Статеве здоров’я

Як боротися з найбільш частими проблемами менструального циклу

Іноді менструація може бути болючою, буквально болючою. Більшості дівчат доводиться стикатися з ПМС, менструальними болями та головним болем приблизно на початку менструації. Зазвичай це цілком нормально, і причин для занепокоєння немає.

Тут ви знайдете інформацію про те, які менструальні проблеми є частими і нормальними, і що може свідчити про те, що з вами відбувається щось інше.

Що таке передменструальний синдром?

Передменструальний синдром (ПМС) - це термін, який охоплює як фізичні, так і емоційні симптоми, які виникають у багатьох дівчат та жінок безпосередньо перед місячними щомісяця. Якщо у вас є передменструальний синдром, може виникнути таке:

• вугрі
• набряк
• втома
• болі в спині, особливо в ділянці нирок
• ніжні або болючі груди
• головний біль
• запор
• діарея
• харчова тяга
• депресія або розпад
• дратівливість
• зміни гумору
• проблеми з концентрацією
• труднощі впоратися зі стресом
• відчувати напругу
• проблеми зі сном

Передменструальний синдром, як правило, погіршується протягом тижня-двох до початку менструації і зазвичай зникає, як тільки вона починається.

Чому деякі дівчата хворіють на передменструальний синдром?

Лікарі не встановили точної причини ПМС, але багато хто вважає, що це пов’язано зі зміною рівня гормонів. Після менструації в організмі збільшується кількість естрогену та прогестерону (жіночих гормонів). Потім, приблизно за тиждень до початку менструації, рівень обох гормонів починає знижуватися. Вважається, що ці гормональні зміни відповідають за симптоми ПМС.

Незрозуміло, чому деякі дівчата мають ПМС, а інші - ні. Люди, які його страждають, можуть бути просто більш чутливими до змін рівня гормонів. Є й інші теорії. Наприклад, є ті, хто вважає, що наш раціон може впливати на те, як ми почуваємось, особливо протягом двох тижнів перед менструацією.

На щастя, є кроки, які ви можете зробити, щоб полегшити симптоми ПМС. Збалансоване харчування з великою кількістю свіжих фруктів та овочів і зменшення споживання оброблених продуктів, таких як картопляні чіпси та крекери, можуть допомогти. Ви також можете бути зацікавлені в зменшенні споживання солі (сіль сприяє затримці рідини і може змусити вас почуватися роздутою), і, вірите чи ні, вживання більше води також допоможе.

Виключіть кофеїн зі свого раціону (він може змусити вас нервувати і переживати) і висипайтеся. Отримання достатньої кількості кальцію і прийом вітамінного комплексу щодня також можуть допомогти. Крім того, щоденні фізичні вправи та техніки розслаблення, такі як медитація, допомагають деяким дівчатам.

Що стосується ліків, то безрецептурні знеболювальні засоби, такі як ібупрофен, полегшують головний біль та біль у нирках. Але при дуже сильних передменструальних синдромах зверніться до свого лікаря, який може призначити інші ліки та/або протизаплідні таблетки для полегшення вас.

Так само негайно повідомте свого лікаря, якщо ви відчуваєте сильну депресію або думаєте про те, щоб нашкодити собі.

Чому у деяких дівчат спазми місячних?

У багатьох дівчат спостерігаються менструальні болі (також відомі як спазми живота або матки) протягом перших кількох днів менструації. Ці болі, швидше за все, пов’язані з простагландини, Хімічні речовини, що виробляються організмом, що викликають скорочення маткових м’язів. Хороша новина полягає в тому, що ці болі зазвичай тривають лише кілька днів. Але якщо вони у вас є, існують такі ліки, як ібупрофен, які можуть полегшити їх.

Вправи також можуть допомогти вам почуватись краще, можливо, виділяючи в організмі ендорфіни, хімічні речовини, які змушують вас почувати себе добре. Прийняття гарячої ванни або накладення теплого компресу або електричної ковдри на живіт не повністю зніме біль, але може допомогти м’язам трохи розслабитися.

Якщо у вас дуже сильні спазми, які заважають вам ходити на уроки чи виходити з друзями або якщо ліки, що продаються без рецепта, не полегшують вас, зверніться до лікаря за порадою.

Чому у мене немає регулярних місячних?

З того моменту, як у дівчини починаються місячні, може пройти кілька років, щоб у її організму склався регулярний менструальний цикл. Навіть тоді те, що вважається регулярним, варіюється: тривалість менструального циклу у дівчат коливається від 21 до 45 днів.

