Оновлено 29 вересня 2020 р., 12:15
Слиз може ускладнити перебіг застуди та грипу. Ці прості поради допоможуть вам пришвидшити відновлення.
Одне з найпоширеніших ускладнень застуди та грипу полягає в тому, що слиз вражає легені. Існує ряд ефективних методів, які можуть запобігати і очищати надлишок слизу. Ці методи також корисні для підтримання чистоти легенів в середовищах, що наповнюють їх забрудненнями та алергенами.
Вдихання випарів для очищення легенів
Туман або випаровування є a традиційний засіб той, який ми пам’ятаємо, коли закладеність і кашель стають головною неприємністю. Вони дуже ефективні, оскільки тепло і вологість заспокоюють подразнену оболонку бронхів і сприяють зволоженню слизу та його відхаркуванню. Вони також відразу полегшують дихання.
Ви можете зробити запарити шавлією або евкаліптом, дві рослини, ефірні олії яких стримують розмноження батарей. Нагрійте в каструлі 3 літри води, і коли вона закипить, додайте 10 г свіжого листя евкаліпта або шавлії. Дайте їм варитися 10 хвилин, а потім зніміть казан з вогню. Будьте обережні, щоб не обпектися, нахиліться над горщиком і накрийтеся рушником. Тримайте очі закритими і дихайте повільно і глибоко.
Ви також можете зробити вахос з ефірними оліями. Для цього закип’ятіть склянку води і капніть туди приблизно 10-15 крапель ефірного масла. Подібним чином вдихайте пари. Найбільш зазначеними ефірними маслами є евкаліпт, чебрець та меліса.
4 неперевершені рослини проти застуди
Змушуйте кашель контрольовано
Кашель є механізмом організму позбутися слизу. Ось чому, коли кашель продуктивний, не доцільно пригнічувати його за допомогою ліків.
Ми можемо м’яко змусити кашель сприяють виділенню слизу:
- Сядьте, розслабивши плечі, а підошви ляжуть на підлогу.
- Схрестіть руки на животі.
- Повільно вдихайте носом.
- Повільно видихніть носом, нахиляючись вперед, і притисніть руки до живота.
- Кашляйте два-три рази, роблячи цей видих; тримати рот відкритим.
- Повторіть кілька разів.
Пози для стікання слизу
Ви можете прийняти пози, які полегшать слиз завдяки дії сили тяжіння:
- Ляжте на спину на килимок або в ліжко.
- Покладіть подушки або подушки під стегна так, щоб вони були вище грудей.
- Вдихайте повільно носом, а ще повільніше - вдвічі довше - видихайте ротом.
- Залишайтеся в позі і виконуйте цей вдих протягом 5-10 хвилин.
- Ви можете повторити вправу, лежачи спочатку на одному боці, потім на іншому і, нарешті, на животі. Пам’ятайте, що грудна клітка завжди повинна бути нижче стегон.
Як доглядати за тим, щоб легені краще дихали
Перкусія на грудях
плескання, стукіт або перкусія на грудях із складеними долонями - ефективна техніка, що сприяє виділенню слизу. Це можна робити в поєднанні з позами. Найкраще, якщо фізіотерапевт підкаже, як це правильно робити.
Ця методика показана лише здоровим людям. Необхідно зазначити, що не підходить для маленьких дітей оскільки це може спричинити бронхоспазм. Також він особливо протипоказаний пацієнтам із муковісцидозом та бронхостазом.
Пийте зелений чай
Зелений чай містить багато антиоксидантів, які зменшити запалення в легенях і захистіть свої делікатні тканини. Окрім чаю, у меню можна включити протизапальну їжу, таку як куркума, зелені листові овочі, вишня, чорниця, оливки, горіхи та бобові.
Ви також можете додати гостру їжу, таку як хрін, васабі або гірчиця, щоб зробити виділення більш рідкими.
Свіжоприготовлений хрін, гаряча гірчиця та васабі (японський хрін) допомагають розріджувати бронхіальний секрет. Їжте з них стільки, скільки ви терпите.
Пам’ятайте, що гідратація необхідна для позбавлення від слизу. Крім чаю, випийте трохи 2 літри води щодня поки у вас соплі. Частину рідини можна приймати у вигляді відварів та настоїв з лікарських рослин з відхаркувальним ефектом.