Дізнайся, що ти повинен, а що не повинен їсти ...

їжею

Отже, включення різних фруктів та овочів дає нам - «крім збалансованого харчування» - найкращу можливість старіти здоровим способом.

два). 1/2 склянки соку грейпфрута та селери, 3/4 склянки папайї, 2 яєчних білка з мангольдом, 1 топала нопал.

3).В 1/2 склянки морквяного соку В та селери, 1 склянка дині, В 1 сир Кеасадла Оахака, В із скибочками перцю поблано та цибулею.

4) .В 1/2 склянки апельсинового соку В та крес-салату, 3/4 склянки кавуна, В 1 суп із намазаною квасолею В та сир Панела, з епазотом.

5). 1/2 склянки ананасового соку і селери з В нопалем, В 3/4 склянки кубикової груші, В 1/2 Сендвіч з сиром "Панела" на грилі з паростками люцерни, В скибочки свіжого помідора, В салат, цибуля і чилі за смаком.

6). 1/2 склянки апельсинового соку з нопалем та селерою, 1 склянка кубикового манго, 1 склянка нежирної каші, в/1/2 склянки знежиреного молока або "нежирного йогурту або 1/2 бублика" із вершковим сиром та базиліком.

Огірки та селера, шпинат та ананасовий сік.

Продукти харчування
1). 1 склянка супу зі шпинату, 1/2 склянки зеленої локшини з 1 чайною ложкою вершків або 1 чайною ложкою гратину з сиру Оахака, курячого тінга, несолодкої фруктової води, 1 невелике печиво з бутербродами.

два). 1 склянка зеленого овочевого супу (гарбуз, шпинат, хайот та ін.), Курячий фахітас, 1 кукурудзяна коржик, 2 В. цибуля шамбре, 2 чайні ложки гуакамоле, фруктова вода, 1 В. полуничний желатин з подрібненою полуницею.

4). Севіче з цвітної капусти або грибів з цибулею, помідорами та коріандром (за бажанням можна додати лимон і трохи В), подрібнену курку, 1В тосту, 1 склянку зелених овочів, приготовлену для салату, з 2 свіжими листками салату, фруктовою водою, В 1 помаранчевий сніжок.

3) .В 1/2 склянки білого рису, салат з помідорів з крес-салатом і шпинатом, 1 анчо-чилі, фарширований сиром або гідратованою соєю або квасолею; В, заправлений цибулею, часником і перцем на томатному бульйоні, фруктова вода, шматочок сирний пиріг.

5). 1/2 склянки рису, 1 невеликий фланговий стейк, 1 змішаний зелений салат із заправкою з фруктів, фруктова вода, 1 сорбет будь-яких фруктів (фрукти змішувались із льодом та замінником цукру або фруктозою до жорсткості).

6).В 1 склянку овочевого супу, 1 В тортиля, підсмажена на комарі та квадратиках В для супу, 1 перець чилі, фарширований сиром, В томатному соусі (60 г сиру), 1/2 склянки рису, вода, фрукти, 1/2 шоколаду.
7). 1 чашка супу з будь-яких зелених овочів або вершків зі шпинату, 1 грудка на грилі, зелений салат, 1/2 склянки рису, фруктова вода, 2 столові ложки шоколадного або ванільного морозива. Зелена диня або 1 зелене яблуко або 1 ківі або 1 тунець або огірки з лимоном.

Сир "Панела" на грилі В із зеленим соусом, 2 ковбаски на грилі, 1 омлет зі шпинату та цибулі, 1 салат з капресом, 1 карпаччо з копченого лосося, "Салат з тунця з листям салату", "Курячий салат", "Фрукти з йогуртом", "Звичайний йогурт" змішаний салат, В фрукти з сиром.

Який би варіант ви не вибрали зі списку, а також змішаний зелений овочевий салат з лимоном, оливковою олією та бальзамічним оцтом.