Зміни рівня гормонів можуть скоротити тривалість менструального циклу на один місяць (наприклад, лише до двох-трьох днів, наприклад) і подовжити його (наприклад, до семи днів, наприклад) наступного місяця. Цілком можливо, що місяць у вас не менструація, що у вас два місяці майже поспіль або у вас дуже сильна менструація або одна така мала, що ви навряд чи помічаєте це. (У будь-якому випадку, якщо ви займаєтеся сексом і пропустили менструацію, вам слід звернутися до лікаря, гінеколога або центру планування сім'ї, щоб переконатися, що ви не вагітні).

З такою кількістю порушень дуже складно спланувати. Спробуйте записати день, коли настала ваша остання менструація, і очікуйте, що у вас може бути менструація приблизно через чотири тижні після цього дня. Якщо ви переживаєте, що менструація може раптово настати в школі, коли ви одягнете ту сукню, яка вам так подобається, просто переконайтеся, що ви добре підготовлені. Носіть прокладку або тампон у рюкзаку та надіньте підкладку для трусів на перші кілька крапель.

Коли мова заходить про місячні, організм кожної дівчини має свою (часто непередбачувану) хронологію, щоб регулювати себе. Якщо ваші менструації не набули відносно передбачуваного ритму через три роки після того, як у вас почалися місячні, або якщо у вас регулярні цикли, але ви перестали їх мати або у вас є два прогули поспіль, домовтеся про це у лікаря, щоб побачити, чи є у вас проблеми.

Чому у мене ще не місячні?

Кожна людина проходить статеве дозрівання у своєму темпі. Деякі дівчата починають менструацію у вісім-дев’ять років, а інші роблять це до 15 років. Все буде залежати від ваших гормонів та гормонів вашої родини.

Ви хочете вгадати, коли у вас буде перша менструація? Запитайте, коли це було у вашої матері та бабусь (як по матері, так і по батькові). Початок статевого дозрівання частково пов’язаний з генетикою. Тому, хоча немає жодних гарантій того, що ви підете їхніми слідами, найближчі родичі можуть підказати вам, коли у вас почнуться місячні.

Одним із факторів, який може затримати статеве дозрівання, а також менструацію, є надмірні фізичні вправи (зазвичай у формі бігу на великі дистанції, балету або гімнастики) у поєднанні з неправильним харчуванням. Щоб фізичні вправи вважалися надмірними, недостатньо грати у футбол два-три рази на тиждень або час від часу робити гімнастику після відео. Щоб надмірні фізичні вправи затримували прихід менструації, вам доведеться ретельно тренуватися по кілька годин на день більшість днів тижня, не вживаючи достатньо калорій, вітамінів або мінералів.

Якщо надмірні фізичні навантаження не відклали початок менструації, ви нічого не можете зробити, щоб прискорити процес. Якщо ви вже досягли 15 років і у вас ще не почалися місячні, зверніться до лікаря. Він перевірить вас і, можливо, навіть дасть гінекологічний огляд і направить на аналіз крові для визначення рівня гормонів. Існують різні типи лікування, залежно від того, що є причиною затримки менструації.

Хоча це може здатися дивним, майже все, що оточує менструацію, цілком нормальне. Однак є деякі умови, які можуть бути більш серйозними. Якщо ви підозрюєте, що можете страждати від будь-якої з наведених нижче проблем, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Відсутність менструації

Аменорея Цим терміном лікарі називають відсутність менструації. Дівчата, які досягли 15-річного віку і ще не почали менструацію, можуть страждати первинною аменореєю, як правило, спричиненою гормональним дисбалансом або проблемами розвитку.

Існує також інший стан, який називається «вторинна аменорея», коли дівчина, яка мала нормальні місячні, припиняла менструацію щонайменше три місяці поспіль. Низькі концентрації гонадотропін, що вивільняє гормон (HLG), який контролює овуляцію та менструальний цикл, часто викликають цей тип аменореї.

Стрес, анорексія, втрата або збільшення ваги, припинення протизаплідних таблеток, захворювання щитовидної залози та кісти яєчників - це приклади інших факторів, які можуть вивести рівень гормонів з рівноваги. Щоб усе повернулось на краще, лікар може порекомендувати гормональне лікування.

Якщо у вас є захворювання, яке впливає на ваш менструальний цикл, його лікування допоможе вам вирішити подібні проблеми. Як ми вже згадували, надмірні фізичні вправи у поєднанні з недостатньою дієтою також можуть спричинити вторинну аменорею. Менші фізичні вправи та збалансована дієта, що містить більше калорій, допоможуть усунути цю проблему, але спочатку обов’язково поговоріть зі своїм лікарем.

