Підпишіться на цей блог
Слідуйте електронною поштою
Що допомогло мені схуднути після пологів
- Отримайте посилання
- Електронна пошта
- Інші програми
Ви хочете почати і не знаєте з чого? Читайте!
1. Рішучість внести зміни
Коли ви вирішите піти на це, не здавайтеся. Почніть сьогодні, не відкладайте це на понеділок чи новий рік. Візьміть фізичні вправи в звичку, як збиратися чистити зуби вранці. Я знаю, що бувають дні, коли мотивація стихає, і ти волієш увімкнути улюблений фільм, а не робити вправи наполегливість це те, що допомагає людям досягти успіху в тому, що вони роблять. Тому перевищте поріг свого комфорту та внесіть зміни.
2. Інформація рухає світом, і це будеш ти
Багато людей думають про дієту, голод, нескінченні муки словом схуднення. Тому важливо це знати жодна дієта вам не допоможе схуднути назавжди. Коли ви голодуєте своє тіло, воно злякається і намагається накопичити якомога більше жиру, коли ви припините дієту. А якщо ти не зупинишся на ній? Це загрожує вашому здоров’ю.
І тому потрібно знати, як правильно харчуватися.
І це попрощатися зі смаженою їжею, фаст-фудом, солодощами та іншими висококалорійними бомбами та вітати нові здорові альтернативи, такі як овочі, фрукти, горіхи, курка, сир тощо. Не забудьте замінити підсолоджені напої чистою водою або чаєм (Порада: Зелений чай прискорює обмін речовин). І точно не смак кави з цукром. Хочу нагадати, що я займався спортом під час годування груддю, і це не впливало на вироблення молока. Вони теж найкращі спортсмени, які годують своїх дітей грудьми без обмежень. З часом я обов’язково додам кілька порад щодо чудової їжі.
3. Кожен рух - це добре
Так, всі гуляють. Я почав ходити. Завантажте крокомір, щоб встановити мету 5000 кроків на день і, наприклад, збільшувати ціль кожні три дні. Я робив 11 000 кроків на день, навіть з товстою кишкою, що є плюсом для схуднення. Поміняйте ліфт на сходи і там, де можна гуляти. В іншому випадку ходьба - це мій улюблений вид спорту (мабуть, тому, що я не можу їздити:-)), і я не дуже бігаю з дітьми. я додав 25 хвилин вправ 5 разів на тиждень за словами Шона Томпсона, і зміни були помічені відразу. Що достатньо 25 хвилин на день? Так, це прекрасний вибір для жінок у дитячому садку, коли ви не можете дозволити собі відвідувати спортзал. Вони тренуються за розкладом, і у вас є різне відео для кожного дня тижня. Починається з альфа Т25, продовжується бета та гама. Кожна фаза триває близько 5 тижнів. Ви можете безкоштовно завантажити або переглянути відео в Інтернеті.
| Попередній перегляд розкладу T25 Alpha |
4. Дуже боляче
Звичайно час від часу вживати десерт або шматочок шоколаду. У багатьох жінок після декількох тижнів дотримання ідеальної дієти виникають моменти, коли вони не можуть протистояти солодкому. І, з’ївши половину шоколаду, у них є докори сумління та відчуття, що вони зазнали невдачі, оскільки не дотримувались дієти відповідно до меню, тому закінчують другу половину, відкривають чіпси і продовжують. Немає сенсу, коли я "згрішив"., цілком нормально мати дещо смаколик, проблема в тому, скільки ми даємо і як часто. І один шоколад не зіпсує вам важкої праці. Віддайте себе і не сприймайте це як гріх, просто знайте спокій.
5. Запишіть
Це дуже допомогло мені залишатися мотивованим, записуючи свої результати. Перш ніж почати фотографувати, зробіть свої мірки, наважтесь записати це. Зробіть це ще раз через два тижні, і ви побачите прогрес. Буду рада, якщо ви поділитесь зі мною своїми успіхами в коментарі.
Забудьте про виправдання, що вам недостатньо доросло. Це правда, що я ще молодий, і в моєму віці все простіше, але Я знаю жінок старше 10 - 20 років, з якими я не можу зрівнятися.
Забудьте про виправдання, що у вас це є у вашій родині або у ваших генах. Тому що спосіб життя та дієта успадковуються частіше як співвідношення жиру в організмі.
Забудьте, що у вас немає часу поруч з дітьми чи роботою, знайдіть спосіб це зробити. Я займався з двома маленькими дітьми, і коли малий вранці засипав хвилин на 30, старший заводив казку і пішов займатися. Іноді вона приєднувалася, і це було трохи складнішою вправою.
Можна, потрібно лише починати і наполегливо.