Оновлено 9 січня 2020 р., 10:18
Остеопороз - це захворювання, яке впливає на нашу кісткову масу. Знання того, як з цим боротися на думку експертів, є надзвичайно важливим.
остеопороз Це захворювання, яке складається з втрати кісткової маси та зниження структурної якості кістки. Зміни в наших харчових звичках, триваліша тривалість життя та більший сенентаризм призвели до появи більшої кількості випадків цієї хвороби, яка вражає наші кістки.
Часто рекомендується замісна гормональна терапія або вітамін D та препарати для фіксації кальцію. Сумніви в прийомі ліків можуть напасти на тих, хто цим страждає. "Що може статися, якщо я не прийму призначених мені ліків?".
Як пом’якшити симптоми менопаузи?
1. Ліки від остеопорозу так чи ні?
Ліки від остеопорозу не рекомендуються з 2000 року через медичні докази того, що вони можуть спричинити більше проблем, ніж вирішує, включаючи збільшення раку.
2. Чи повинен я мати сою?
Не бажано приймати сою. Сьогодні є сумніви щодо його естрогенної дії.
3. Веганська дієта
Найголовніше - подбати про дієту. Я рекомендую веганську дієту, яка, як було показано, підтримує більш високий рівень кальцифікації.
4. Займатися щодня
Вітамін K2: невідомий, але необхідний для ваших кісток
5. Бути в контакті з сонцем, світлом і повітрям
Ви не повинні пропускати кілька хвилин сонця на день, краще поза центральною годиною спеки, або на обличчі, або на спині.
6. Досить вітаміну D
На додаток до дієтичного вмісту вітаміну D, якого дуже мало (мінімальна кількість міститься в грибах, наприклад), сонце має важливе значення для його виробництва та ефективності.
Ці фактори виявили найбільшу активність та потенцію для захисту кісткової маси та здоров’я в менопаузі.