Це звучить занадто добре, щоб бути правдою, але нові дослідження чітко підтвердили, що якщо ви пригостите ситний сніданок зі шматочком шоколадного торта, то втратите більше кілограмів. Вам не потрібно турбуватися про те, що рука на вазі рухається вгору.

більше

Вранці їжте солодощі

Дослідження показало, що найкращий час для споживання солодощів - це вранці, коли метаболізм працює на повній швидкості і встигає спалити калорії протягом дня. Прийміть до сніданку шоколад, який містить білки та вуглеводи, допомагає припинити тягу до солодкого пізніше.

Вони більше схудли з десертом

Дослідники розділили 193 людей з ожирінням на дві групи, причому одна група споживала 300-калорійний сніданок з низьким вмістом вуглеводів, а інша група насолоджувалася 600 калоріями, насолоджуючись шоколадним десертом.

У середині 32-тижневого дослідження обидві групи були приблизно на 9 кілограмів легше на людину. В кінці дослідження результати схуднення цікаво змінилися. Більші їдачі, котрі насолоджувались 600-калорійним сніданком з шоколадним пирогом, схудли на 7 фунтів більше, ніж перша група.

Ті, хто мав солодощі, успішно схудли

"Хоча обидві групи споживали однакову кількість калорій протягом решти дня - чоловіки 1600 на день та жінки 1400 - учасники, які отримували менше вуглеводів, були менш задоволені і не почувались з'їденими,", - сказала професор Даніела Якубовіч з Тель-Авівського університету.

Їхня тяга до цукру та вуглеводів була більш інтенсивною, що врешті-решт змусило їх порушити свій план харчування. Це говорить про те, що люди, які снідають щось солодке, успішніше худнуть і підтримують вагу.. Це підтвердили вчені, висновки яких були опубліковані в журналі Steroids.

На додачу, Ситна їжа вранці забезпечує енергією на цілий день, допомагає роботі мозку і запускає обмін речовин, що дуже важливо при схудненні.

Сніданок пригнічується громом греліну

Як підтвердив професор Якубович, сніданок регулює грелін, гормон, що збільшує голод. І хоча рівень греліну підвищується перед кожним прийомом їжі, його найефективніше пригнічують під час сніданку.

Обмеження солодощів породжує звикання

Професор Даніела Якубович стверджує це якщо людина повністю уникає солодощів, у нього може розвинутися психологічна залежність від їжі. Ще більше тягнеться до заборонених солодощів, і рано чи пізно він справді потягнеться ними.

Якщо ви хочете схуднути, вам не доведеться повністю відмовлятися від солодкої їжі. Щоб не отримувати смаку до солодощів ввечері, завдяки якому можна легко набрати вагу, пригостіть себе сніданком. Звичайно, важлива кількість солодощів. За допомогою одного шматка пирога ваш метаболізм почне працювати на повній швидкості, і ви втратите більше ваги.