Донедавна все оберталося навколо індексу маси тіла (ІМТ). Скажіть мені, який ваш індекс маси тіла, і я скажу вам, якщо у вас надмірна вага в кілограмах, якщо ти в кістках або якщо ти схожий на завидний тіпін, матасанос нам обіцяв. Це, а також те, що лише за допомогою цих даних вони можуть передбачити, чи потрапимо ми в лапи гіпертонії, діабету, серцевих захворювань чи інсульту.

мати

Міра "оракул" отримується діленням ваги в кілограмах на квадрат висоти. Ідеальний? Ну для дорослого немає причин хвилюватися, поки фактор не опускатися нижче 18,5 (недостатня вага) або підніматися вище 24,9 (надмірна вага та ожиріння).

Але останнім часом його головна роль висить на волосіні. Ендокринологи та лікарі всіх видів звернули увагу на ще один захід, який, мабуть, значно посилюється, коли йдеться про прогнозування ризиків для здоров'я. І вони замінили шкалу на гнучку рулетку для обчислення окружність талії (Постійного струму). Переконавшись, що це розмір «мішлену» або, що те саме, кількість жиру, що відкладається навколо кишечника, визначає, наскільки здорові ваше серце та мозок, і чи підстерігається діабет.

Причин для обміну не бракує. Хоча накопичення більше жиру, ніж потрібно, шкідливе, не всі жири однакові. З одного боку ми маємо дзвінок периферичний жир, розташовані на сідницях, стегнах і руках, непривабливі за сучасними стандартами краси, але відносно нешкідливі. Зовсім навпаки центральний або вісцеральний жир, тобто надлишок шкірного сала, зосереджений в животі.

Периферійний жир залучає грушоподібне тіло, м’ясисте і пухке, але навряд чи загрозливе. Тим не менше, "Якщо у вас тіло у формі яблука, здоров’ю загрожує серйозна загроза", - говорить Брент Мулештейн, науковий співробітник Медичного центру Intermountain (США).

У дослідженні, проведеному три роки тому, Мулештейн та його колеги дійшли висновку, що надмірно розширений обхват талії робить нас легка мета гіпертонії, діабету, високого рівня холестерину та ішемічної хвороби серця (ІХС), Назва, дана медичним жаргоном, серед основних причин смерті від неінфекційних захворювань. З обтяжуючим фактором, що це також може призвести до помилок у функціонуванні лівого шлуночка, головним фактором ризику раптової смерті. Хоча шкала не дає ні найменшого сигналу тривоги.

АНТИДОТ

То коли вам доведеться хвилюватися? ВООЗ диктує, що вам слід починати муху за вухом і починати худнути, коли ваша окружність талії становить більше 80 сантиметрів, якщо ви жінка, або 94 сантиметри, якщо ви чоловік. Річ погіршується відповідно вище 88 та 102 сантиметрів, саме тоді у нас переважають хронічні та метаболічні захворювання.

Якщо ми вчасно не поставимо ногу на стіну і нехай наш периметр збільшиться до 93 сантиметрів (їх) і 109 сантиметрів (їх), ризик смертності зростає від 50 до 80%, згідно з розрахунками відомої клініки Мейо (США) на основі 650 000 пацієнтів. Він також підрахував, що, нехтуючи обсягом талії до цієї крайності, ми віднімаємо від нашої тривалості життя п’ять років.

Здається, щоб додати образи до травми любовні ручки дуже привабливі для раку. Кожні 11 сантиметрів «зайвої» окружності талії збільшує ризик розвитку пухлин на 13%. Серед них молочна залоза, кишечник і підшлункова залоза.

На цьому справа не закінчується. На початку цього року дослідження, опубліковане в журналі Neurology, показало, що та сама форма яблук може зменшити розмір мозку. Хоча причини все ще невідомі, все вказує на той факт, що якщо одночасно є надмірна вага та обхват талії за ниткою, обсяг сірої речовини зменшується.

Хороша новина полягає в тому, що існує протиотрута: встати з дивана. Перебування в хорошій формі різко звужує діаметр живота, одночасно зменшуючи запалення, яке є зародком багатьох хронічних захворювань. Хоча працює біг або плавання, витрачати 20 хвилин на день на підняття тягарів вдвічі ефективніше, якщо ви маєте намір позбутися папуг, як недавно продемонструвало американське дослідження Гарвардської школи громадського здоров’я.

Це і висипання. Бо виявляється, що є незаперечні докази цього відпочинок менше шести годин або прасування вуха більше десяти годин поспіль також має негативний вплив на окружність талії. Щодо сну, зрозуміло, як погано переходити і не приїжджати.

Відокремте жири

Показано більше

Індекс маси тіла (ІМТ) має головну слабкість: він не розрізняє кістки, м’язи та жир. Ось чому він часто класифікує фіброзних спортсменів без йоти жиру в організмі як ожиріння. Або ви помилково називаєте "здоровою" вагу повненького старого, чиї зневуджені кістки стали легкими.

Індексом, який може замінити його в майбутньому, є Індекс відносної маси (RFM), який враховує як окружність талії, так і висоту. Формула досить проста. У чоловіків вам доведеться відняти від 64 добуток множення зросту на двадцять і ділення його на окружність талії. У жінок те саме віднімається з 76. Винахідники рівняння з Медичного центру Сердарс-Сінай у Лос-Анджелесі (США) стверджують, що ще потрібно виконати багато роботи, перш ніж визначити, які відсотки вважаються нормальними.