезпечення мобільності, здатні протистояти величезним силам, таким як гравітація. Вони дають нам гнучкість, фізичну та психологічну, вони позначають наші фізичні та психічні межі і допоможіть нам дослідити їх.
Важливо пам’ятати, що суглоби пристосовуються до наших щоденних рухів, до нашого способу пересування та самовираження, тому вони є відображенням нашої фізичної та психічної ситуації. Вони стискаються і погіршуються при сидячому способі життя і покращуються при рухах або належних фізичних вправах, тоді як неправильні вправи руйнують їх ще більше.
Давайте подивимось, що за найважливіші природні турботи підтримувати суглоби здоровими та гнучкими, спочатку загалом, а згодом і при деяких найпоширеніших суглобових проблемах, таких як остеоартроз, ревматоїдний артрит або подагра.
Як доглядати за суглобами
Зимовий сезон, мабуть, найбільше нагадує нам про наші суглоби, оскільки холод і вологість, разом із змінами атмосферного тиску, сенсибілізують суглоб, іноді навіть викликаючи біль. Ліки, які зазвичай використовують, можуть бути досить сильними, і артроскопія та хірургічне втручання - це порядок денний. Важливо пам’ятати про основний догляд за суглобами і розуміти, що ми повинні сприяти їм щодня і не завдавати їм більше шкоди, будь то погане ставлення або агресивне використання.
1. Ніжні вправи, щоб рухати їх
Бландін Кале-Жермен, У своїй класичній роботі «Анатомія руху» (Ред. Березень Заєць) він уже розповідає нам про важливість суглоба для руху: суглоб та кожну його частину, хрящ та його регенеративну здатність, синовію, що змащує та живить. хрящ, усуваючи відходи його речовин, капсули, яка підтримує рівновагу суглоба та пов’язує його з рухом. Все це цінне для піклування про фізичну форму.
Він також розповідає про конкретну вправу на суглоб, яка повинна бути обережною, щоб зберегти і відновити легке ковзання, ніби суглоб змащений маслом, завжди плавно, без сили, не розтягуючи і не стискаючи, солодко.
І вправа є необхідне для поліпшення артикуляції, поки це м’яка вправа, яка активізує всі можливості суглоба, не змушуючи його і не збільшуючи тиск. це не повинно бути примусовим або викликати біль, біль є тим бар’єром, який нас попереджає що ми не повинні цього робити.
Для суглобів, які отримують вагу Добре зняти силу тяжіння, яка досягається плаванням у басейні або в морі.
Головне - мобілізувати суглоб без болю, але перш за все рухати ним.
Цей рух сприяє харчуванню та виведенню агресивних для хряща речовин, робить синовіальну рідину більш рідиною, а мембрана підвищує свою активність.
Основною терапією в догляді за суглобами є масаж самостійно або за допомогою терапевтичногоа, оскільки пасивна мобілізація виявилася найбільш ефективною терапією.
Окрім фізичних вправ та масажу, важливо переглянути свою поставу та спосіб руху. Але гнучкість суглобів також пов’язана з психічною гнучкістю, спосіб пересування, наближення або віддалення від інших, толерантність чи агресивність.
Важливо проявляти толерантність, знати, як приймати критику і виправляти помилки, не судити, а намагатися зрозуміти, поставити себе в точку зору іншого, припустити несподіване, зіткнутися зі змінами як гра і, перш за все, мати велику здатність посміятись з самого себе та будь-якої смішної ситуації.
14 ключів до запобігання остеопорозу та артрозу
2. Харчування для догляду за суглобами
Зіткнувшись із такими проблемами суглобів, як остеоартроз, відстоюються чесноти хрящів тварин, які забезпечать тіло елементами для формування власного хряща. Але його ефективність не доведена, і ми маємо способи сприяти утворенню колагену за допомогою рослинної дієти та інших натуральних добавок.
Набагато важливіше це що в раціон не входять токсини. Токсин необхідно виводити з синовіальних рідин, що живлять хрящ; Це, крім того, що виробляється за допомогою м’яких вправ, досягається переконавшись, що жири, які приймаються, не нагріваються і споживає білки на рослинній основі: бобові, злакові та насіння. Мастила діяли як мастило.
Перед серйозними проблемами з суглобами це рекомендується голодування один день на тиждень або три дні на місяць, а також контроль ваги, особливо для захисту суглобів, які отримують більше навантаження.
Найефективніші рослини та добавки проти артриту
3. Природне лікування артрозу
Артроз може призвести до болю в суглобах і деформації в довгостроковій перспективі, Це пов’язано з втратою еластичності та більшою водопроникністю, що призводить до збільшення перевантаження хондроцитів та більшого впливу ферментів, відповідальних за руйнування хряща.
Такі фактори, як: похилий вік, жіноча стать, ожиріння, травми суглобів, деформація суглобів, робочі фактори, певні спортивні практики та м’язова слабкість.
