Якщо я думаю про них їжа, яка відвезе мене на безлюдний острів харчуватися виключно ними, без сумніву, ці 11 були б моїми обранцями. Список може бути нескінченним, але як тільки я обмежу і залишаю близько десяти продуктів, я визначуся зі списком, який ви можете побачити нижче.

взяв

Щоб вибрати їжу, перше, що я зробив, це придумати кілька репрезентативні продукти харчування для задоволення основних потреб кожного поживного речовини: гідрати, жири, білки, вітаміни, мінерали та клітковина. Другий - вибрати їжу, яку я б, з особистого бажання, взяв для покриття цієї поживної речовини або групи основних поживних речовин. Ось список з 11 продуктів, які доведуть мене до безлюдного острова:

Список продуктів, які приведуть мене на безлюдний острів

  • Яйця: ви не могли пропустити одну з білкових продуктів з найвищою біологічною цінністю. Крім корисних жирів та інших мінералів і вітамінів. Про яйце існує багато міфів, але реальність така, що воно є важливою і дуже повноцінною їжею в раціоні. Будучи дуже універсальним для приготування, це також свідчить на його користь, оскільки ми можемо створити з ним багато багатих і корисних рецептів.

Молоко: і уточнюється, цільне та свіже коров’яче молоко. Молоко - одна з тих суперечливих продуктів, воно може бути суперпродуктом або отрутою залежно від того, кого ви запитаєте. Для мене, хто добре переносить його споживання, це необхідна їжа, яку слід приймати в помірних кількостях.

Телятина: Я також вибрав би це м’ясо як білкову основу раціону. Червоне м’ясо, яке забезпечить мене вітаміном В12, залізом і білком, дуже повноцінна їжа, яка мені дуже подобається за смаком.

Золотий: у цьому списку також не може бути риби. Я вирішив би взяти цю рибу, оскільки її м’ясо дуже смачне та легкозасвоюване. Морський лящ - це риба, яка не багата і не має низького вмісту жиру, але я б також отримав наповнення омега-3.

Мигдаль: Загалом, мені подобаються будь-які сирі сухофрукти, не смажені та не заправлені, але мигдаль - моя слабкість. Тут ви також мали б гарне джерело вітаміну Е, клітковини та магнію. Вони є продуктами з високою калорійністю, тому було б ресурсом отримати багато енергії за короткий час (так, пам’ятайте, що горіхи, якими б калорійними вони не були, не пов’язані з ожирінням).

Сочевиця: Я б сприйняв їх як представництво групи бобових. Окрім того, що він багатий вуглеводами та білками (це одна з найбільш багатих білком рослинною їжею), він був би важливим джерелом клітковини та магнію в моєму раціоні.

Подорожник: Хоча я міг вибрати багато фруктів, я б вибрав банан за замовчуванням, тому що я вважаю, що саме по ньому я б сумував найбільше, якби не міг їсти. Окрім вагомих причин, є з’їсти банан. Крім того, оскільки він не містить стільки води, скільки інші фрукти, він дещо калорійніший і багатий корисними речовинами.

Брокколі- Існує безліч способів приготування брокколі. Для мене на пару - це ідеальний супровід до яловичого стейка. Вміст поживних речовин, смак і текстура роблять брокколі одним з моїх улюблених овочів. Думаю, це був би вдалий вибір з точки зору якості поживних речовин.

ПомідориЯ б вибрав цю їжу за смаком та свіжістю. Вживання помідора в жарку погоду дуже освіжає і забезпечує нам багато води та антиоксидантів (лікопін). Я вважаю, що мало хто з нас уявляє собі дієту без помідорів, і, хоча це не є важливим для нашого раціону, органолептично, я думаю, що без неї важко обійтися.

Оливкова олія екстра вірджин: Я така хороша Хаен, якою я є, у своєму раціоні я не можу бракувати оливкової олії щодня. Незалежно від того, чи супроводжуватимуть овочі, чи готувати, ця їжа без сумніву супроводжуватиме мене на безлюдному острові.

Авокадо- Разом з оливковою олією, це був би інший здоровий жир, який я б вибрав. Авокадо багатий поліненасиченими жирними кислотами, вітамінами та мінералами. Крім того, це допомагає засвоєнню антиоксидантів, які ми вживаємо з іншими продуктами, такими як лікопін у помідорах. Авокадо має науково доведену користь для здоров’я.

І це перелік продуктів, які я б взяв для ексклюзивного споживання на безлюдний острів. Зробити вибір непросто, особливо щодо продуктів, які вам доведеться пропустити. Якби вам довелося скласти список, яку їжу ви б взяли?