Фунти замість сигарет?

кинете

Поява статті кинути палити після 7 років куріння Кинути палити - справа непроста. Недостатньо звичних рухів, смаку сигарет і тяги до нікотину, ми навіть можемо турбуватися про зайві кілограми.

ЗАКІНЧЕННЯ ДЛЯ ЛЮГОГО КУРЕННЯ ?! - Повний звіт про # книгу

Ожиріння після припинення в першу чергу піддає ризику давніх курців та завзятих курців, але давайте подивимося, чому! Для багатьох куріння вже є частиною їх повсякденного розпорядку.

Це буде так, якщо ви кинете палити

Сигарети бракують поруч із ранковою кавою та після обіду, насправді навіть сама відсутність руху може викликати агонію. Багато людей, щоб придушити почуття нестачі, починають перекушувати для додаткових дій.

Куріння зменшує апетит, і я кидаю палити, кидаю запах і смак. З часом після відкидання сигарети ці почуття посилюються, посилюючи тягу до їжі.

Вміст нікотину в сигаретах підсилює метаболізм, тому, навіть якщо після відмови ми не їмо більше, ніж зазвичай, зайві кілограми все одно буде легше встати.

Група французьких та британських професіоналів розглянула 62 дослідження, що вивчали зміни маси тіла у людей, які кинули палити. Ці дослідження показали, що люди, що кидають, набирали в середньому 4,2 фунта.

Головна навігація

Тринадцять відсотків учасників показали більше 10 кг жиру за один рік. Тож його занепокоєння не безпідставне, але його можна легко виправити.

Щоб завадити зайвим кілограмам, потрібно просто подумати заздалегідь. Перш ніж кинути палити, внесіть зміни в інші сфери свого життя.

Якщо ви до цього не робили, починайте регулярно займатися, але не чекайте від себе занадто багато, наприклад, вечірньої ходьби або їзди на велосипеді! Фізичні вправи корисні не тільки для покращення витривалості, але й для того, щоб не бажати чергової заміни.

1. Знайдіть причини!

Харчуйтеся здорово, але вам не потрібно страждати! Ключовим є збалансоване та різноманітне харчування. Ви також можете перекусити здоровими речами, такими як фрукти, олійні культури, йогурти.

Якщо ви вважаєте, що вам потрібна допомога, зверніться до дієтолога! Переваги відмови від куріння: фізичне самопочуття покращується через 8 годин після куріння Зниження симптомів дихання зменшується через день Смак і запах також покращуються через тиждень Симптоми відміни також зникають через місяць Дихальна функція також покращує ризик захворювань через рік ми можемо досягти значних фінансових заощаджень і не зашкодимо здоров’ю тих, хто живе в нашому оточенні.

Зайві кілограми легко запобігти, тому це не повинно бути приводом відмовлятися від відмови! Пам’ятайте, що зміни ніколи не бувають пізніми.

  • Більшість пацієнтів, які серйозно хочуть кинути, отримують медичну допомогу.
  • Кодування в шкарпетках для паління
  • Що ви можете зробити, якщо хочете кинути палити?
  • 10 порад кинути палити
  • Кинути палити почало боліти

Якщо ви все ще турбуєтеся про набір зайвих кілограмів, майте на увазі, що вам доведеться набрати близько півкілограма зайвої ваги, щоб загрожувати своєму здоров’ю в тій самій мірі, як це робите зараз із курінням.

Згідно з дослідженнями, опублікованими в Журналі Американської медичної асоціації, якщо ми страждаємо ожирінням, щоб кинути палити після куріння протягом 7 років після відмови від куріння, ризик розвитку серцево-судинних захворювань не такий високий, як якщо б ми продовжували палити. Монітор артеріального тиску та глюкометр також можна придбати для цілого фонду OTP.