Ось тест, щоб ви могли це дізнатись. Ви можете це зробити і слідувати нашим порадам, щоб активізувати свій розум

14 квітня 2016 р., 11:58

розумова

Наступна анкета, заснована на тому, що нейропсихологи називають "Міні-психічним державним обстеженням", дасть вам уявлення про те, наскільки спритний ваш мозок. Реагуйте якомога швидше.

Без звернення за допомогою

Який сьогодні будній день?
Який ми місяць?
Яка саме дата?
Який сезон року?
Перелічіть три магазини на вашій вулиці.
Скільки домашніх тварин, якщо всі, крім двох - собаки, всі крім двох - коти, а всі, крім двох, - папуги?
Скажіть принаймні три телефонні номери, які ви знаєте напам'ять. Додайте 40 до 1000 і відніміть 80. Скільки це робить?

Якщо ви відповіли всі правильно менше ніж за 3 хвилини, ваш розум знаходиться в розкоші; Якщо ви перевищили 5 хвилин, вам зручно займатися спортом, і якщо вам потрібна допомога або зайняло більше часу, не пропускайте день, не застосовуючи ці поради, і насолоджуйтесь молодим розумом.

Активуйте їх щодня: не дайте нейронам засинати

Чим більше активності ви будете робити у своєму житті, включаючи читання та перегляд телевізора, тим гнучкішими будуть ваші нейрони. У всіх нас час від часу бувають невеликі затемнення: ми не пам’ятаємо імені когось, кого багато знаємо; у нас на кінчику мови є слово, яке, здається, «не хочеться виходити», ми не можемо запам’ятати номер телефону ... Зазвичай ці невеликі втрати пам’яті виникають через стрес або відсутність концентрації уваги (ми думаємо про занадто багато речей у один раз і, звичайно, поверхово у всіх них), але вони нас розлючують і, водночас, створюють певний дискомфорт, якщо - у віці - це буде щось більш серйозне.
Читання. Виділіть деякий час доби для читання. І переконайтесь, що це читання повністю усвідомлене (якщо ви не пам’ятаєте щойно прочитаний абзац, ваша думка зосереджена на інших речах). Це допоможе вам мати більше розумової спритності.
Дивіться серіали. Хоча є й такі, хто вважає, що телевізор німіє розум, інші експерти кажуть, що це хороший спосіб запам'ятати імена, історії ...

У вашому раціоні: літр олії на тиждень

Окрім того, що це корисний жир для організму, він затримує старіння мозку. Деякі люди зменшують кількість з’їденого жиру через надмірну вагу. І, хоча ліпіди справді є найбільш калорійними макроелементами, ні в якому разі не обійтися без оливкової олії. Дослідники лікарні Clínic de Barcelona щойно підтвердили, що вживання літра на тиждень допомагає мозку підтримувати форму у міру старіння. Згідно з дослідженням, потрібно було б приймати близько 142 мл на день, що відповідає приблизно 8 столовим ложкам. Це набагато більше, ніж рекомендується, якщо ви хочете стежити за своєю вагою (яка обмежена парою столових ложок на день), тому вам доведеться компенсувати і трохи скоротити. Пам’ятайте, що найбільша користь приносить, якщо олія є оливковою олією. А ще краще, якщо це спочатку холодне пресування. Інший спосіб отримання олеїнової кислоти та Омега 3, що живлять нейрони, - це взяти 6 столових ложок і 30 г волоських горіхів.

Апельсиновий сік щодня

Доведено, що ті, хто п’є 500 мл на день, покращують усі функції мозку, особливо пам’ять, час реакції та словесну плавність. Користь забезпечують речовини, які називаються флавононами.

Техніка абсурду

Коли у вас виникають проблеми із запам’ятовуванням чогось, що вам потрібно запам’ятати, зверніться до асоціації ідей. Але фокус у тому, що кінцевий результат повинен бути абсурдним, дивовижним. Це ніколи не забуде вас.
Перелічіть слова. Вербалізуйте слова, які ви повинні запам’ятати, або інші, що їх представляють. Якщо, наприклад, ви хочете подумки зберегти список покупок, перелічіть його компоненти: помідори, піца, олія, засіб для чищення ванних кімнат, мийка ...
Об’єднайте їх. Наступним кроком є ​​створення химерної, неймовірної історії: «помідори їли піцу і пили засіб для чищення ванної; потім вони купалися в олії і очищалися миючим майданчиком '.
Перегляд історій. Уявіть історію, яку ви створили, уникаючи додавання предметів, які не мають значення (і які можуть змусити вас забути, що ви збираєтеся придбати). Вам здасться настільки абсурдним, що, опинившись у супермаркеті, ви це запам’ятаєте. Створіть кілька історій з різними предметами, і ви запам’ятаєте абсолютно все.

Є такий вид вправ, який найбільше приносить користь вашому розуму

Нехай ваш будинок пахне розмарином

Коли ви хочете бути особливо активними та зосередженими, переконайтесь, що ваш будинок пахне цією рослиною. Це покращує пам’ять і стимулює, допомагаючи боротися з втомою. Ароматерапія, безсумнівно, сприяє створенню піщинки проти розумової втоми.

Інші маленькі жести, які допомагають запам’ятати