Сьогодні я почув розмову на вулиці, пухка жінка прокоментувала іншу: "Я на дієті, затяжка, я не програла майже цього місяця, між ув'язненням і меншим переїздом, яка катастрофа!

natursantiago

Ну, здається, це повторюється і повторюється, зараз це був Ковід, до того, як була зима, до роботи, перед спекою, і ти завжди зможеш знайти виправдання, щоб виправдати справжню причину проблеми, ваша відсутність сили волі.

Дієтологів сотні, тисячі, більшість з них намагаються зробити це для вас легким, дуже легким, настільки легким, що потроху основною метою дієтолога є дегенерація, викладання харчування, яке в основному допомагає людям, які неправильно харчуються щоб вони втрачали вагу, а також набирали здоров’я.

Ось чому я дивний, так? Ну, головне моє завдання "Твоє здоров'я", вторинний ефект, схуднення, з цієї причини мої заклики можуть звучати не так сильно, інші пишуть великими літерами, що я сьогодні в заголовку, ВТУРИТИ 6 КГ ЗА МІСЯЦЬ або навіть ВТРАТИТИ 2 КГ НА ТИЖДЕНЬ, сотні людей цікавляться, вони пробують, середній відсоток встигає скинути цю вагу і 99% відновить її за 3 місяці, втратять здоров’я або навіть набагато більше ніж те, що він втратив.

Основні причини

Основна причина цього, тому що обмежувальні та легкі дієти не турбуються про якість їжі, а лише про її калорійність, серйозна помилка, інша група тих низькокалорійних дієт, використовують заздалегідь приготовлену їжу, добавки, які, на їхню думку, відповідають їжа, спалювання таблеток жиру тощо ...

Добре - це те, що вимагають люди, воно так, ніхто їх не просить навчити їх їсти, пояснювати, що їсти, коли і де це готувати, я це називаю, Закон найменших зусиль і це не так, бо в кінці дня це зусилля навіть харчуватися так, економічні зусилля, особисті зусилля, а потім зусилля, щоб відновити свою енергію та здоров'я.

Багато людей запитують мене, що їм приймати, щоб спалювати жир, навіть якщо для цього є таблетки, ви не уявляєте моєї особистої боротьби, бо я не обернувся і не залишив їхній бік, це стільки часу, щоб читати лекції, практикуми в школах, педагогіку для різні шляхи ...

Але я продовжую тут, ви, що супроводжуєте мене, можливо, кілька місяців чи, можливо, кілька років, ви тут, і це дає мені силу продовжувати пояснювати та викладати, не маючи брехні, кричати помилки та робити людей хворими.

Правильні вказівки

Я знову покажу вам деякі початкові рекомендації, щоб ви почали худнути, але завжди набирали здоров’я.

Снідати-обідати

Ви повинні снідати та/або обідати щодня, бути розважливим і уникати цукру та великих навантажень вуглеводів, пити чай, наповнювати тарілку білком та використовувати свою фантазію.

Ви можете зробити хороший коктейль, один із тих, яким я вас навчаю, збалансований та з необхідними поживними речовинами, щоб розпочати свій день з енергією та гарною їжею.

Їжте ложкою

Правильно, чим більше днів ви будете використовувати ложку, це буде ознакою того, що ви покращуєте своє харчування, бобові, супи, ті горщики та великі горщики, які багато років тому використовували для відварів здорових кісток тварин, у вас просто є контролювати відсутність великої кількості тваринного жиру.

Пити воду

Не вживайте безалкогольні напої, які також наповнені цукром, фруктами та оманливими підсолоджувачами, оскільки вода завжди була найздоровішою рідиною для гідратації. але чи знаєте ви, що вода - це також чудова батарея енергії для ваших клітин?

Ви скажете мені, що ви втратили розум, вода не має калорій, це правда, але моє запитання: чи є у води електричний заряд? H2O, 2 атоми водню і один атом водню.

Окрім того, що хороша вода є провідником електрики, вона є джерелом кисню і, отже, енергією для нашої системи метаболізму глюкози.

Ви займаєтеся серцево-судинними вправами лише для схуднення

Це правда серцево-судинні вправи мають багато переваг для тих, хто намагається швидко спалити жир і схуднути.

Однак обмеження занять цими видами діяльності може стати перешкодою для досягнення бажаної ваги.

Ви занадто захоплюєтеся порціями

Харчуватися здорово не означає мати можливість з’їсти одночасно 2 та 3 тарілки їжі.

Якими б здоровими не були продукти, важливо розуміти, що вони містять калорії. Отже, його надмірне споживання також може зробити вас товстим.

Прикладами цього є горіхи, оливкова олія та 80% шоколаду здорову їжу їсти невеликими порціями.

Ви недосипаєте

Люди, які мають Труднощі з повноцінним сном, як правило, набирають вагу легше порівняно з тими, хто добре спить.

Порушення сну впливають на обмін речовин, і в діяльності гормонів голоду, таких як лептин та грелін.

лептин відповідає за передачу сигналів мозку про припинення прийому їжі, тоді як грелін стимулює голод.

ВООЗ спати менше, ніж достатньо, мають низький рівень лептину та підвищений рівень греліну. Це означає, що вони, як правило, їдять більше, і, отже, їх вага перевищує достатню.

Для його вирішення рекомендується підтримувати режим сну, принаймні, 8 годин відпочинку без перерв.

Ваші гормони

І звичайно ваші гормони, вони також мають роботу балансування ваги, якщо ви не піклуєтеся про них і не думаєте про них, багато разів ви будете знеохочуватися, не втрачаючи ні кілограма, навіть якщо ви дуже голодні.

Я хочу, щоб ти почав змінюватися, я можу тобі допомогти, але не робити твою роботу, тож приступай до роботи, якщо ти хочеш, щоб я супроводжував тебе, просто скажи мені, я запевняю тебе, що якщо ти покладеш трохи своєї частини разом із чому я можу вас навчити і порадити, схуднути не складно, просто потрібно цього захотіти.