Це єдиний фрукт, який можна приймати з 6 години дня (звичайно, якщо ви на дієті)

фрукт

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

Ви витрачаєте більше калорій у травленні, ніж це дає вам.

Тіло

Дієта

Добова допомога

Харчування

Це не неписане правило. Фактично, Це стандарт, про який написано багато. більшість дієтологів погодьтеся, що якщо ви сидите на дієті, не їжте фрукти вдень (з 18:00) завдяки високому вмісту цукру у вигляді фруктози.

10 продуктів, які дають вам більше енергії, ніж чашка кави

Проте, будьте обережні, незалежно від того, дієти ви чи ні, експерти з питань харчування як лікар Пілар Ріобо або "тренер з охорони здоров'я" Наталія Кальвет ) вони радять з’їдати 2–3 шматочки фруктів на день. Це просто питання вибору добре які фрукти ми їмо і в який час . І так ми знаємо той, який можна з’їсти після 18:00.

І це чудовий плід - це не хто інший яблуко. Особливо якщо це один із зелений і кислий. Згідно з ним Міністерство сільського господарства США, яблуко забезпечує в середньому 52 калорії s. Технічний директор Бутік Тренажерний зал, Лотарингія Крус, що ідеально "Через дуже низький калорійний індекс. Їдять його більше калорій, ніж фрукти дають".

Також плід спокуси містить велика кількість пектину (дещо 6 грам за штуку, майже a 25% від рекомендованої добової кількості ), вид Розчинна клітковина що допомагає схудненню і це виділяє цукри, поступово регулюючи рівень крові.

І це не тільки ідеальний фрукт для їсти після 6 дня, престижна клініка Майо, підтвердити, що яблуко сприяє кращому травленню, знижує рівень холестерину, контролює рівень цукру в крові і допомагає схуднути.

Численні інші дослідження показують це також поліпшити настрій Y Вашої пам’яті Y зміцнити імунну систему.

Тож ви можете це з’їсти

Завжди майте під рукою контролювати тягу (Ви можете носити їх у сумці або завжди мати на роботі). Однак для змін і не нудьгувати стільки зелених яблук ви можете Змішайте їх з знежиреним йогуртом (або грецьким йогуртом) або додайте щіпку кориці. Звучить апетитно?

І якщо я не сиджу на дієті, який найкращий післяобідній фрукт?

Якщо ви хочете добре відпочити, найкращі фрукти це банан та вишня. Банан містить велика кількість триптофану та магнію що допоможе вам заснути. А вишня - одна з небагатьох продуктів, яку вони містять мелатонін, гормон, який допомагає вам спати, природно.

Ми міняємо правила і кажемо: фрукти вдень, ТАК.

10 продуктів, які дають вам більше енергії, ніж чашка кави