Їжте цю їжу, щоб підтримувати рівень холестерину в порядку!

Першим кроком до здорового способу життя є розробка серцевої дієти, яка зменшує споживання поганих жирів, щоб запобігти підвищеному холестерину. Хоча холестерин важливий для нашого життя, якщо він занадто високий, він може завдати серйозної шкоди. Ось кілька порад щодо того, що робити - і що їсти - проти цього.

1. Люцерна

Люцерна також відома як традиційна трава в Китаї, Іраці, Туреччині, Індії та Америці. Це покращує засвоєння поживних речовин, очищає печінку та кров від шкідливих відкладень холестерину та зміцнює імунітет, головним чином завдяки сильному підщелачуючій дії. Люцерна містить ряд речовин, які благотворно впливають на організм, тому в ній міститься сапонін, який майже змітає артерії, його споживання також допомагає запобігти судинним та серцево-судинним захворюванням.

2. Мигдаль

Мигдаль містить два антиоксиданти, які пригнічують відкладення холестерину в стінках судин. Він багатий вітаміном Е, з одного боку, і флавоноїдами, з іншого. Не тільки сирий, але й смажений мигдаль та мигдальне масло сприяють зниженню рівня холестерину та тригліцеридів. Але інші насіння олійних культур також підходять для цього завдання: споживання невеликої купки олійних культур на день може знизити рівень загального холестерину та холестерину ЛПНЩ та підвищити рівень хорошого (ЛПВЩ) холестерину.

продукти

3. Куркума

Спеція куркума, яку також називають індійським шафраном, також є хитом з високим рівнем холестерину. Куркуму також можна використовувати як траву різними способами. Куркумін, який надає куркумі жовтий колір, є потужним антиоксидантом, його терапевтичне застосування дуже схоже на багато біофлавоноїдів, ефективну протизапальну, антибактеріальну, імуностимулюючу сполуку. Це чудовий сечогінний засіб, тому він також підтримує роботу нирок. Він знижує рівень холестерину ЛПНЩ і тригліцеридів у крові та стимулює метаболізм жирів, тобто його також можна використовувати для схуднення.

4. Коричневий рис

Вміст олії коричневого рису та клітковини також знижує рівень холестерину. Це повноцінне джерело білка з низьким вмістом насичених жирів і, крім того, забезпечує організм хорошою дозою здорових серцевих волокон, магнію та вітамінів групи В. Вживання його знижує рівень поганого (ЛПНЩ) холестерину, але підтримує хороший (ЛПВЩ) рівень холестерину, який захищає від серцевого нападу. Крім того, коричневий рис добре вбирає токсичні відходи і тим самим очищає кишечник.