Новий рік, нові цілі! Чи готові ви зробити 2018 рік роком здоров’я? Ви дивуєтесь, що цього року буде справді крутим у світі фітнесу?

За прогнозами експертів, замість особистих тренувань переважатиме добродушний, але ще ефективніший груповий тренінг, але ми не позбудемося ведення щоденника прийому їжі. Спробуйте наступні тенденції тенденцій, щоб отримати додаткову мотивацію для досягнення своїх цілей.

Мої силові тренування

Протягом дня немає нічого нового: власні тренування з обтяженнями вже давно користуються незмінною популярністю, і цього року не буде інакше. На додаток до нашого бурхливого способу життя, час має першорядне значення, має значення кожна хвилина. Для цієї форми вправ не потрібно збирати речі та їздити до спортзалу. Ви можете зробити це де завгодно, будь то ваш будинок, сусідній парк або навіть готельний номер. І результат говорить сам за себе, регулярні тренування роблять вас підтягнутими та сильними. Якщо ви не знаєте, як взяти участь, не впадайте у відчай, ви можете знайти безліч навчальних відео на YouTube або в одній з безлічі додатків для фітнесу, залежно від рівня фізичної підготовки та часу, який вам доступний. Також непогано завантажувати додатки, оскільки тут ви можете не лише переглядати відео, а й реєструвати тренування та отримувати результати.

Пілоксинг

Якщо ви хочете справді важкої, але жіночної тренування, для вас було придумано пілоксинг, гасло якого витончене, сексуальне та жорстке. Пілоксинг - це форма тренувань, що поєднує в собі найкращі елементи пілатесу, боксу та танців. Ця високоінтенсивна програма інтервальних тренувань стає все більш популярною у всьому світі, тому очікується, що вона буде включена в графіки кількох угорських залів цього року. Під час важких тренувань музика та настрій беруть вас із собою, тоді як жироспалюючий ефект коробки та стабілізація напруги пілатесу відбуваються одночасно.

Тренування кенги

Ви нещодавно народжували, тому вам доводиться пропускати тренування? Немає такого! Нова тенденція, що походить з Австрії, - навчання на канга - це навчальна програма, створена спеціально для мам з малими дітьми. Це ідеальне рішення, якщо ви із задоволенням пересуваєтесь, але вам ніде залишити трохи. Візьміть його з собою на тренінг, де ви зможете провести якісний час разом. Він не тільки переформується, але й зміцнює м’язи, ослаблені під час вагітності та пологів (м’язи живота, спини та заду) та допомагає подолати/запобігти післяпологовій депресії. Вам також не потрібно турбуватися про "пристрій", найкращі перевізники можна використовувати безкоштовно під час турніру. Якщо вам подобаються заходи на свіжому повітрі, на додаток до плавного тренування на Кенгу, ви також можете спробувати KangaTrail, який відкритий для туристів. І якщо ви все ще вагітні, Преканга - це ваша форма руху.

Йога, особливо з вихованцем

Ви помічали, що завантажується все більше відео, на яких вони займаються йогою з котами, собаками, конями чи просто козами? Якщо ви привітали їх лише зі сміхом, пора поставитися до них серйозніше. На думку експертів, якщо ви займаєтеся йогою за допомогою улюбленого вихованця, це набагато розслабляє. Якщо у вас депресія легкої та середньої тяжкості, хоча присутність вашої собаки чи кота має прямий терапевтичний ефект, зберігаючи асани.

Групові тренування

Хоча довгий час вважалося привілеєм мати можливість платити за персонального тренера для більш ефективного розвитку, 2018 рік, безсумнівно, стане роком групових тренувань. Ви боїтесь тренуватися в компанії? Боріться зі своїми заборонами, і ви побачите, що набагато цікавіше рухатись у компанії, ніж на самоті. Крім того, це більше мотивує, тому ви точно не пропустите наступне тренування, посилаючись на втому. Не обов’язково приєднуватися до табору або занять з аеробіки у тренажерному залі, ви навіть можете зібратися з кількома друзями, колегами по роботі або членами сім’ї, якщо ви вже добре засвоїли точне виконання завдань.

року

Інтернет-відео в прямому ефірі

Звичайно, фітнес не можна залишати осторонь неймовірного поширення відео в прямому ефірі. Різні бренди, фітнес-зали та найпопулярніші фітнес-гуру також спілкуються у прямому ефірі зі своїми послідовниками на платформах соціальних мереж. На додаток до Instagram, ви можете приєднатися до найкрутіших тренувань у будь-якій точці світу на Facebook та YouTube, а також готувати апетитні делікатеси всіх видів із відомими всесвітньо відомими кухарями. Насправді, далеко їхати не потрібно, просто потримайте WellnessCafé Це шість! - 6 тижнів з програмою з 6 кубиків і досягніть кубиків своєї мрії за допомогою тренера Кісс Гері.

Розтягування, кочення

Окрім важких тренувань, не можна нехтувати і розтяжкою та розслабленням м’язів. Збереження та поліпшення гнучкості м’язів та суглобів також буде основним напрямком у 2018 році. Все більше людей звертають увагу на те, щоб уникнути різних травм і м’язових судом і масажувати грудочки, що утворюються в м’язах. Окрім модних форм руху, цього року також дуже популярними будуть розтяжка та кочення. Не шкодуйте їм часу, вони потрібні вам для досягнення ваших цілей.

Лісозаготівля їжі

Окрім регулярних фізичних вправ, для здорового способу життя необхідна також добре розроблена дієта. Двотижневі диво-дієти дедалі частіше відсуваються на другий план, а тривалі, здорові дієти набирають популярності. Ведення щоденника прийому їжі допоможе вам побачити свої слабкі сторони, з’ясувати, які страви вам потрібно зробити ще здоровішими, і знайти правильну дозу для кожного прийому їжі. Завантажте сьогодні програму, яка допоможе вам підрахувати макроси на додаток до калорій і якомога швидше дійти до форми своєї мрії!