Біг - це все більш модний вид спорту, і не дивно: для початку він пропонує незліченні корисні для здоров’я переваги як в тонусі м’язів, так і в покращенні кардіоторакальної системи. Але, перш за все, це вид спорту, доступний практично кожному: ним можна займатися майже де завгодно, в будь-який час і не вимагає спеціального обладнання, крім одягу.
Як і у всіх видах спорту, їжа є незамінним фактором. Зокрема, біг - це аеробний вид спорту, в якому важливо їсти продукти, що сприяють тривалим енергетичним зусиллям. Наприклад, вуглеводи, такі як макарони, рис або хліб, рекомендуються приблизно за 3 години до занять спортом, оскільки їх енергія зберігається під час зусиль.
Білок є ще одним з найважливіших поживних речовин у спортивній дієті: він допомагає зростанню та регенерації м’язової маси та сприяє відновленню організму після великих зусиль.
Жирна риба є одним з найважливіших продуктів харчування у спортивних дієтах: вона не тільки дуже багата високоякісним білком, але й містить здорові жири, дуже енергійні, включаючи жирні кислоти Омега3, необхідні для доброго здоров’я серцево-судинної системи. Правильна робота цієї системи не тільки захищає здоров’я, але і підвищує спортивні показники.
Нарешті, ми згадуємо найважливішу частину дієти: зволоження. Не можна забувати, що під час фізичних вправ доводиться регулярно пити воду.
- Ключі для тренувань та дієти EL IMPARTIAL Новини з Мексики та світу
- Дієта для дітей з діабетом Дієта для дитячого діабету
- Ключі до того, щоб не набирати вагу влітку за допомогою дієти чирінгуито
- Інтуїтивне вживання дієти без дієти, рекомендованої фахівцями для відновлення вашої ідеальної ваги
- 7 причин не повністю виключати вуглеводи зі свого раціону