Харчування 24 грудня 2020 02:12 Герман М. Порцель

Будемо чесними із собою: наступають дні, коли, який би план харчування ти не мав, важко буде не пити і не їсти певну їжу, яка є не дуже доцільною. До цього списку ми включаємо алкогольні напої. Але ви можете зробити це дещо більш відповідально за допомогою цих алкогольних напоїв, які менш жирні.

алкогольні

Алкоголь та їзда на велосипеді

Звичайно, алкоголь не рекомендується робити спортсменам і, отже, не велосипедистам. Але, очевидно, є застереження. Ми час від часу говорили це: краще мати позитивний менталітет і насолоджуватися, наприклад, пунктуальним пивом з групата, якщо це те, що ви хочете, ніж нічого не пити і бути відступником, роздратованим або засмученим.

РЕКОМЕНДОВАНО

Переваги не вживання ні краплі алкоголю

Жироспалювачі та термогенні чи працюють вони?

5 способів спалити жир для велосипедиста

Скільки потрібно крутити педалі, щоб втратити 1 кг жиру

Як поліпшити споживання жиру

Вживання їжі з високим вмістом жиру має всі ці переваги для велосипедистів

Завжди з мірою, якщо це щось пунктуальне, Привід для святкування, соціалізації, дозволяється пропустити це суворе правило. Алкоголь не є корисним для вашого здоров’я чи вашої діяльності, він впливає на вас різними способами. Але він також не диявол. Так, з порожніми калоріями, як вони зазвичай відомі, але з обережністю ви зможете спалити їх пізніше.

Тому, якщо ви збираєтеся це зробити, зробіть все можливе. Випийте напій, який, навіть якщо в ньому є алкоголь, якнайменше жирить. Це кілька ідей.

Найменш вгодовані алкогольні напої

Важко перерахувати за калоріями, адже вони не єдине, що враховує цей набір ваги. Ми вже пояснювали вам, з чого складається кілограм жиру і як його втратити, а не все - вуглеводи або цукру.

В цих рейтингах сидр зазвичай виграє. Його приблизно 40 калорій на 100 мл роблять його ідеальним напоєм. Якщо, крім того, його виробництво не є промисловим, а скоріше кустарним сидром, ці калорії нижчі, і в ньому міститься менше цукру. Його походження від яблука дає йому такі виміряні значення.

Червоне вино, без сульфітів, і якщо воно сухе, то краще, Він має найменшу кількість вуглеводів і досягає близько 45 калорій на 100 мл. Це здоровий напій для його серцево-судинних переваг, тому маленька склянка цього Різдва нікому не зашкодить. Біле вино, як правило, має менше калорій, а ігристе трохи більше.

Пиво займає третє місце в цьому списку, але воно дещо неоднозначне. Створено таке різноманіття пива, що існує велика різниця між їх калоріями. Загальне правило: якщо воно може бути без алкоголю (навіть якщо ми порушуємо цю премію у списку), здоровіше. Звичайний містить близько 50 калорій на 100 мл. Чим більше об’єм алкоголю, тим гірше.

Шампанське або кава - це близько 80 калорій на 100 мл. Нові дослідження також говорять про його психічну користь щодо дегенеративних або нейрональних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера або стареча деменція. Це не виправдання, але щоб відзначити, що це порожнина певної якості.

У цьому списку з 4 основних напоїв, звичайно ми не включаємо найкалорійніші напої. Спирти, які є високорафінованими або дуже цукристими, або які потрібно змішувати з соками або безалкогольними напоями з надмірним вмістом цукру, погіршують ці значення. А ще є безалкогольний, нульовий калорійний напій: вода. Завжди їсти - це найздоровіше, дотримуючись алкогольних напоїв, щоб не вгамувати спрагу, а насолодитися невеликим смаком та святом. Інші напої, такі як мохіто або текіла, додають великі дози цукру або вуглеводів, або через їх суміш із чистим цукром або через дуже високий вміст алкоголю. Цього слід уникати.

Насолоджуйтесь мірою та відповідальністю, що тоді вам доведеться виїхати на велосипеді.