Дуже важкі менструації

Менорагія це термін, який лікарі використовують для позначення надзвичайно важких і тривалих періодів. Менорагія - це не тільки менструація більше, ніж зазвичай, протягом дня-двох. Дівчата, у яких він замочує принаймні одну прокладку або тампон на годину протягом декількох годин за раз, мають згустки крові розміром з велику монету або більше, або менструальні періоди тривають більше семи днів. Можливо, їм доведеться носити прокладку та тампон одночасно та/або потрібно міняти прокладки вночі.

Найпоширенішою причиною менорагії є дисбаланс між кількістю естрогену та прогестерону в організмі. Через цей дисбаланс, ендометрій, яка є слизовою, яка вистилає внутрішню частину матки, постійно зростає. Пізніше, коли організм видаляє ендометрій під час менструації, кровотеча дуже сильна.

Оскільки у багатьох дівчат у період статевого дозрівання спостерігається гормональний дисбаланс, менорагія часто зустрічається в підлітковому віці. Інші можливі причини менорагії включають захворювання щитовидної залози, порушення крові та запалення або інфекції піхви або шийки матки.

Щоб з’ясувати причину надмірної кровотечі, лікар може зробити гінекологічний огляд пацієнта, а також Папа-тест та/або аналіз крові. Якщо у вас є менорагія, її можна лікувати гормонами, іншими ліками або видаляючи тканини ендометрія, що спричиняють надмірну кровотечу.

Надзвичайно болючі місячні

Дисменорея Це медичний термін, який використовується для позначення дуже болючих періодів. Первинна дисменорея (хворобливі періоди, що не викликані хворобою чи іншим станом) частіше зустрічаються в підлітковому віці, ніж вторинна дисменорея (хворобливі періоди, спричинені хворобою або іншим типом стану).

Винуватцем первинної дисменореї є простагландин, та сама хімічна речовина, яка викликає менструальні болі. Іноді простагландин може спричинити нудоту, блювоту, головний біль та біль у нирках, діарею та дуже погані менструальні болі.

На щастя, ці симптоми зазвичай тривають лише день-два. Лікарі часто призначають протизапальні препарати для лікування первинної дисменореї. Як і при менструальних болях, фізичне навантаження, пляшки з водою та протизаплідні таблетки можуть полегшити.

Деякі з найпоширеніших станів, які можуть спричинити вторинну дисменорею, такі:

• ендометріоз- стан, коли тканини, які зазвичай знаходяться лише всередині матки, починають рости поза нею
• запальні захворювання органів малого тазу- різновид бактеріальної інфекції, яка, як правило, спричинена венеричними захворюваннями
• міома або нарости за межами матки, всередині неї або на її стінках

Всі ці стани вимагають від лікаря правильного діагностування та лікування.

Що робити, якщо підозрюю проблему?

Якщо у вас виникнуть запитання щодо менструації або будь-якого іншого аспекту, пов’язаного з вашим розвитком, поговоріть зі своїм лікарем. Це особливо важливо, якщо ви помітили зміну менструального циклу. Хоча більшість проблем, пов’язаних з менструацією, зазвичай не важливі, завжди краще запобігати.

Зверніться до лікаря, якщо:

• Ви почуваєтесь дуже пригніченим, зневіреним або думали про те, щоб нашкодити собі. Існує серйозна форма ПМС, яка викликає ці симптоми і вимагає негайної допомоги.
• Ви досягли 15 років і ще не почали менструації. Ваш лікар огляне вас, щоб визначити, чому у вас ще немає місячних.
• У вас припиняється менструація або ваші цикли дуже нерегулярні, якщо ви регулярно деякий час. Це може свідчити про гормональний дисбаланс або проблеми з харчуванням.
• Ваші місячні дуже важкі або тривалі, або у вас частіше, ніж кожні 21 день. Якщо ви втратите багато крові, у вас може розвинутися анемія (нестача еритроцитів) і відчувати себе дуже слабким і втомленим.
• Ваші місячні дуже болючі. Лікар спробує встановити причину і лікувати вас, щоб зробити їх більш стерпними.

Швидше за все, ваші болючі або нерегулярні місячні не мають про що турбуватися. Але, якщо у вас є проблема, чим раніше ви піклуєтеся про неї та отримаєте лікування, тим швидше ви знову почуватиметеся добре.

Відгук: Лариса Гірш, доктор медицини
Дата перегляду: січень 2014 р

Примітка: Вся інформація про KidsHealth призначена лише для навчальних цілей. Щоб отримати конкретні медичні поради, діагнози та лікування, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

• Схуднути при гіпотиреозі правильна дієта відповідно до науки, щоб схуднути з проблемами
• 5 проблем зі здоров’ям, спричинених веганською дієтою
• Схуднути 5 типових помилок при спробі схуднути
• Схуднути при гіпотиреозі правильна дієта згідно з наукою, щоб схуднути з проблемами
• Продукти, які допомагають запобігти проблемам із серцем