¿Ви вирішили схуднути? Тоді настав час розпочати перегляд свого способу життя, щоб зробити ставку на здоровіші та корисніші для вашого здоров’я звички. Контроль дієти та фізичні вправи - це те, що ви повинні робити, щоб почати спалювати накопичений жир і скинути зайві кілограми.
У цій статті ми хочемо показати вам найчастіші помилки при бажанні схуднути; Таким чином, ви можете вигнати деякі міфи, прийняті в суспільстві, і це не допоможе нам схуднути. Візьміть до уваги наші поради та схудніть здоровим та ефективним способом.
Міфи та помилки, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути
Існує багато теорій, що стосується схуднення, Але правда полягає в тому, що немає більшого секрету, ніж поєднання гарної здорової дієти для схуднення та фізичних вправ. Ставки на здорове життя мають важливе значення для того, щоб наше тіло було в тонусі та зменшувало накопичені надмірності.
Крім того, важливо прогнати всіх помилкові переконання що існує навколо дієти та схуднення, оскільки багато з них є причиною того, що ми не можемо підтримувати потрібну вагу.
Диво-дієти
Однією з найпоширеніших помилок людей, які хочуть схуднути, є покладання на диво-дієти. Цей тип дієти, як правило, дуже обмежувальний і гарантує втрату великої ваги за короткий час. Хоча ефекти можуть бути помітними, правда полягає в тому, що згодом ви отримаєте ефект йо-йо. Тому уникайте занадто суворих дієт і вирішіть змінити звички, щоб навчитися харчуватися.
Їдять занадто мало
На дієті не слід голодувати. Хоча перші кілька днів ви можете почуватись трохи порожніми у шлунку, це не повинно бути нормою. Вживання занадто мало їжі може спричинити почуття слабкості або поганого настрою; Крім того, це збільшує ризик того, що ви підете на кухню, щоб випити або виник емоційний голод. Найкраще, щоб ви їли від 5 до 6 разів на день, у невеликих кількостях і роблячи ставку на легкі та корисні продукти.
Пропустити сніданок
Є багато людей, які вважають, що зменшення кількості продуктів швидше схудне. ПОМИЛКА. Правда полягає в тому, що найкраще рекомендується їсти більше їжі на день, щоб уникнути голоду, а також пришвидшити обмін речовин. Чим більше разів ви їсте, тим більше буде працювати ваша метаболічна система і тим активніше буде ваше тіло. Тож пам’ятайте: не пропускайте жодної їжі.
Не робити фізичних вправ
Ми вже вказували, що єдиний секрет, який існує для того, щоб схуднути, це поєднання здорового харчування з заняттями спортом. Вправа допоможе вам спалити залишки калорій у своєму тілі, а також скористатися запасами насичених жирів. Крім того, коли ви худнете, ваше тіло може в’янути, чого ви уникатимете, якщо будете займатися спортом. Вам слід принаймні тренуватися 3 рази на тиждень, щоб ваше тіло справді помітило спорт.
Не їжте фрукти
Ще однією поширеною помилкою при спробі схуднути є пропуск вживання фруктів. Це делікатна тема, оскільки поширена помилкова думка, що фрукти відгодовуються. Фрукти - це прості вуглеводи і справжній вміст природних цукрів; але це також продукти, багаті клітковиною та водою, дуже поживні, тому необхідні для нашого організму. Уникайте їсти фрукти після їжі або на ніч і вживайте їх між прийомами їжі, так ви отримаєте максимум від цього.