З часом організм схильний захищатися, скасовуючи хворобливі рухи. Остеобласти посилюють утворення кісток, в результаті чого деякі жорсткіші кістки. Це в свою чергу спричиняє мікророзриви, з подальшим утворенням мозолів, підвищеною жорсткістю та більшою кількістю мікророзривів. Формуються остеофіти (кісткові нарости), відмітна риса артрозу. І все це обмежує рух.
Зіткнувшись з артрозом, ми можемо вдатися до природних методів лікування, які полегшують симптоми та запобігають подальшому погіршенню стану.
- Ефективність шведського масажу у хворих на артроз колінного суглоба, що призводить до значного поліпшення показників болю та скутості кінцівок.
- Видно, що голковколювання, Як лікування артрозу він є дуже ефективним, оскільки більшість пацієнтів, які отримували лікування голковколюванням, стверджували, що значно покращили симптоми захворювання, як це сталося у пацієнтів, які отримували шведський масаж.
Комбінація методів лікування, як правило, досягає найбільшого симптоматичного полегшення. Ті, хто страждає на артроз, повинні змінити свій спосіб життя, щоб розлад не погіршувався. Це означає:
- Підтримуйте належну вагу. Ожиріння збільшує ризик артрозу, а втрата ваги може зменшити біль і уповільнити прогресування захворювання.
- Регулярні фізичні вправи з поєднанням аеробних вправ, тренування опору та сили. У людей з остеоартритом фізичні вправи не тільки сприяють загальному здоровому способу життя, але також зменшують інвалідність і біль.
- Дотримуйтесь веганської дієти або майже (чиста вегетаріанська, без молока та яєць), щоб зменшити біль у суглобах, не вдаючись до ліків, що викликають шкідливі побічні ефекти.
- Прикладаючи тепло або холод до суглобів Надання симптомів може полегшити та покращити обсяг рухів. Гарячі ванни та термальні процедури у спа-салонах достатні.
Окрім цих заходів, важливо запобігати прямому пошкодженню суглобів. Для цього потрібно буде не перевантажувати уражений суглоб вагою і уникати травм:
- Щоб зменшити навантаження на суглоби при ураженні стегна або коліна, уникайте стояти, стояти на колінах або присідати.
- Подумайте про використання тростини, ходунків або клинових устілок. І
- l Вправа у воді без натиску на суглоби (аква-тренажерний зал) ідеально підходить.
4. Природне лікування ревматоїдного артриту
Ця хвороба включає хворобливі зміни в суглобах кінцівок; вони збільшуються вночі, і у вас з’являється відчуття болю в тілі, коли ви прокидаєтесь. Іноді це може супроводжуватися певними проявами психічного характеру, такими як приховування інтимних конфліктів, проблеми, пов’язані з домінуванням і контролем, агресивність по відношенню до себе.
Тоді біль можна трактувати як свого роду покликати на допомогу, ніби тіло сказала: я страждаю, отже, я існую. Це пов’язано зі старими контактами з бактеріями або вірусами, але це не дуже обґрунтована гіпотеза. Сьогодні найбільш прийнятим є саме те є проблема з імунною системою, вірніше, в системі ідентичності: сам артрит є нападом на цю систему ідентичності, оскільки організм атакує себе.
Причини, таким чином, можуть бути зумовлені різними факторами, як генетичний або ендокринний (він знижується під час вагітності, а кортикостероїди знижують свою активність). Не існує перевірених методів запобігання цьому.
Однак можна рекомендувати наступне:
Дієта при ремі: 7 продуктів, що знімають біль
5. Боріться з подагрою
Він складається з підвищення сечової кислоти в крові, будь то з дієтичних чи конституційних причин. гіперурикемія в суглобах це призведе до кризи з жаром, почервонінням і пухлиною, гострим запаленням і дуже частим артритом великого пальця ноги; під шкірою залишатимуться залишки, які називаються тофі - якщо вони усуваються нирками, вони можуть спричинити сечокам’яну хворобу та коліки.
лікування гострого нападу можна зробити за допомогою гомеопатії: Колхіцин СН4. Як протизапальні засоби, застосовують гарячу або холодну глину; Корисними рослинами в настої є гарпагофіто, леспедеза (Lespedeza capitana) та рододендрон. У гомеопатії: Ribes nigrum 1DH.
натщесерце з великою кількістю розведених фруктових соків та овочевих бульйонів. Після закінчення кризи спосіб життя слід змінити:
- Дієта. Придушення м’яса та риби, насіннєвої олії та алкоголю, грибів, бобових та дріжджів. Сира вегетаріанська дієта ідеальна.
- Рідини. Буде збільшено споживання діуретиків та води.
- Посилення потовиділення. В сауні або паровій лазні.
- Важкі вправи, поки ви не потієте. Також спільні вправи.
- Фітотерапія. Підійдуть ясен, тирча, шавлія, червоний пісковик, меліса, смородина, кропива, береза та верба.
- Кренотерапія. Олігометалеві та радіоактивні води для пиття та купання. Візьміть карбонат літіну (літинова вода).