Втратити вагу вимагає великих зусиль, майже зміни способу життя, в тому числі звички їжа, поїзд, спати добре і не підкреслюйте теж. Але з усіх цих факторів, які допомагають скинути кілограми, люди, як правило, зосереджуються лише на робити вправи. Ну, багато хто вірить, що якщо вони підвищать свої показники у спортзалі, вони швидше досягнуть своїх цілей.

худнете

Але виявляється підвищення рівня активності - це лише половина справи. Більше того, менше половини справи, оскільки схуднення полягає в тому, що ви їсте менше калорій, ніж зазвичай, і зосереджуєтеся на цьому харчування. За словами фахівця з фітнесу Боб Харпер це одна з найпоширеніших помилок людей.

"Я не хочу, щоб люди занадто втомлювались у тренажерному залі і в кінцевому підсумку псували це, їдячи неправильні речі", - говорить експерт. Він також додав, що багато людей схильні робити кардіо, щоб виправдати споживання більшої кількості пізніше, коли головне - не втратити наголос на поміркованість.

І полягає в тому, що багато людей іноді не беруть до уваги, що вправи високої продуктивності часом роблять вас більш голодним. І не в спортзалі ви можете схуднути, а на кухні. Тож найкраще відвідати дієтолога, щоб він вам про це повідомив скільки калорій ви повинні споживати на день і найбільш збалансований спосіб їх споживання.