Чи ти добре не спав минулої ночі? Безсонна ніч може вплинути на результати роботи та особисте життя. Як ти залишаєшся продуктивним після безсонної ночі? Незважаючи на те, що ви не добре виспалися, вам, мабуть, потрібно залишатись продуктивними цілий день. Щоб дізнатися, як не спати в таких ситуаціях, потрібно визначити, який із наведених методів найкраще реагує на ваше тіло. 1

кави

На добраніч і спати
Поміркуйте, як ви спите вночі. Ви спите, як камінь, або прокидаєтесь кілька разів за ніч? Якщо ваш випадок - це останнє, переконайтесь, що у вашому місці відпочинку немає освітлення, звуків та змін температури. Обмежте використання смартфонів, комп’ютерів і телевізорів перед сном, оскільки пристрої цього типу можуть стимулювати розум і не давати вам спати, а не спати.

Зберігати зволоженість
Хоча кава або чай можуть допомогти вам розпочати день з міцними напоями, надмірне споживання може спричинити зневоднення або збудження. Хороший спосіб не спати без кофеїну - це вживання нульової або низькокалорійної рідини, наприклад води або трав’яного чаю. Рідини допомагають кровоносній системі та посилюють кровотік. Якщо у вас болить голова від вживання занадто багато кофеїну, вживання рідини може допомогти полегшити його.

Вимийте обличчя холодною водою
Умивання обличчя холодною водою перенаправляє циркуляцію до голови і дозволяє тимчасово відновлювати енергію, змушуючи почувати себе більш неспаними.

Знижте цукор
Вживання цукру часто вважається одним з найкращих способів не спати. Правда полягає в тому, що краще уникати цього, коли ви втомилися. Викликає стрибки цукру в крові, викликаючи раптове відчуття високої енергії, за якою слідує дуже низька енергія, і може заснути.

Переривайте робочий режим, щоб робити періодичні перерви
Якщо ви намагаєтеся не спати на роботі, спробуйте перервати монотонні або нецікаві завдання, працюючи по 25 хвилин за раз, а потім 5-хвилинну перерву. Варіювання допоможе вам довше не спати і бути більш продуктивним. Підніміться і гуляйте під час перерви, щоб кров текла.

Зв’яжіться з другом
Один з найкращих способів не спати - це спілкування з іншими. Поговоріть із другом або колегою, щоб зосередити свою увагу на чомусь іншому.

Працюйте в прохолодному середовищі
Тепле середовище може втомити вас, а прохолодне - навпаки! Відкрийте вікно для освіжаючого вітру, щоб підтримувати приплив крові та енергію.

Покладіть музику
Використовуйте музику для пробудження почуттів. Це також може відволікти вас і забути про втому.

Пройдіться трохи
Ходьба може посилити приплив крові до м’язів і розбудити їх. Зміна обстановки може зменшити втому, надихаючи на нові ідеї та творчість.

Робіть масаж
Ви можете дати собі приплив енергії, м’яко масажуючи деякі точки тиску на своєму тілі. Деякі ключові ділянки знаходяться за шиєю, між великим і вказівним пальцями, за колінами і трохи нижче м’яза стопи.

Якщо ви на роботі і вам потрібно не спати, спробуйте ці поради. Не забувайте, що головне - добре відпочити. Якщо втома та безсоння зберігаються, зверніться до лікаря.