Медичні дослідження чітко показали, що існує зв'язок між вітамінами та спортивними показниками. Серед найважливіших вітамінів, необхідних спортсменам, є вітамін D, вітаміни групи В, вітамін С, Е та бета-каротин.

енергія

Вітаміни групи В важливі всередині створення необхідної енергії допомагаючи перетворити білок і вуглеводи в енергію. Крім того, вони беруть участь в оновленні клітин у процесі регенерації м’язової тканини. Це потрібно особливо виділити kyselinu listova вітамін В9 і вітамін В12 кобаламін, які необхідні для виробництва еритроцитів, синтезу білка та відновлення та підтримки тканин центральної нервової системи.

Вітамін D нам потрібно, щоб наше тіло знало достатньо засвоюють кальцій, а також регулювати його рівень, а також рівень фосфору для зміцнення здорових кісток. Вітамін D також регулює гомеостаз нервової системи та скелетних м’язів.

Вітаміни С, Е та A відіграють важливу роль в захист клітинної мембрани до окисного пошкодження. Крім того, вітамін Е позитивно впливає на зменшення запалення та болю в м’язах під час відновлення після важких фізичних навантажень. Вітамін С відіграє важливу роль у прискоренні регенеративних процесів в організмі.

Окрім вітамінів, не повинна бракувати і якісна харчова добавка для спортсменів мінерали - особливо магній, кальцій, залізо та мікроелементи - зокрема цинку .Вони покращують вироблення колагену, активізують лімфатичну систему, прискорюють поділ клітин і, таким чином, загоєння ран.

Вони також дуже важливі амінокислоти/АМІНОМАКС /, амінокислоти найвищої якості - з колагену: L-карнітин і L-глутамін. Вони стимулюють біохімічні процеси всередині м’язових клітин вони підтримують витривалість, силу та швидкість скорочення м’язів.