Багато людей пов'язують "сидіння на дієті" з голодуванням, і полягає в тому, що залежність від деяких несмачних продуктів харчування навіть вища, ніж тютюн. Ми розповідаємо вам, чому ви можете втратити радість за допомогою деяких дієт для схуднення.

Коли ви нав'язуєте себе сувору дієту для схуднення, ви щодня зважуєтесь і стає одержимі втратою ваги, Це напевно кардинально змінить ваш настрій, навіть якщо ви просто обмежите споживання калорій, ви вже можете бути дратівливими. Ми розповідаємо вам механізми, які спрацьовують, коли ви сідаєте на дієту.

коли

Скільки разів ви сиділи на дієті, і вона не вдалася. Ви раптово змінилися всі свої харчові звички, і ви відчайдушно намагаєтеся скинути ці зайві кілограми за рекордний час І єдине, чого ви досягли, - це дратівливість, жахливий ефект відскоку та низька самооцінка, пов’язана з тим розчаруванням, яке залишається, коли ви не досягаєте (нереальних) цілей, які ви собі поставили.

Ну, ми не будемо втомлюватися повторювати це Ви повинні харчуватися здорово і робити вправи цілий рік, але це правда, що певні дієти можуть стати поштовхом або плюсом у вашій операції бікіні. Однак це правда, що багато разів суворі дієти зазнають невдач, руйнуючи настрій, впевненість і приносячи із собою тривогу, смуток, невпевненість і запої, що відповідають за страшний ефект відскоку.

Доктор Хосе Луїс Самбіт, лікар-експерт з діагностики та лікування ожиріння, пояснює, що “їжа - це головне задоволення, яке може виробляти ендорфіни, так звані гормони задоволення, в мозку. Цей фізіологічний механізм відбувається очевидно, коли ми вживаємо їжу, яка нам подобається, наприклад, солодощі. Усуваючи ці приємні моменти у нашому повсякденному розпорядку дня, ми залишаємось без цих позитивних стимулів."

Пам'ятайте, що навіть якщо ви сидите на дієті, ви завжди можете шукати здорові замінники тих продуктів, які ви збираєтеся виключити зі свого меню. Натуральні підсолоджувачі, такі як банани або фініки, сироп агави або стевія. Борошно з низьким глікемічним індексом для виготовлення корисної випічки або використання овочів, щоб обдурити око, роблячи підроблені страви з макаронних виробів або здорові основи для піци.

За словами д-ра Сембіта, “Багато людей починають відчувати себе пригніченими, як тільки приймають рішення припинити вживання певної їжі. Причина криється в жорсткості деяких дієт що змушує навіть зважувати їжу або готувати її лише одним-двома способами ".

Крім того, експерт пояснює, що “сідаючи на дієту Помилково це пов’язано з голодом, станом, який ставить нас у дуже поганий настрій і наближає до смутку і навіть до депресивних станів. Обмежувальні та гіпокалорійні дієти знижують настрій, а невпевненість у невідомості, коли дієта закінчиться, додає тривоги та негативних відчуттів, що пов’язує факт перебування на дієті як щось зневажливе ".

Ось чому наша рекомендація полягає в тому, щоб харчуватися збалансовано і здорово круглий рік і, якщо ви збираєтеся харчуватися дієтою з обмеженими калоріями чи певними продуктами, їжте обманку, винагороду або `` шахматну кашу '' на тиждень. Цей трюк пропуску дієти допомагає зменшити тривожність і мінімізувати страждання від суворої дієти протягом тривалого періоду часу. Не хвилюйтеся, що ваша фігура не постраждає, і ви отримаєте лише позитивні ефекти.

Ідеал - поступово рухатись до здорового харчування, не роблячи значних змін за короткий час, а поступово крокуючи до здорового життя. Таким чином ви уникнете перепадів настрою, кинете рушник, і ви зможете краще дотримуватися дієти. Дайте собі час, не бийте себе, звичайно, не голодуйте і винагороджуйте себе маленькими примхами. Повільно, але впевнено ви зможете інтегрувати у своє життя новий спосіб харчування, і коли ви захочете дати поштовх, щоб спалити більше жиру або скинути зайві кілограми, вам стане набагато простіше, не маючи злетів і падінь. Здорового і щасливого життя!