- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
не хапатись після п’яти і худнути? ну спасибі:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
насправді, якимось чином я не можу уявити, щоб харчуватися як ти і робити свої тренування. але коли це влаштовує вас:-)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
sara13:
До тренувань я б не давав жодних цукрових фруктів і всього, що підвищує інсулін, оскільки підвищений рівень викликає у людини відчуття сильної втоми і навіть хоче спати. Крім того, близько 15:00 ви можете спокійно їсти, як сказав xnusoba, куряча грудка з чистою - це не погана ідея. У тому, що ви писали, що вам бракує загальної кількості білка, і необхідно брати дієту, багату на складні вуглеводи та білки, принаймні 5 разів на день. 2 рази на день призводить до ефекту йо-йо, слідкуйте за цим.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Знаєте, я не збираюся худнути таким чином, я наче живий. Я все ще важу від 43 до 47 кг, ніколи не мав проблем із вагою. просто тому, що я роблю багато вправ і знаю, що моєму тілу не корисно навантажувати його перед вправами, тому я навчився чогось подібного, і тим більше, що пізню додому пізно, тому не знаю як для синхронізації вечері тут
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
ніякого клювання замість макаронів курка або яловичина + рис + салат. Вибачте, але вам не потрібно робити вправи, коли ви відчуваєте голод, і ви їсте яблуко, ви повинні повноцінно їсти, ви повинні мати білок і нежир, ви повинні усвідомити, що коли ви проходите належну підготовку (Я не знаю, що ти мав на увазі те, що тренуєш), для чого тут потрібно, годину, що ти спалюєш і що гориш, коли нічого не їв? організм робить з нього невеликі запаси.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
сара
На мій погляд, це найкращий спосіб ожиріння. Це сильно уповільнює ваш метаболізм, харчуючись лише 2 рази на день.
Наприклад, я схудла на 5,5 фунта, тому що їм 4-5 разів на день . і навіть навіть не займаюся спортом.
на мою думку, ти на хвилину будеш ослабленим або хворим.
і скільки ви вже схудли цим «неможливим» способом?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
xnusoba Я знаю, що це не зовсім правильно, але салат з макаронів насичує мене в самий раз, і коли я починаю відчувати голод, тому я просто буду робити вправи, тому іноді я даю собі яблуко, це дає мені таку енергію, і після тренування напій також містить трохи білків і додає мінерали
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
сара ти їси о половині 12, а потім нічого? від чого у вас енергія для тренувань? де білки?
за дві години до тренування ви можете їсти, якщо даєте груди, і рис з овочами точно не зашкодить вам, а після тренування він хоче поповнити пакетики, щоб банан або яблуко і сам білок (якщо свиня, яку ви заробляєте, це нормально)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
привіт сара,
Я знаю, що ти хочеш поради від миру, але я також хотів би написати тобі щось, бо я бідний і успішний. це лише 2 рази на день плюс той напій?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
miro.83 що ви можете мені порадити, я опишу свій день, ранковий сніданок о 8.00 темний круасан із сиром або соєвим намазом плюс овочі, обід об 11.30 супу та 99% у мене є макарони з овочами, оливками та балазаміновим оцтом, тоді більша частина час чи ні, я йду до вправи 17.00, і я завжди отримую їжу в горлі, закінчуючи вправою о 18.30. Я йду додому, додому о 19.45, тож я справді не хочу йти, бо близько 22.00 лягає спати, іноді я заробляю коли я повертаюся ввечері також напій із тріщини. чи правильно я роблю чи ні? Я хотів би почути вашу пораду