Якщо у вас є кілька зайвих кілограмів після різдвяних бенкетів, не страждайте, ви не самотні. У нас є остаточний план, завдяки якому ви зможете легко та швидко оговтатися від надлишків грудня.

Оновлено 17 січня 2019 р., 15:31

схуднути

Як швидко схуднути після Різдва

Січневий схил не коштував би стільки, якби нам не довелося б подбати і про зниження різдвяних надмірностей. Швидка втрата ваги є завданням, що очікує для багатьох з нас, і ми проконсультувались із експертами в цій галузі, щоб допомогти нам. Продовжуйте спускатися, щоб виявити як можна розпочати операцію бікіні в січні і почніть розріджувати roscón de reyes раз і назавжди (зараз серйозно).

Дані: так ми жируємо на Різдво

За словами доктора Домінго Каррери, дієтолога Медично-хірургічного центру з питань травлення, іспанська ми отримуємо в середньому максимум 4 кг у період з грудня по січень. «Збільшується кількість насичених жирів, цукру та солі», і настав час очиститися, дотримуючись деяких дієтичних рекомендацій та необхідних фізичних навантажень. Асоціація Crianza de Nuestro Mares рекомендує часто вживати рибу, особливо такі продукти, як морський лящ, морський окунь та корвіна.

Дорога Бріджит Джонс, ти не одна. Візьміть до відома як можна легко і швидко скинути набрану вагу в грудні.

Дієти для схуднення

За словами доктора Інмакулади Кантерли, директора Косметичного центру, ідеальним варіантом було б виконання детокс-дієта але не захоплюючись підрахунком калорій. "Ми повинні вибрати легку, м'яку їжу, без цукру та жиру, а також зменшити кількість з'їденої їжі", запевняє лікар. Найкраще, що ми можемо зробити, це намагатися їсти 5/6 разів на день, таким чином, щоб метаболізм постійно працював, а витрати калорій були вищими. Звідси фраза "худнути, поки їсте". Звичайно, уникайте перекусів між прийомами їжі. Якщо ви голодні, дістаньте шматочок фрукта.

Здорові дієти для швидкого схуднення

Щодо цього, і якщо ви не дуже в курсі харчування, ми можемо вас порекомендувати 8 здорових дієт, які працюють і ефективні в короткий термін. Крім того, деякі трюки, з якими ми вже дуже добре знайомі, включають:

1. Пийте теплу воду і лимон натщесерце

2. Уникайте всього, що має цукор

3. Приправте їжу лише натуральними інгредієнтами

Доктор Інмакулада Кантерла також рекомендує, що ви забуваєте про диво-дієти і що ретельно дбаєте про приготування їжі. Запечена або приготована на пару їжа допоможе вам схуднути, а смажена їжа - ні.

Вправи для швидкого схуднення

Якщо ви зайнята дівчина, і часу - це єдине, чого у вас немає (але у вас є багато бажання та мотивації), ми повинні запропонувати ці чотири таблиці вправ, які потрібно робити вдома. Хоча ідеальним є те, що ви поєднуєте кардіо з силовими та тонізуючими вправами і що ви займаєтеся спортом на відкритому повітрі. Насправді, ви можете втратити до 900 калорій за годину за один сеанс Табата. Головне, крім мотивації, це те, що ви станете серйозним і робите щось, що вас дійсно розважає. Якщо це вам набридне, це обійдеться вам втричі.

Хитрощі для швидкого схуднення: голковколювання

Інший метод, підкріплений Клініка Белтран, є акупунктура. За словами доктора Бельтрана Каррілло, "проблема полягає в тому, що якщо ми зосередимося лише на численних дієтах, не звертаючись до них мозкова нейробіохімічна проблема харчової залежності, ми приречені на невдачу ". У цьому випадку акупунктура допоможе нам контролювати апетит і тривогу їсти. Можливо, таким чином ви схуднете і навіть не наберете вагу знову.

Операція бікіні: легко і швидко

1. Не захоплюйтеся підрахунком калорій. Намагайтеся їсти 5/6 прийомів їжі на день з збалансоване харчування. Слід позбавляти себе лише цукру, газованих напоїв та насичених жирів. Насправді є продукти, які менш вгодовані, ніж ви думаєте, зробіть їх своїми союзниками.

2. Спробуйте поєднати кардіо та силові та тонізуючі вправи. Якщо у вас немає часу на біг, є дуже ефективні таблиці міцності, які ви можете зробити вдома.

3. Спробуйте голковколювання для контролю апетиту та тяги до їжі.

Застосуйте все це на практиці, і можете відновити свою вагу і навіть легко схуднути і цілком здоровим способом.

Ви набрали кілька кілоградів цього Різдва? Легко, ти не єдина. І рішення є. Ми знаємо як швидко схуднути і легко схуднути після Різдва. І це те, що після того, як Піппа Міддлтон показала вражаючий абс через 11 місяців після пологів, ми поспішали навести форму. Сара Карбонеро також відкрила нам, яким видом спорту займатися, щоб відновитись після Різдва. З усією цією інформацією та ключами, які ми маємо вам дати, цього має бути достатньо.

Їжа, яка дійсно ціла, яка наповнює та допомагає схуднути

Як швидко схуднути після Різдва

З усіх здорових звичок, яких ми збираємось дотримуватись у 2019 році (зараз серйозно), нашим пріоритетом є зниження роскону та відповідних бенкетів. Для цього візьміть до відома все, що вам потрібно зробити:

  1. Січнева Детокс-дієта, важливо позбутися (багатьох) надлишків жиру, цукру та солі цих сторін. Знайте, в яких продуктах багато цукру, наприклад, щоб розумно їх уникати.
  2. Між прийомами їжі горіхи або шматочок фрукта.
  3. Спробуйте періодичне голодування, може допомогти вам досягти своєї мети швидше.
  4. Схопити здорове харчування, яке діє але, перш за все, з яким ти почуваєшся комфортно.
  5. Сухарики, сухарі і більше сухарів (у поєднанні з набагато кращими кардіо вправами) Насправді секрет полягає у виборі одного фізична активність, яка приносить задоволення та розважає, якщо не все буде в гору (буквально).
  6. Біг, ваш найкращий друг, щоб втрачати жир скрізь.
  7. Займайтеся вдома, у нас є ключі, щоб ви могли досягти своїх цілей, не витрачаючи часу.
  8. Слухайте музику, спалюйте калорії.

Набряклий живіт? Це може бути з цих 11 причин (+ 11 рішень)

Таким чином, ви не тільки повернетесь до початкової форми, але й зможете схуднути і більше ніколи не набирати вагу.