Під впливом соціальних медіа ми майже щодня могли вибирати, як ми хочемо позбутися зайвих кілограмів, існує так багато дієт, від самих екстремальних до відносно стійких. Однак, згідно з порадами дієтологів, слід вибирати не дієту, а здоровий спосіб життя, який можна підтримувати в довгостроковій перспективі. Це корисно не тільки для вашого тіла, але і для вашої душі, пише Борс, який склав свої дієтичні тенденції 2020 року.

найпопулярніші

Інтуїтивна дієта

Це надзвичайно свідома дієта, з акцентом на задоволення від їжі. Ви можете їсти все, ніщо не є винятком, лише за вібраціями тіла потрібно стежити, коли і що вам потрібно. Це може бути не правильною дієтою для стресу або солодкоротої людини, чиє тіло навряд чи може “просити” про щось, крім цукру.

Розум-дієта

Три рази на день цільнозернові, один раз на день овочі, один день склянка вина, три рази на тиждень бобові, два рази на тиждень птиця, один раз на тиждень риба: це основна вимога дієти Mind. Заборонено вживати смажену їжу, сир, масло, червоне м’ясо, випічку та цукор-рафінад. Дієтологи кажуть, що це цілком раціональна та доступна дієта.

Аюрведична дієта

Ця тисячолітня індійська дієта виділяє три статури і відповідно складає дієту. Для цього потрібні постійні консультації з керівником, який встановлює дієту і доповнює дієту йогою, очисними процедурами та масажами. Дієтологи не рекомендують це робити, оскільки кожному потрібно знайти правильний спосіб життя та дієту для свого організму.

Тенденція первинної дієти

Це детоксикаційна дієта, яка дозволяє лише сиру їжу. Таким чином, м'ясо також можна приймати у вигляді максимум суші, карпаччо або стейків. До цих кардинальних дієт слід підходити з великою обережністю, оскільки здоровий організм детоксикується сам по собі, немає необхідності концентруватись саме на цьому.

Флекситарна дієта

Відповідно до цієї гнучкої дієти, складеної від слова вегетаріанська, вам не потрібно відмовлятися від м’яса, ви просто повинні їсти його рідше. Ця дієта містить багато фруктів та овочів, нічого не обробляється їжею та цукром. Звучить досить добре, багато овочів та фруктів мають багато користі для здоров’я.

Якщо-дієта

Це періодичний піст, тобто вам потрібно встановити день, скільки часу ви їсте. Здебільшого прихильники цієї дієти дозволяють собі їжу від 10 до 18 годин, але нічого не їдять до і після. Ця дієта дуже небезпечна, оскільки сніданок є найважливішим для людського організму, і протягом 16 годин голодування організм не отримує достатньо поживних речовин.

Жодних скарг!

Незважаючи на те, що природа створила чудову основу для моделі бікіні Kiss Flower, вона щодня багато працює над своєю формою. Він радить наступне, якщо ви вирішили поставити перед собою нові цілі, розпочніть нове життя цього року:

  1. Почніть сьогодні! Не зволікайте!
  2. Поставте мету!
  3. Складіть свій тижневий графік, який може містити мінімум 3 тренування на тиждень!
  4. Зверніть увагу на трапезу, забудьте залишки різдвяного печива, шоколадки, різдвяні цукерки! Залиште ці насіки та жирну їжу спочатку!
  5. Найголовніше: не здавайтеся через 1-2 тижні! Твоєму тілу потрібен час, запасися терпінням!